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Por supuesto que no en el estado de ánimo. Qué hacer, cómo levantarlo?

Si usted simplemente no tiene ganas de hacer eso? Esta cuestión tiene que preguntarse a sí mismo cada persona que permanece en un estado de ánimo sombrío. Las causas de este estado pueden ser diferentes, pero no más con él. Para recuperar la capacidad de disfrutar de la vida es fácil, utilizando las recomendaciones de los psicólogos de abajo.


No en el estado de ánimo, ¿qué hacer? ayuda deporte

Los estudios demuestran que nada puede llevar a una persona tan rápidamente en excelente estado de ánimo, como la actividad física. Si no tiene ganas de hacer eso? Teóricamente, se puede ir al gimnasio o la piscina más cercana. Pero aún más útil en términos del aire libre mejorar el estado de ánimo en los deportes.

Correr, montar en bicicleta o patinar, caminar a paso rápido – todas estas actividades ayudan a animar al cabo de unos minutos. Si a pesar de todo no quiere hacer deporte, es posible limitar, o un tramo de cinco minutos para convencer a sí mismo de varias pistas se pone en cuclillas.

El ejercicio regular se muestran a personas que están constantemente de mal humor. ¿Qué hacer para olvidarse de un problema? Sólo se tarda unos pocos minutos al día para dedicar ejercicios. Perezosos pueden preferir la meditación, que no requiere esfuerzo.

productos felices

No en el estado de ánimo, ¿qué hacer? No siempre un hombre inmerso en pensamientos pesimistas, incapaz de decidirse a practicar. En este caso, para ayudar a que venga a productos que estimulan la producción de endorfinas. Por ejemplo, es posible que algo de tiempo para olvidarse de la dieta y el lujo de comer una barra de chocolate, prefiriendo variedades oscuras.

¿Qué otros productos ayudará a alguien que está en un mal estado de ánimo? La capacidad de tratar con un mal humor plátanos famosos. Esta fruta es rica en aminoácidos que estimulan la producción de serotonina. No es sorprendente que los plátanos se utilizan en la fabricación de medicamentos para el insomnio, la depresión. También digno de una taza de té verde, que incluyó la presencia de sustancias, lo que elimina la ansiedad, eleva el tono.

La música se detiene

Si no tiene ganas de hacer eso? música apropiada – una herramienta eficaz en la lucha contra la depresión. Todo el mundo tiene buenos recuerdos que se asocian con ciertas composiciones. También es una música ideal para las personas inmersas en pensamientos pesimistas, los psicólogos consideran clásicos. Por ejemplo, se puede escuchar la "Obertura" de Beethoven, "Rondo" de Mozart y "Humor de la mañana" Edvarda Griga.

Cabe destacar que, si un mal estado de ánimo de personas van a luchar, no sólo escuchar música, sino también a bailar a ella. pasos de baile realizados bajo la composición energética, ayudarán a obtener rápidamente deshacerse de aburrimiento. Tabú en el caso de la depresión se superpone sobre las tristes melodías – sólo la música alegre.

comunicación

Si es muy mal humor, ¿qué hacer? Cabe destacar que, si una persona tiene la oportunidad de discutir sus problemas con un psicólogo. El especialista no sólo traerá de vuelta la posibilidad de disfrutar de la vida, sino también para resolver el problema, lo que llevó a un deterioro en el estado de ánimo. Si no se puede obtener asesoramiento profesional, siempre se puede buscar la ayuda de amigos cercanos.

Por cierto, no necesariamente en el momento de la comunicación con los mejores amigos para hablar de los problemas que llevaron a un deterioro en el estado de ánimo. Mucho más útil para ir con amigos a un viaje a la fiesta, picnic o la pesca, visitar una discoteca, bar o restaurante. ambiente divertido promueve eficazmente la desaparición de los pensamientos tristes.

Estar deprimido, es necesario elegir cuidadosamente para la empresa. Es deseable en este período difícil abstenerse de comunicarse con los pesimistas incorregibles que están acostumbrados a ver el mundo a través de gafas oscuras, y en torno a notar sólo el mal. Deshacerse del estado de ánimo negativo es mucho más fácil y rodeado de gente alegre y seguros de sí mismos que son capaces de dar una carga positiva a los demás.

trabajo

Encontrar el deterioro del estado de ánimo, ¿qué hacer? Curiosamente, en algunos casos, ayuda a olvidar el duro trabajo. logros profesionales, aunque de menor importancia, a primera vista, lo que ayuda a olvidar efectivamente sobre la depresión. Inmerso en el trabajo con la cabeza, una persona será menos complazca en los pensamientos tristes, porque simplemente no tiene tiempo. Por supuesto, este método se debe recurrir a ella sólo en el caso de que una fuente negativo no es un problema relacionado con la actividad profesional.

