Los principales tipos de entrenamiento en el gimnasio

En este artículo vamos a hablar acerca de qué tipo de entrenamiento allí. Hoy en día, el deporte se están convirtiendo cada vez más popular. Muchos tienden a no sólo se ven bien, sino también para preservar su salud, lo que es particularmente agradable. Y si la demanda crece, crece y la demanda. clubes deportivos están dispuestos a ofrecer una increíble variedad de actividades. A medida que este flujo de información no es un recién llegado a perderse y realmente elegir lo que necesita?

Tipos de entrenamiento en el gimnasio

En primer lugar, el gimnasio y que él nos ofrece. Se cree que los entrenadores se crean sólo para aquellos que quieren para darle vida a los músculos, pero no es así. Más bien, es sólo una parte de la verdad. Todas las variedades de ejercicios en simuladores se dividen en dos grupos principales:

• El entrenamiento de fuerza.
• Cardio.

Y el propósito de estas dos direcciones muy diferentes.

El entrenamiento de fuerza

La tarea de este tipo de ejercicio – tanto como sea posible el desarrollo de la fuerza muscular. ¿Le gustaría ver en los músculos de espejo en relieve? Usted aquí. Sin embargo, hay que trabajar duro. Y el resultado dependerá no sólo de su persistencia y fuerza de voluntad, sino también de qué tan bien el programa se compone de ejercicios, se observó una dieta y rutina diaria. El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una larga estilo de vida y convertirse en toda una ciencia de saber que no va a funcionar sin tener que aprender los conceptos básicos de biología.

Los principales tipos de formación de este tipo:

• establece muscular.
• resistencia a la fuerza y el alivio muscular.

"Bombeo" Hay una increíble variedad de programas en cada uno de estos subtipos. Por lo general, están diseñados estrictamente individual, dependiendo de las características fisiológicas del cuerpo comprometido.

Los principales tipos de formación en los simuladores de potencia reducida a los estudios sobre los diferentes grupos de músculos: la espalda, la columna torácica, piernas, bíceps, tríceps, hombros, pulse. Los componentes del plan de formación donde los diferentes tipos de ejercicio en los músculos agrupados. Es simplemente imposible que una formación para el trabajo de calidad en todo el cuerpo.

cardio

Tipos de entrenamiento en el espacio de fitness es imposible de imaginar sin una mención de cardio. Sin embargo, estos ejercicios en simuladores tienen un objetivo completamente diferente, los músculos no son bombeados hacia arriba. Pero son mucho más saludable. Enumerar las ventajas de estos ejercicios:

• Aumento de la resistencia.
• El fortalecimiento del sistema cardiovascular.
• El aumento de volumen pulmonar.
• El mantenimiento de la presión arterial.
• La reducción del colesterol.
• La mejora de la salud en general.

Cardio combina a menudo con poder y llevó a cabo en paralelo.

¿Qué son los formadores kardiotipu? No son muchos, pero están en cualquier club deportivo:

• Caminadora.
• bicicleta estática.
• Orbitrek (elíptica).
• Paso a paso.
• Las máquinas de remo.

Este tipo de ejercicio es ideal para aquellos que quieren mantenerse en forma y mantener su salud.

variedades de formación, dependiendo del objetivo

Tipos de entrenamiento físico depende directamente de lo que quiere lograr. Así que antes de ir al gimnasio, obtener, para el que lo necesite. Para que pueda navegar rápidamente a los diferentes programas de formación, y no será en vano sus esfuerzos.

Por lo tanto, dependiendo de la finalidad de la formación son:

• Para la masa muscular.
• Dieta – la opción más popular para el verano. Y no puede prescindir de cardio.
• Para aumentar la fuerza muscular sin aumentar el peso.
• Para dar alivio a los músculos sin aumentar de peso.

Cada una de estas áreas tiene su formación propias especificidades, circuito, la intensidad del estrés y así sucesivamente. Para lograr resultados en todos los ámbitos a la vez no funcionarán, por lo que tiene que elegir sólo una cosa.

Preparación física

Una forma muy popular de ejercicio entre las mujeres. Fitness está orientado a mantener el cuerpo en buena forma, la adquisición de bienestar y la conservación de la salud. Hoy en día, los tipos de entrenamiento en el gimnasio de su número tiende a infinito. Este tipo de ejercicio, un increíble número de especies.

