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yogur de dieta: características, reglas y resultados

Con la llegada de la primavera cada mujer sumida en el deseo de mirar simplemente perfecto. Y para los que estamos listos para todo: gimnasios, correr, baños nuevos, y, por supuesto, la dieta. ¿Cómo se puede poner en un hermoso vestido de primavera, cuando por debajo de él todos los excesos de invierno vistos? Y con la llegada de otro muelle de cada mujer se pregunta acerca de qué tipo de sistemas modernos para la pérdida de peso puede lograr resultados más rápidamente.

En este caso, es deseable que la reducción de peso era seguro para la salud, así como para no provocar su conjunto desde el principio de volver a una dieta normal. Los milagros no ocurren, pero no hay luz al producto que es nutritivo y fácil. Que es capaz de satisfacer el hambre de forma rápida, saturar el cuerpo con los nutrientes necesarios y elementos traza, pero al mismo tiempo contribuir a la pérdida de peso. Lo has adivinado? Por supuesto, hoy en día, se presentará su atención en un yogur de dieta.

visión de conjunto

De todos los sistemas que ofrecen una dieta limitada de un solo producto, este es el más suave para el cuerpo. yogur de dieta es ideal para las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal. Por otra parte, en algunos casos, los propios médicos ofrecen una persona en ayunas días con el uso de productos lácteos, especialmente en períodos de gastritis aguda, colecistitis o una úlcera estomacal. Esto significa que el daño causado por esto no será exacta.

Dieta yogur en realidad se refiere a la más suave. No tiene restricciones de edad y prácticamente puso una tensión en el cuerpo. Su fácil de seguir, y como resultado de la semana a perder hasta 3-4 kg.

El uso de la bebida tonificante

Todos hemos oído que la proteína es los bloques de construcción del cuerpo humano, especialmente los músculos. La mayoría de la gente, decide bajar de peso, elimina fuentes de proteínas: carne, leche, queso. Como resultado, el cuerpo comienza a consumir la masa muscular, el metabolismo se ralentiza y se detiene el proceso de pérdida de peso.

yogur dieta carente de esta deficiencia. Total de 100 gramos de bebida maravillosa que da cerca de 19 gramos de proteína. Al mismo producto natural muy baja en calorías. Con sujeción a las reglas que no falten en proteínas. Pero eso no es todo. Los alimentos fermentados son ricos en vitaminas y minerales, aminoácidos. A menudo, la falta de estas sustancias conduce al letargo y malestar durante la dieta. yogur natural aumenta la inmunidad y mejora la digestión y el metabolismo. Es decir, no sólo se puede bajar de peso, sino también mejorar su salud.

El yogur puede ser una bebida de dieta todos los días, incluso si no era una restricción de la dieta, pero sólo a ellos. Gracias a las bacterias útiles desde el cuerpo toxinas y desechos rápidamente excretados. Esto elimina la posibilidad de disbiosis, elimina la pesadez y la hinchazón, estreñimiento cura. Su cuerpo se lo agradecerá.

Lo que debe saber

A pesar de la ventaja de los productos lácteos, es importante entender que cualquier dieta debe ser acordado con el médico, de lo contrario puede dañar su cuerpo. Lo primero que debe determinar la duración. No se recomienda para cumplir con mono-dieta durante demasiado tiempo, el mejor momento – 3-10 días. A continuación, puede seguir restricción parcial, que consiste en sustituir la cena de yogur bajo en grasa. Sin embargo, siempre y cuando hablamos de la dieta en su forma más pura. Por un tiempo determinado, se puede perder hasta cinco kilogramos. La base de la dieta será yogur bajo en calorías. Al mismo tiempo, la calidad de la bebida debe dar la máxima atención.

Completamente excluidos de la dieta de sal y azúcar, mayonesa y pan. En este caso, la última comida debe ser no más tarde de las 18:30 horas. Sin embargo, si se llega tarde a casa, puede ser guiado de una manera diferente. Desde la cena antes de ir a la cama debe ser de al menos 3 horas. Dependiendo de la opción seleccionada para agria a base de leche Anadir salvado, frutas y vegetales (excepto los plátanos y uvas), huevos cocidos y de carne. No se preocupe, estos productos no sólo son muy útiles, pero también es seguro para su cintura si se usa correctamente.

Elegir el mejor producto

Dieta yogur para beber está dirigido a no sólo para librar el cuerpo del exceso de peso, sino también mejorarla. Por lo tanto, se olvide de inmediato sobre los tarros brillantes en los supermercados. Ellos están llenos de conservantes, aditivos dulces, espesantes y aromatizantes. Nada vivo ya no es una mezcla de este tipo. La mejor opción – es cocinar en casa en el yogur. No hay nada complicado, sólo hay que comprar una leche de alta calidad, fermentar y pasar algún tiempo de cocción.

