Persona como resultado de la evolución, como una de las versiones, se paró en dos patas, para liberar sus manos para trabajar, y un desplazamiento más rápido. Pero es precisamente debido a esto, me he comprado una gran cantidad de enfermedades y problemas de salud. Los más comunes son las enfermedades de la columna vertebral. Consideremos, como la terapia de ejercicio en la osteocondrosis de la columna cervical ayuda a mejorar el estado del paciente.
Unas pocas palabras sobre la osteocondrosis
Está a una corta recta del hombre es la causa de la osteocondrosis. Esta enfermedad se caracteriza por trastornos degenerativos en el cartílago articular. El lugar más común ocurrencia de patologías – discos intervertebrales. Dependiendo de donde se establecieron osteocondrosis, que se divide en:
- Cuello.
- Pecho.
- Lumbar.
Hay varios factores que pueden influir en el desarrollo de la osteoartritis.
- La predisposición genética.
- El desarrollo de la infección, intoxicación.
- alteración del metabolismo.
- La desnutrición.
- La obesidad.
- esfuerzo físico significativo o falta de actividad física.
- Los pies planos, usar tacones altos, zapatos incómodos.
- El estrés.
- lesión de la médula.
- La interrupción brusca del entrenamiento para los atletas.
- No es realmente cómodo postura en el escritorio de la computadora o en el sofá viendo la televisión.
Con un gran número de factores desencadenantes tales rara vez es posible evitar la enfermedad.
direcciones de terapia
Cuando el diagnóstico de la enfermedad médico le prescribirá el tratamiento, que puede consistir en:
- La terapia con medicamentos.
- complejo de entrenamiento físico terapéutico.
- el bloqueo farmacológico.
- técnicas de fisioterapia.
- Masaje.
- La terapia manual.
- Reflexología.
- tracción espinal.
terapia de ejercicio muy popular en la osteocondrosis de la columna cervical, como uno de los tratamientos. En combinación con otras técnicas que da muy buenos resultados. Veamos con más detalle.
ejercicio terapéutico
musculoesquelético tratamiento de enfermedades del sistema con un conjunto especial de ejercicios está muy extendida. Los ejercicios están dirigidos a la eliminación de la carga de las raíces nerviosas, fortalecer los músculos, desarrollar la flexibilidad y, por supuesto, la prevención de complicaciones. Para ejercicios con simuladores especiales.
Los sistemas desarrollados para las áreas problemáticas de la columna vertebral. Sin embargo, no todo el mundo es un ejercicio terapéutico en osteocondrosis de la columna cervical. Veamos que puede ocuparse de ella.
Quien recomienda la terapia física
No se puede poner en duda el beneficio de la terapia de ejercicio en la osteocondrosis de la columna cervical. Los ejercicios son adecuados para casi todo el mundo, pero es necesario tener en cuenta las contraindicaciones. También es útil para hacer los ejercicios:
- Para la prevención de las enfermedades del sistema músculo-esquelético.
- Para relajarse y eliminar el estrés de la columna vertebral.
- Para mejorar la postura.
- Para mejorar la circulación sanguínea en la columna vertebral afectada por una recuperación más rápida.
Vale la pena prestar atención, que no participan en la terapia física.
Las contraindicaciones para la terapia física
Hay varias razones por las que no son recomendables para realizar terapia física compleja con osteocondrosis cervical:
- La presión arterial alta.
- La hipertensión ocular, grado severo de la miopía.
- alteraciones del ritmo cardíaco.
- El período de exacerbación de la enfermedad degenerativa del disco.
- La exacerbación de enfermedades crónicas.
- Sensación de malestar.
- Después de la cirugía en la columna vertebral.
- Las enfermedades del sistema nervioso falta de coordinación.
También es necesario detener la ocupación, si hay un fuerte dolor, malestar, náuseas o mareos.
Cómo iniciar la terapia física
Con el fin de comenzar a participar en la terapia física, lo necesario para preparar:
- Ropa cómoda para las clases.
- estera de la gimnasia, silla, o, si es necesario, la pelota.
- Antes del entrenamiento ventilar la zona.
No puede ser de hasta 2 horas antes del entrenamiento. No se puede hacer los ejercicios inmediatamente después de una comida o con el estómago vacío. Hay que empezar a participar con 15 minutos en un enfoque de cada ejercicio. Si el estado de salud es bueno, se puede aproxima gradualmente el número y la duración de los aumentos de empleo, pero no más de 45 minutos al día.
El tratamiento con ejercicios en la osteocondrosis de la columna cervical debe iniciarse sólo después de entrenamiento. Será calentar los músculos y preparar el cuerpo para ejercicios de gimnasia. Si se diagnostica con osteocondrosis, a continuación, empezar a hacer los ejercicios sin calentamiento está prohibido, puede provocar un agravamiento.
Los siguientes ejercicios se utilizan en el calentamiento:
- Caminar.
- cuerpo ligero.
- A mano alzada.
