El insomnio durante el embarazo. Cómo tratar con él

mujer rara teniendo un bebé, no sé lo que el insomnio durante el embarazo. Las causas de los trastornos del sueño mucho. Esto se debe principalmente a los enormes cambios en el cuerpo. El desarrollo de la placenta durante el tiempo inicial produce grandes cantidades de hormonas, que pueden servir como el desarrollo de insomnio.

Otra de las razones – factores psicológicos. Bajo la influencia de las mismas hormonas, estabilidad emocional se reduce, hay un temor para su vida futura. En las próximas generaciones, por sí mismos, para el niño, por las dificultades financieras de la relación con el padre del niño. Y los temores sólo una masa. Algunos de los factores y conduce al estrés. La cabeza está girando constantemente pensamientos, experiencias, y por lo tanto no es el insomnio durante el embarazo.

Cuanto más tiempo, más hay más a razones fisiológicas. Por supuesto, el más importante – el vientre cada vez más que no se meta en una posición cómoda, rollo de lado a lado es mucho más difícil de dormir sobre su espalda es difícil, y no se recomienda. Poco a poco añadió viajes frecuentes al baño, micción asociada a la participación. A menudo, el insomnio durante el embarazo aparece con agitación activa del bebé. A veces sucede que el ritmo de la vida de la madre no es exactamente lo mismo que el ritmo del niño y cuando se va a la cama, el niño acaba de empezar aktivnichat, impidiendo el sueño.

A todo esto, se puede añadir el ardor de estómago, calambres nocturnos, dificultad para respirar (especialmente cuando hace calor). aire fresco constantemente caliente, no es suficiente embarazada.

Tabletas para ayudar a eliminar el insomnio en mujeres embarazadas no existe. Sin embargo, existen directrices para ayudar a reducir la dificultad para dormirse al mínimo.

1. Desarrollar un cierto rituales antes de dormir tranquilos. Escuchar música ligera, relajarse, ver películas y transferencia silenciosa. masaje muy útil. Acción relajante baño caliente tiene ii ducharse antes de acostarse.

2. No coma antes de acostarse grandes porciones. Es mejor desarrollar su régimen de modo que falta sólo un aperitivo. Por ejemplo, un vaso de leche caliente con galletas o un muffin, fruta, queso fresco, yogur. A continuación, el insomnio durante el embarazo se reduce al mínimo.

3. Asegúrese de ventilar la habitación antes de ir a la cama. Incluso si hace calor afuera. En la sala de estirado, una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que hace difícil dormir. Si hace frío fuera, será tolkot beneficio. En una habitación fresca es mucho más fácil de conciliar el sueño.

4. No cubra con una manta sobre la cabeza. Una vez más, debido a la concentración de dióxido de carbono en el aire. En este caso, no sólo el insomnio durante el embarazo, sino también dolores de cabeza.

5. Con el fin de no despertar tan a menudo para viajes al baño, es necesario limitar la cantidad de líquido que puede beber o beber después de las 16:00.

6. Evitar la cafeína, té fuerte, refrescos de cola y el chocolate antes de acostarse.

7. No se quede en la cama, se despertó.

8. Antes de ir a la cama sólo hay que descartar todos los pensamientos y problemas. Por supuesto, esto no es tan fácil. Usted puede deshacerse de los malos pensamientos, sólo para hablar de ellos con sus seres queridos.

9. promueve más rápida caída dormido bastante débil té de hierbas o, como se ha dicho, un vaso de leche caliente.

10. Si usted siente la necesidad de menos tiempo de sueño, se puede tratar de levantarse más temprano e ir a la cama más tarde. Y al mismo tiempo, olvidarse de una siesta por la tarde.

Por supuesto, el insomnio en mujeres embarazadas no causa emociones positivas. Pero si todo lo demás falla, y dormir y no ir, no te tortures. Mejor levantarse, tomar un poco de negocios. Por ejemplo, la lectura de libros, tejer ropa de bebé, sentarse en las madres foro, cualquier ocupación pacífica.

Pero recurrir a las drogas no vale la pena, que pueden afectar negativamente al bebé. Es mejor consultar a este respecto con el médico.