Es sorprendente, pero las actividades de acondicionamiento físico también pertenecen a la formación llevada a cabo en los gimnasios. Y todo porque la mayoría de las variedades de dirección es imposible sin ayudas – tales como mancuernas, fitball y así sucesivamente.

El acondicionamiento físico es una excelente opción para aquellos que quieren trabajar sólo con su cuerpo, no persiguiendo emerge bíceps y quiere ver figura tonificada.

ejercicios de fitness en el cuerpo de estiramiento

Esta es una dirección bastante popular hoy en día. Estas clases no se centran en la creación y formación de los músculos y estirarlos. Por lo general, visitar estos ejercicios combinados con ejercicios de fuerza. Después de todo, los músculos no sólo pueden bombear, tienen que ser y estiramiento. De lo contrario, se puede tratar exclusivamente en los antiguos médicos que visitan la edad, y se retiró a gastar en medicamentos. Lo que es doblemente insultante para los que han dedicado tanto esfuerzo en la búsqueda de la salud.

Presentamos y describimos los tipos de formación en una sala de estiramiento:

• Yoga – una tendencia de fitness muy de moda, enraizada en la cultura y la filosofía de la India antigua. La filosofía del yoga está ganando la paz interior a través de la mejora del cuerpo. Todos los ejercicios de esta técnica son llamados asanas. Ellos se dirigen al desarrollo de resistencia, fuerza, flexibilidad, mejorar la postura, aceleran el metabolismo.
• Pilates – un hermoso complejo, que se adapte incluso las personas no entrenadas físicamente. Se tiene prácticamente ninguna contraindicación. Se presta especial atención a la formación de los músculos de la pelvis, la espalda y el abdomen.
• Estiramiento – pretende estirar todos los grupos musculares. Se recomienda combinar esta técnica con la tensión muscular más grave.
• flexión del cuerpo – la base de este tipo de fitness es una respiración adecuada. Es bastante inusual sesión de ejercicios como la respiración tiene una forma inusual. Los ejercicios sistemáticos ayudan a fortalecer los músculos, perder peso, mejorar la salud.

entrenamiento de fuerza funcional

Gimnasio también incluye los tipos de entrenamiento en el gimnasio para fortalecer los músculos y el desarrollo. Aquí están:

• Dando forma – una gran técnica para fortalecer los músculos que se ajuste a las personas, incluso sin formación. Los ejercicios son muy simples, pero el efecto se logra mediante la repetición múltiple. El ejercicio puede ser dirigido a reducir el volumen de las áreas problemáticas, y para aumentar la redondez faltante.
• Callanetics – un tipo muy popular de la aptitud, dirigido a quemar el exceso de grasa y fortalecer la estructura muscular. Durante el entrenamiento en el trabajo que están involucrados en casi todos los grupos musculares.
• la tira de plástico – perfecto para la corrección del cuerpo, sobre todo si quieres izbyvatsya de las "orejas" en las caderas. Los ejercicios tienen como objetivo principal el desarrollo de los músculos de las piernas y flexibilidad.
• Esculpir el cuerpo – una tensión en todos los grupos musculares de intensidad media y alta. Todos los ejercicios se realizan con pesas necesariamente ir otros objetos que sirven de ponderación. La formación ayuda a aumentar la resistencia a la potencia y hacer que los músculos más alivio.

Las nuevas variedades de la aptitud

Nada permanece, todo se está desarrollando, no la excepción, y la forma física. Las especies de este tipo de formación se repone constantemente con nuevas técnicas originales. Mantenga un registro de todas las tendencias de la moda no es fácil, pero vamos a tratar de enumerar el artículo al menos las nuevas características más populares incluyen:

• Kalari-payattu – otro método, que proviene de la India. Esta vez fue tomado de las artes marciales, que se mezcla gradualmente con ejercicios de relajación. Sobre la base de ejercicios de respiración adecuada.
• En primer núcleo – la formación implica el uso de espadas de madera, tubos de espuma y otros equipos deportivos, destinados a la corrección de la postura.
• Bayloterapiya – combina aeróbicos y baile latinoamericano. Los ejercicios se realizan en un determinado ritmo y sin duda la música. Excelente fortalece los muslos, el abdomen y las piernas.
• Akvadinamika – ejercicios de gimnasia en la música vypolnyaemy agua. El hogar de este tipo de fitness es Nueva Zelanda.
• Bosu – todos los ejercicios se llevan a cabo en un simulador especial, que permite el uso de diferentes grupos musculares.
• Budokon – combina la moderna y las antiguas tradiciones de yoga, artes marciales, zen y la meditación. Un tipo muy popular de la aptitud entre los representantes del mundo del espectáculo.
• Kardiostrip – método combina ejercicios dinámicos con movimientos de danza y estiramiento. Se recomienda a las mujeres que se avergüenzan de la figura, ya que no sólo aprieta el músculo, sino que también mejora la coordinación de movimientos.
• Salto de ajuste – una coreografía híbrida y la formación con una cuerda. La formación es muy eficiente, alegre y lleno de energía, quemar más calorías.

aerobic

Varios tipos de formación también incluyen aeróbicos. Tradicionalmente asignaron tres de su tipo:

• aeróbicos Deportes – fue fundada en 1995 y pertenece a los deportes reconocidos oficialmente. De acuerdo con el nivel de dificultad tiene una posición de liderazgo.
• aeróbicos Aplicada – un deporte, orientación terapéutica y preventiva. Se utiliza para la rehabilitación de los discapacitados y la formación de los atletas.
• La mejora de los aeróbicos – fue ella, y vamos a estar interesados. Se tiene la intención de mantener y mejorar la salud humana. Casi cualquier club deportivo se pueden organizar en las subespecies de dicha dirección.

Variedades de la mejora de los aeróbicos

Los principales tipos de formación en esta dirección:

• aeróbicos en el agua – se indica en vasos finos, obesidad, varices. Adecuado incluso para las mujeres embarazadas y los ancianos.
• Tai-bo – una técnica basada en una variedad de elementos de artes marciales.
• Tai chi – la clase de gimnasia, que provenía de la antigua China. Combina la meditación y el ejercicio. Contribuye a la mejora del sistema cardiovascular.
• Kick-aeróbicos – entrenamiento de alta intensidad con una carga sobre las articulaciones y la columna vertebral. Aumenta la resistencia y la fuerza, el desarrollo de la flexibilidad, la agilidad y la coordinación.
• Paso aeróbicos – incluye unas muy simples ejercicios que se realizan en plataformas especiales.
• aeróbicos de baile – se lleva a cabo bajo una variedad de música, que mejora la coordinación y plásticos, promueve la quema de grasa.
• Diapositiva Aerobic – basado en ejercicios de fuerza patinadores o esquiadores de movimiento patinadores que recuerdan. Las clases tienen lugar en pistas especiales.
• Fitball – un conjunto de ejercicios que se realizan por un espadas inflables especiales.

Tipos de entrenamiento deportivo

Los ejercicios de este tipo pertenecen al ámbito profesional. Estos son los atletas de entrenamiento para prepararse para las distintas competiciones. El desarrollo de la tecnología, así como el modo del día y el poder comprometidos entrenadores profesionales.

Tipos de entrenamiento deportivo es casi imposible enumerar, porque son innumerables. Dependen del deporte, el nivel de preparación del deportista, sus inclinaciones naturales, las fechas de los próximos eventos, y muchos otros aspectos.

epílogo

Como se puede ver, las variedades de ejercicio físico una increíble variedad. Esto hace que sea posible elegir el método que sea adecuado para usted. Hoy en día, para mantenerse en forma, perder peso o fortalecer los músculos es muy simple. Suficiente como para querer y registrarse para el gimnasio. Pero por sí sola no es recomendable para hacer en casa. Especialmente si usted no tiene experiencia en tal caso. Daño a sí mismos son muy simples, por no mencionar el hecho de que los únicos ejercicios útiles realizan correctamente. Un entrenador sólo puede hacerse cargo de esto. Además, como las encuestas muestran que el porcentaje de los que renunció a la aptitud al practicarlo en casa, mucho más altos que los que han dejado de visitar el gimnasio.