Recetas para las madres lactantes. Coma para su salud!

Después del parto, cada madre le pregunta lo que ahora tienen que para la leche bebé era sabrosa y nutritiva? Por supuesto, esto es muy importante – que todavía no se sabe exactamente lo que el niño puede ser alérgico, y cómo su cuerpo reaccionará a tal o cual producto. Y también es importante para recuperarse del embarazo y el parto. Para ello, su dieta debe estar presente vitaminas y minerales.

Se requieren las frutas y verduras para su uso, especialmente en forma cruda. La carne, las aves de corral, pescado deben ser sin carne y preferiblemente al vapor o cocido. Beber más agua. Recetas para las madres lactantes pueden ser a la vez simple y un poco sofisticado, pero en ningún caso no se pueden utilizar en la preparación de los ingredientes de nuestra lista.

Ver los productos no deseables para el consumo durante la lactancia:

• la miel;
• chocolate, frutos secos;
• frutas rojas y vegetales (manzanas, tomates, remolacha);
• pescados y mariscos de color rojo;
• frutas exóticas;
• soda, alcohol.

Recetas para las madres lactantes que rápido y fácil de preparar

ensalada de verduras con huevos de codorniz

Ingredientes: 2 pepino pequeño (15% de proteína, vitaminas B1, B2); 200 gramos de brócoli (contiene 2,5 veces más vitamina C que los cítricos); 50 gramos de hojas de espinaca (ayuda con el estrés) y ensalada "Iceberg" (mejora la sangre); huevos de codorniz – 3 piezas (no causan reacciones alérgicas); aceite de oliva (disminuye el colesterol malo); 75 gramos de queso feta (que contiene una gran cantidad de grasa).

Preparación. Pepinos cortados en tiras finas, lechuga y espinaca descanso, hervir el brócoli en agua con sal durante 2-3 minutos y se cortaron en pedazos. Hervir los huevos y cortar en cuartos. Para la salsa, mezclar en una batidora la mantequilla, queso y verduras.

Si su hijo no es alérgico, a continuación, en 3-4 meses en su dieta, puede introducir más tipos de productos y, en consecuencia preparar una variedad de platos.

Ensalada para las madres lactantes "rico"

El atún es rico en proteínas y contiene los aminoácidos esenciales. Aquí hay otra receta para las madres lactantes.

Ingredientes: 6 tomates cherry; mezcla de ensaladas (napa col, Bianco, Romaine); 1 huevo duro; 1 latas de atún; pimiento amarillo y unas aceitunas. Para la salsa – el jugo de limón, salsa de soja y aceite de oliva.

Preparación. Los tomates y las aceitunas cortadas en mitades, huevos y pimientos – cubos grandes, la lechuga. Atún cortar finamente. En un recipiente aparte, batir todo para repostar. Poner en una ensaladera y verter encima la salsa.

Esperamos que hayan disfrutado de nuestras ensaladas recetas para las madres lactantes.

Cuando la deshidratación es una frente a la segunda madre. Y reponer las existencias del organismo no puede simplemente agua, pero también sopas o caldos. Aquí es una sopa muy útil y nutritivo.

Sopa de pollo "Kreado"

Ingredientes: (fácilmente digeribles grasas) 1 pequeño de pechuga de pollo; 2 patatas (no más de 200 gramos); la coliflor (150-200 gramos); puerro (50 gramos); 20% de crema (100 ml); sal y especias al gusto.

Preparación. Cocinar el caldo de la pechuga de pollo hasta que esté suave y añadir las patatas. Coliflor y cebolla finamente cortada. Cuando se cocina el caldo, bata patatas, cortadas en trozos pequeños con caldo de mama en una licuadora hasta puré. A continuación, verter todo en la sartén, poner en el fuego, añadir el resto de las verduras, añadir un poco de sal. Cocer durante 15 minutos y se vierte en la crema. Retirar del fuego, agregar las verduras. Hecho!

La amplia variedad mundial de productos con propiedades únicas. Para lactantes de madres de alimentos – que es principalmente una fuente de fuerza y energía. Y, por supuesto, la comida debe ser delicioso y agradable a la vista. Cook, sueño, experimento! Esperamos que va a ayudar a nuestras recetas para las madres lactantes. Disfrutar de su comida!