Para aquellos que quieren saber cómo funcionar correctamente para bombear los músculos

Incluso los antiguos griegos dijeron: "Quieres ser inteligente – correr, quieres ser hermoso – correr, quieres ser fuerte – correr." Esta es una gran herramienta para aquellos que quieren superar el exceso de peso, aliviar el estrés, deshacerse de los malos hábitos y encontrar un hermoso cuerpo apretado.

¿Qué funciona?

Durante el funcionamiento, los pulmones trabajan, su volumen aumenta; Un músculo cardíaco está bien involucrado , lo que asegura la circulación y la saturación de oxígeno de todos los órganos. En los corredores durante el entrenamiento, todos los músculos están tensos, pero los músculos de las piernas están más involucrados.

¿Cómo funcionar correctamente al músculo de la bomba?

Los músculos de las piernas son bastante, y dependiendo de qué tipo de carrera, lugar de entrenamiento, y el nivel de ejercicio que ha elegido, esos músculos estarán más involucrados. A saber, los músculos de la pelvis, las caderas y las piernas. Antes de cualquier entrenamiento debe consultar a su médico, es posible correr a usted y está completamente prohibido.

¿Cómo bombear correctamente las piernas con un entrenamiento intensivo?

Tal vez el tipo más difícil de correr es un sprint, cuesta arriba o en las escaleras. Después de tal corrida, los principiantes suelen quejarse de dolor en el músculo cuádriceps del muslo, y de hecho del dolor de tracción en todo el muslo. ¿Cómo funcionar correctamente para bombear los músculos de las piernas? Será suficiente, por ejemplo, hacer cinco carreras en las escaleras arriba y abajo. En este caso, los músculos extensores de las piernas fuertemente tensión debido a su contracción aguda (corriendo por las escaleras). La espinilla del sprint también funciona bien y es tensa, por lo que para algunos puede ser aún peor. Especialmente se quejan de músculos gastrocnemios, sóleo y fibulares. En consecuencia, antes de tal ejecución es deseable calentarse bien, y es mejor para los principiantes escoger una carga menor.

¿Cómo funcionar correctamente para bombear los músculos, pero que la carga es moderada?

Si usted ha elegido un jog con una carga moderada, es igualmente importante saber cómo funcionar correctamente para bombear los músculos de las piernas, mientras que no particularmente forzar su cuerpo. Para hacer esto, es suficiente hacer jogging de media hora. La velocidad debe ser tal que usted puede conducir una conversación fácil sin golpear su respiración lejos. Con tal funcionamiento, todos los músculos están implicados, pero los músculos más extensores, así como los músculos de la parte inferior de la pierna y los muslos. Es este tipo de funcionamiento que es óptimo para todos y le permitirá obtener piernas fuertes y apretadas sin mucho esfuerzo.

¿Cómo bombear todos los músculos?

Correr es un deporte universal. Una persona que regularmente presta atención a trotar tiene un físico excelente. Después de todo, todo es importante en la carrera, empezando por la postura, que debe ser directa y confiada, terminando con la posición de las manos, que no debe colgar de lado a lado. La articulación del hombro y la prensa durante la carrera se tensan activamente.

Corriendo a la derecha

La elección de una carrera, se encuentra una buena salud, la limpieza del cuerpo de toxinas, un físico hermoso y una carga positiva para todos los días! Si quieres ser feliz, corre! Antes de ir a correr, debe elegir los zapatos adecuados. Debe ser, en primer lugar, cómodo, con una suela gruesa y suave. El traje no es sintético, sino hecho de material natural, en el que no habrá sudoración excesiva. Un lugar hermoso para correr es el parque alrededor del lago, hay aire limpio, pocas personas, hay la oportunidad de relajarse y disfrutar de footing.