El tendón principal: cubital del carpo

flexor cubital del carpo se encuentra en el borde medial del antebrazo. Características principales: un tendón grueso, largo abdomen.

información general

flexor cubital del carpo musculus (así lo llaman en la anatomía del tendón en latín) tiene dos cabezas:

– hombro – situado en intramuscular hombro, epicóndilo.

– Codo – comienza en el proceso de codo toma alrededor de dos tercios de la parte inferior del hueso del codo, que cubre el antebrazo en la fascia. Tela situado cerca del retináculo flexor y proporciona el hueso pisiforme cobertura. A continuación, el tejido se transforma gradualmente en el pisiforme y un ligamento enganchado-metacarpiano. Está unido a la cabeza del metacarpiano y hamate huesos.

La función principal del tendón – flexión / extensión de la muñeca.

Y cómo construir?

Cubital flexor de la muñeca puede ser bombeado en casa sin el uso de simuladores y conchas. Se trata de ayudar a yoga. El ejercicio de la siguiente manera:

– Apriete los puños;

– tirar de las manos hacia adelante;

– levantar las manos;

– baje los brazos, cepillo esfuerzo.

Esforzarse por tocar el antebrazo con los puños.

Se cree que el flexor cubital de acupresión de la muñeca puede ser bombeado. Refleksotrapiya recomienda lo que es un procedimientos de rutina, ya que fortalece las manos y le permite mantener el tono muscular. Actuar al mismo tiempo en una zona llamada la caja de tabaco anatómica, que es una depresión que se encuentra en la base de la palma de la mano entre dos huesos pequeños. Se recomienda la acupresión día para hacer 2-3 veces.

impacto positivo en el tendón del flexor cubital del carpo tiene subidas y entrenamientos con pesas. Recuerde que incluso con cargas pesadas resultados inmediatos no serán, el efecto será visible después de un mes o dos de las prácticas regulares.

Los buenos resultados proporcionan equipos de gimnasia y municiones, inventado con el fin de capacitar a los cúbito y radio flexores de la muñeca. El más famoso de ellos – expansor. Cuando usted compra, dar preferencia a productos con un pequeño agujero redondo en el centro. Mejor tomar una pequeña concha de dureza media. La carga máxima recomendada después de 6-8 meses de entrenamiento. Efectivamente uso combinado de dos tipos de expansores:

– blando (calentamiento);

– duro (formación).

Para uso profesional expansores de primavera sólo es adecuado, equipado con la configuración de rigidez del sistema.

Desarrollar músculo flexor cubital del carpo esta capa puede estar en cualquier lugar, en cualquier momento del día. Con una rigidez mínima Comienza con 8-10 repeticiones, luego tomar un descanso y comenzar otro enfoque. Los primeros días serán de dos ciclos, con el tiempo de duración del ejercicio están aumentando. En el día no es necesario para participar en más de 15 minutos.

Tenga en cuenta que la realización de ejercicio complejo conduce a sensaciones dolorosas. Si exagerar los ejercicios y entrenamientos expansores, utilizar los ungüentos tópicos analgésicos.

¿Por qué el dolor del tendón

Si le duele un largo y plano muscular (cubital del flexor de la muñeca) son propensos a la materia tendinitis. El término aplicado a una amplia gama de enfermedades asociadas con la degeneración del tejido del tendón. Si el cuerpo está experimentando un exceso crónico de la carga, se desarrolla el edema aparecen grietas microscópicas que conducen a la destrucción de la membrana mucosa. Si el tiempo de proceso no reconoce y no ocupa el tratamiento, la mucosa degenera, y el tendón se convierte en la consistencia de jalea.

Radio y el cúbito de la muñeca flexores a menudo sufren de la epicondilitis lateral, que se conoce popularmente como codo de tenista. Esta enfermedad se caracteriza por un dolor severo en el epicóndilo hombro, que se diagnostica por palpación. El daño relacionado con el estrés, y se desarrolla en el fondo del tendón de la fatiga crónica. Como su nombre lo indica, esta patología se produce en los jugadores de tenis. Epicondilitis afecta a los jugadores de bádminton, golf y otros deportes similares.

Características de recuperación

Cuando la rehabilitación es controlada por el estado del tendón de la siguiente manera:

– supinación (rotación) del cepillo en la superficie de la mesa;

– estabilización de la cara dorsal;

– doblar la muñeca con los dedos descendieron.

La prueba permite determinar visualmente el estado del tendón, ya que actúa claramente en la superficie del antebrazo. Tenga en cuenta que la formación está asociada con tendones de estrés, por lo que recurrió a esta técnica con cuidado.

Rehabilitación de los tendones se basa en la inervación del nervio cubital. Probar la movilidad del tendón se hace en la dirección cubital, es el más activo. Con una mano fija la parte superior del brazo, y la segunda capa protectora hipotenar. En el lado interior de las sondas médico del tendón de la muñeca y los monitores de la recuperación.