- La rotación de los hombros y los omóplatos a un ritmo lento y sin movimientos bruscos.
- lentos movimientos de la cabeza sin zakidyvaniya aguda y vueltas.
Si hay una sensación de calor en los músculos, luego de calentamiento fue eficaz y se puede pasar a los principales ejercicios compuestos.
ejercicio sentado
El tratamiento con ejercicios incluye ejercicios que se pueden realizar en una posición diferente. Vamos a empezar con el complejo desde una posición sentada.
- Ponga su mano en la frente con suavidad y pulsamos en la cabeza, y la cabeza al mismo tiempo, es necesario ejercer presión sobre la palma de la mano. Del mismo modo que realizamos con el lado temporal, apoyando su mano en la sien con la mano izquierda y giros a la derecha.
- Bajar la cabeza hacia abajo y tiró de la barbilla en el pecho. Tire suavemente los músculos del cuello, levante lentamente la cabeza hacia arriba y hacia atrás, todavía mantienen la tensión en los músculos del cuello. Un poco tarde en esta posición. Realizar 10 conjuntos.
- Inclinar lentamente la cabeza hacia un lado, al mismo tiempo, estirar los músculos del cuello durante unos segundos. Hacer el mismo número de repeticiones.
- Gire lentamente, forzando así a los músculos, el cuello durante unos segundos. El movimiento debe ser llevada a cabo sin problemas.
- Levantar los hombros hacia arriba, al hacer fuerza los músculos del cuello, y luego bajarlos.
En presencia de la enfermedad degenerativa del disco cervical está prohibido realizar una rotación de la cabeza, ya que hay un riesgo de que la enfermedad llegará a ser agravado.
El ejercicio en la posición supina
Es mejor para relajar los músculos de la cintura escapular puede estar en una posición de decúbito prono. Este tipo de ejercicios se incluyen necesariamente en el complejo, si se recomienda la fisioterapia en la osteocondrosis de la columna cervical. fotos, se proporciona a continuación, muestra uno de estos ejercicios. 
Permanezca acostado en la estera de la gimnasia, los brazos a lo largo del cuerpo.
- Levante la cabeza del suelo y retrasar durante unos segundos.
- Levante sus manos hacia arriba y lentamente, sin doblar, bajó la cabeza. Al mismo tiempo estirar sin levantar los hombros del piso. Repetir 5 veces.
- A partir de la posición inicial levantar la mano derecha hacia arriba y tire de ella hacia la izquierda, mientras que para estirar los músculos del cuello y el hombro. Mantenga esta posición durante unos segundos. Del mismo modo realizar con la otra mano. Repetir 15 veces.
- Doble las rodillas y tirar de ellos hacia su pecho, al mismo tiempo, llegar a ellos su frente. Repetir 10 veces.
Al realizar la gimnasia en la osteocondrosis de la columna cervical, dolor de hombro puede ocurrir cuando ciertos ejercicios. Esto es posible debido a movimientos bruscos o pobres calentamiento muscular. Si los ejercicios se realizan correctamente y poco a poco, se puede sentir cómo se estiran los músculos, relajado, y el dolor pasaron.
tirando de la columna vertebral
El ejercicio terapéutico debe incluir necesariamente en la columna vertebral ejercicios de estiramiento en la osteocondrosis de la columna cervical. Esto mejorará la condición de los músculos de la espalda, estimula la circulación sanguínea en la columna lumbar.
- En una posición sentada en el suelo con las piernas extendidas frente a él. Inclinarse hacia adelante y tratar de llegar a las puntas de los dedos del pie con las manos. El ejercicio hace lentamente, centrándose en cómo se estira la columna vertebral. Suficientes 10 repeticiones.
- Ponerse a cuatro patas, al inhalar lentamente doblar la columna hacia arriba, participar por un tiempo y volver. Repetir 10 veces.
- De pie y erguido, con los pies juntos. Inclinarse hacia adelante y estrechar las manos de la pierna, lo más cerca posible a las piernas apremiantes.
resulta LFK
A tener en cuenta que los gimnasia correctiva, gimnasia en la osteocondrosis de la columna cervical deben arreglarse con el médico. El es el que te dice qué ejercicios funcionan mejor. Las clases regulares, el ajuste constante de ejercicio para mejorar la eficiencia darán un resultado positivo. Si no se siente bien, debe ser cancelado clases y consultar a un médico. 
Lo que puede lograrse mediante la realización de ejercicio regular en la osteocondrosis de la columna cervical?
- Fortalecer los músculos de la columna cervical, aumentar su flexibilidad.
- Es significativo que mejora la circulación sanguínea en la región cervical, y esto acelerará el proceso de recuperación.
- Poco a poco, el dolor va a desaparecer para recuperar la función motora.
- Mejorar la postura.
El ejercicio terapéutico – es un excelente medio de prevención de enfermedades de diferentes partes de la columna vertebral, mejorando así la salud en general, eleva el estado de ánimo, fortalece los músculos y puede conseguir un buen suministro de energía.
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