El trabajo, la distracción de las experiencias puede ser, y físico. ¿Por qué no hacer frente a los apartamentos limpieza en general, que durante muchos meses pospuestas indefinidamente? En algunos casos, suficiente para mantener una reordenación de los muebles en la habitación para animar.

auto-cultivo

¿Qué pasa si un mal estado de ánimo? Los psicólogos recomiendan que, en este caso, cambiar a una lección, que no está asociado con la fuente del problema. Cada persona tiene un sueño, la realización de lo que no siempre es suficiente tiempo o energía. Es posible que haya llegado el momento de cumplir su deseo del corazón , y el desarrollo personal de hacer.

Por ejemplo, las personas que siempre han soñado con el aprendizaje de un idioma extranjero, pueden inscribirse o encontrar un maestro. Tal vez vale la pena tomar algunas clases de canto o de dibujo. El principal criterio para elegir un nuevo pasatiempo – que debe ser divertido y distraer la atención de los problemas que hacen que la vida sombría.

También útil dedicar tiempo y dejar atrás los entrenamientos y seminarios sentimiento de ayuda negativos, el propósito principal de las cuales es para desarrollar el pensamiento positivo.

cambio de escenario

Si no está en el estado de ánimo, no quieren hacer. Bien, si una persona inmersa en la depresión, es posible tomar unas vacaciones por un tiempo y olvidarse del trabajo. Viajar a otro país, el aprendizaje de una nueva cultura, excursiones locales – para los pensamientos oscuros simplemente no tienen tiempo y energía. Es aconsejable optar por un lugar desconocido vacaciones, que asegura una gran cantidad de impresiones frescas.

No siempre tienen la oportunidad de ir en un viaje al extranjero. En este caso, es posible dar preferencia a viajar a ciudades cercanas. lugares interesantes para comer en casi cualquier pueblo, por qué no visitar ellos? Incluso si un cambio de escenario durante unos días, puede tener un efecto positivo sobre el humor. Es posible visitar a familiares o amigos, o permanecer en el hotel y sentir como un turista.

adrenalina

A menudo, la gente está en un estado de depresión, incapaz de hacer frente a este problema, a la aventura, junto con un cierto riesgo. Entretenimiento es elegir, guiados por sus propias preferencias. Algunas personas experimentan emociones fuertes ayudan paracaidismo o el parapente. Otros prefieren ir en una balsa. Otros optan por la espeleología o escalada en roca.

En algunos casos, es posible obtener un cargo de vivacidad, basta con ir a los paseos "peligrosos". Adicto a la televisión puede ser aconsejado para convertir película de terror realmente aterrador o verlo en el cine.

La normalización de la vida

Cómo ser un hombre observa en sus cambios de humor, lo que debe hacer en este caso? Si esto sin razón aparente, se debe prestar atención a su forma de vida. Es probable que la raíz del problema radica en la falta de sueño banal. Personas que se niegan el derecho a un descanso de ocho horas durante mucho tiempo, a menudo se enfrentan con la inestabilidad emocional.

También vale la pena visitar con frecuencia al aire libre, abandonando el coche y transporte público en favor de senderismo. Tienen un efecto positivo sobre la presión arterial, la circulación sanguínea y afectan el estado emocional.

El menú debe satisfacer la mayoría de las frutas y verduras y productos lácteos. De la comida rápida, es deseable que renunciar al menos por un tiempo. Ayuda con aromaterapia inestabilidad emocional. Los mejores críticas son aceite de jazmín, manzanilla y rosa.

La sedación ligera

Si no tiene ganas de hacer eso? No importa qué tan fuerte era el deseo de participar en uno mismo y empezar a tomar sedantes, no puede hacerlo sin la asignación de un especialista. Sin embargo, no está prohibido el uso de hierbas, si los componentes de las composiciones terapéuticas fuera de línea alergia. Decocciones de lavanda y manzanilla, por supuesto, no proporcionará resultados rápidos, pero no dañarán.