Una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas – la clave para la salud de un bebé

Cada mujer, cuando se entera de que está embarazada, hacer preguntas, es deseable para comer para la buena salud y la salud del niño. Y buena comida es sólo promueve. Los alimentos deben ser frescos, deliciosos, cuidadosamente preparada, variada y equilibrada.

Desde las primeras etapas del embarazo, el cuerpo se reconstruye, todos los procesos se producen en las mujeres con mayor intensidad que antes. cuerpo de mujer embarazada requiere una gran cantidad de nutrientes para mantenerse a sí mismos y al bebé todos los componentes necesarios y vitaminas.

Se cree que la adecuada nutrición de las mujeres embarazadas es que una mujer debe estar en condiciones de comer por dos. Esto es incorrecto, ya que el exceso de nutrientes afecta el desarrollo de los órganos internos se mantiene. Como resultado, los bebés nacen grandes, el sobrepeso y el subdesarrollo de los órganos individuales.

Pero hay mujeres que, viéndose a sí mismo en el kilogramo adicional, se sientan en una dieta. Olvidarse de ellos para todos los 9 meses, no puede ser considerado. La dieta inadecuada o poco saludable para las mujeres embarazadas conduce al hecho de que en el cuerpo se reducen todos los nutrientes, y viola el metabolismo del feto. Como resultado, estas mujeres a menudo se producen los nacimientos prematuros, niños pobres nacidos.

Es difícil calcular cuánto debe comer madre futuro, ya que una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas de forma individual. Pero podemos decir con confianza que levantarse de la mesa, la mujer debe sentir una ligera hambre. Puesto que el embarazo se divide en 3 términos, considere los alimentos para embarazadas durante semanas.

El primer trimestre (1-12 semanas)

Los alimentos deben ser ricos en proteínas, grasas e hidratos de carbono, ya que este período se caracteriza por la formación de los órganos y sistemas del bebé más importante.

La ración diaria debe ser aproximadamente como sigue: 100 g de proteína, 80 g de grasa, 355 g de hidratos de carbono en total de calorías 2400-2700 kcal. La proteína se encuentra en la leche, el yogur bajo en grasa queso cottage, carne magra hervida. Esta cantidad sería suficiente para cubrir los gastos para el cuerpo de la madre y el niño.

Segundo trimestre (13-24 semanas)

Ahora, debido a la intensa crecimiento del bebé y aumentando su peso, la necesidad del cuerpo para la proteína aumenta. La proteína en la dieta no debe ser inferior a 115 g, grasa – 90 gy 400 g de hidratos de carbono calórica diaria ahora debe ser aproximadamente 2800-3000 kcal.

Una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas en este trimestre elimina grasas, ahumados, enlatados, alimentos salados agrias. Ellos no sólo son perjudiciales, pero también pueden causar acidez estomacal durante el embarazo.

Tercer trimestre (25-40 semanas)

Debe beber no más de 1,5-2 litros de agua, y la propensión a edema – menos (incluyendo sopa, zumo, leche). Es necesario comer carne, pescado – por lo que llena su cuerpo con yodo. No se limite a la alimentación, comer tanto como desee, pero sólo es delicioso, nutritivo, bajo en calorías, con alimentos ricos en fibra.

Siga estos sencillos consejos, ya que una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas para ayudar al bebé nazca sano. Estos consejos están escritos para las mujeres sanas, pero si usted está experimentando problemas de salud menores, es necesario consultar a un médico para corregir la dieta.