Menú de la dieta para la semana, o los principios básicos de la pérdida de peso

La palabra "dieta" por lo general es una variante truncada de energía, promueve la pérdida de peso. Por supuesto, a veces se requiere una dieta específica para curar ciertos tipos de enfermedades, pero este artículo se discutirá es acerca de los principios que harán un menú de dieta durante una semana para la pérdida de peso. Particularmente exitoso es un menú en el caso de que durante las vacaciones se han permitido demasiado y ganado poco kilogramos por encima de su peso cómodo. En principio, utilizar la dieta, un menú para la semana que está diseñada para limitar la ingesta de calorías, pueden y los que han estado dispuestos a perder peso. Para empezar, es importante señalar que en todo caso no debe ser demasiado redujo su dieta y participar en ayunas (si no es una opción terapéutica de ayuno, por supuesto), pérdida de peso debe ser gradual para que el resultado se fijó durante mucho tiempo.

de calorías de alimentos, que se consume en una dieta de la semana, no debe exceder de 1500-1600 calorías al día, mientras que en la dieta normal, se trata de 2000-2200 kcal. Debe tenerse en cuenta que la disminución de la actividad física, mientras que no debe hacerse reduciendo calorías. En consecuencia, el menú de la dieta para la semana debe combinarse necesariamente con la actividad física, lo que dará el mejor resultado en el final del término.

Además de reducir la cantidad de alimentos ingeridos, sino que también debe prestar atención a líquido que entra en el cuerpo durante el día. En primer lugar, cualquier menú de la dieta durante una semana debe incluir al menos 1,5-2 litros de agua pura al día. No debe beber alcohol en cualquier forma, especialmente cerveza, se encendieron en su apetito, así como las bebidas azucaradas y refrescos, contienen altas cantidades de azúcar. La opción de ideales, además de la elaboración del menú de platos dietéticos, es la llamada transición al poder aplastado. Es un frecuentes, pero pequeñas comidas, similar al régimen, que se utiliza a menudo en los jardines de infancia. Por ejemplo, como el primer desayuno puede ser una papilla en el agua sin azúcar como un aperitivo antes de la cena se puede comer una pequeña fruta como una manzana verde para el almuerzo – verduras al vapor, merienda sustituto de yogur sin grasa, y la cena también está permitirse el lujo de hacer un par de peces con verduras. Antes de ir a la cama, puede permitirse un vaso de yogur de uno por ciento. Tal menú de la dieta durante una semana no sólo va a mejorar, sino también para reducir el peso en un par de kilos. En este caso, usted no tendrá que perseguir la sensación de hambre, que es característica de la mayoría de las dietas. Sin embargo, es deseable que el alimento sólido entra en el cuerpo a más tardar tres horas antes de acostarse, respectivamente, no es necesario disponer de una cena después de las siete de la tarde, aunque para una cena, usted tiene sólo verduras sin almidón. El máximo que se permite utilizar antes de ir a la cama – un vaso de leche descremada o yogur uno por ciento. Beber agua sin gas puro como sea posible durante el día sin ningún tipo de restricciones.