Si esto es demasiado complicado para usted, lea cuidadosamente la información en el envase. yogur calórica no debe exceder de 66 kcal por 100 g de producto, y el contenido de grasa de 1,5%. En este caso, la vida útil puede ser de un máximo de 3 días. Ideal – es como alimentos vivos "Narine". Ellos siempre se venden frescos, azúcar y aromas.

dietas terapéuticas

A menudo se utiliza para el yogur. "Dieta 5" – es el primer paso para la curación de enfermedades tan terribles como colecistitis, pancreatitis, gastritis. En la fase aguda de la dieta suave con un predominio de producto lácteo fermentado aliviando así el dolor y la carga excesiva en los órganos digestivos. En las formas crónicas de yogur se recomienda para beber regularmente y durante la remisión, a fin de evitar el deterioro. La base de la dieta son las proteínas y los hidratos de carbono, pero la mayor parte de la grasa se elimina. Esto se aplica a todos los productos que aparecen en el escritorio. Los yogures de contenido de grasa, comestible, no debe exceder de 2%.

dieta aproximado de 3 días

Para un principiante que será la mejor opción. Usted será capaz de probar su mano, para limpiar el cuerpo y no le causa ningún daño. Por lo tanto, comenzamos nuestro viaje de tres días.

Por cada día que necesitamos 500 gramos de yogur, 400 gramos de fruta y el té verde sin azúcar. Los productos se separaron de una manera que resultó 5-6 comidas. Durante las pausas es necesario beber agua. El día en que no debe menos de 1,5 litros. Esto acelerará el proceso de quema de grasa y eliminar las toxinas. Este simple yogur dieta. Los comentarios dicen que puede ser un excelente punto de partida para la pérdida de peso aún más debido a que el cuerpo se limpia a fondo de las toxinas y las melodías de una dieta saludable.

carrera larga

Si desea obtener resultados tangibles, se recomienda mirar el siguiente diagrama. La dieta es más suave, por lo que el cuerpo no será privado de las sustancias más esenciales. Además de yogur y frutas se les permite comer verduras y pescado, frutas y huevos, carne y pan de salvado. Ración por día se calcula como sigue: 100 g de proteína, 400 g y 500 g de yogur de frutas. Lo más importante – .. La paciencia, por lo que un proceso de pérdida de peso toma tiempo.

Los productos se pueden dividir de la siguiente manera. Para el desayuno se puede beber té y yogur con un pequeño trozo de pan. Después de eso, se encuentra un aperitivo a base de fruta. El almuerzo – un tipo de comida a fondo, por lo que la carne cocida, ensalada ligera y pan. En los vehículos de almuerzo y yogur. Y sólo para la cena un vaso de bebida de leche agria. Para mantener esa dieta no es demasiado difícil. Durante el primer día se perdió aproximadamente 700 gramos de peso. Y la sensación de hambre no molesta. Por el contrario, reseñas dicen que al día siguiente se sentirá la ligereza y vivacidad.

requesón y yogur día

¿Quién no ama esta combinación, tierna y muy sabrosa? Pero una cosa – a comer postre cuajada pialki cada pocos días, y otra muy diferente – una dieta completa: queso, yogur y … todo. Difícil de sostener, pero esta versión del poder es un arma eficaz en la lucha contra el exceso de peso. Está diseñado para 6 días, pero se puede convertir fácilmente en un período de tres días. Por lo tanto, se necesita un día para 600 g de yogur de alta calidad. Dividirlos en 5 partes. Además, cada porción necesitará comer una cucharada de cuajada. Como resultado, puede perder hasta 1 kg por día, que puede durar.

Me gustaría decir una vez más lo que puede ser el yogur en la dieta. Tiendas, postres de fruta no le conviene. Encontrar un producto realmente útil sin azúcar y almidón – se trata de un problema real. En este caso, el yogur bajo en grasa – es nada más que un autoengaño. Contiene una gran cantidad de almidón, que se absorbe rápidamente por el cuerpo. Como resultado, en 30 minutos se sentirá hambre.

la dieta Dukan

Es popular hoy en día para reducir el peso del sistema, que se basa en la dieta rica en proteínas. El ciclo completo se divide en cuatro fases. El primero de ellos es el llamado "ataque". Él es el más difícil, pero necesaria con el fin de ajustar el cuerpo para reducir el peso. Fue durante estos 10 días, la base de su alimentación será alimentos ricos en proteínas.

Menú – es la carne magra, pollo sin piel, pescado y marisco, huevos, productos lácteos bajos en grasa. ¿Qué pasa con el último dice Dieta Dukan? Yogur o yogur puede ser muy eficaz complemento a la dieta, para promover la pérdida rápida de peso, eliminar la sensación de hambre y saturar el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Lo más importante es el uso de los productos estaban libres de grasa. Durante 10 días se puede bajar de 5 a 10 kg, que es un poderoso incentivo para continuar con la dieta. Tres ciclo subsiguiente pérdida de peso también se opone a la admisión de los productos lácteos, y esto es útil, sabroso y nutritivo.

días de ayuno yogur

Para sentir la mejoría del estado general del cuerpo, así como la facilidad en el intestino, es muy útil una vez a la semana para pasar únicamente en yogur natural. Usted tendrá que encontrar una venta o hacer un producto de calidad. Durante el día, se dejó beber unos 1,5 litros de la bebida. El complemento puede servir frutas o bayas. Durante el día se va a perder más de 1 kg, pero la sensación de ligereza no se puede dejar durante mucho tiempo. Incluso con trastornos de la dieta gruesos (abuso de alimentos azucarados y grasos) un seguimiento regular de tales reglas simples que permitirá el apoyo en forma de la digestión y evitar graves problemas de salud. Lo más importante – es utilizar sólo el yogur de alta calidad, sin aditivos ni conservantes. Por lo tanto, lo mejor es comprar yogur y empezar a cocinar un desayuno saludable para su familia sola.