La dieta sin hidratos de carbono – una forma eficaz de perder peso

Muchos podnabrat peso extra, se consuelan con la idea de que con el fin de bajar de peso, será suficiente para empezar a comer bien. Esta opinión es errónea. La obtención de la cantidad de calorías que se necesita para la vida, el cuerpo va a seguir existiendo como antes, y el peso simplemente dejará de aumentar. Para que se vaya por, es necesario, en primer lugar, para reducir la cantidad de alimentos consumidos, y en segundo lugar, para aumentar el nivel de actividad física. Este llamado enfoque tradicional, que es ahora muchos consideran obsoletos.

Tendencia en los últimos años se ha convertido en una dieta completamente diferente. Proteínas, grasas, hidratos de carbono – no sólo la composición de los productos, y los componentes importantes, el cambio del consumo de los cuales pueden afectar significativamente su peso. Y los partidarios de este enfoque son muchos. La mayor parte sin torsión examinó la llamada dieta Kremlin y sistema de energía Ducane. profesionales poco menos bien conocidos tales como Atkins. Entonces, ¿qué características de esta teoría?

La dieta sin hidratos de carbono – ha, de manera de bajar de peso

Para muchos, la pérdida de peso se asocia principalmente con la necesidad de limitarse a morir de hambre a la práctica. Y mucho de ello es alarmante, porque psicológicamente es difícil no entrar en la nevera cuando se quiere comer tanto. Por lo tanto, el principal problema de las personas que están en la lucha contra el peso: apretar el cinturón y se mantuvo por un tiempo, se descomponen y están ganando más de caída. La dieta sin hidratos de carbono se basa en principios completamente diferentes, el primero de los cuales suena como un bálsamo para el corazón puede comer cuando quiera, en cualquier momento del día.

Sólo se puede utilizar, no todos los productos. Dependiendo del consumo específico de la dieta de hidratos de carbono se reduce o se reduce sustancialmente a cero. Por supuesto, los principios son ligeramente diferentes en cada sistema de alimentación individual, pero la idea básica – uno: los alimentos permitidos se pueden comer en cualquier cantidad, y alrededor prohibido olvidan.

Lo que puede comer:

• carne magra (incluyendo aves de corral), pescados y mariscos;
• vegetales verdes (en algunas variaciones que se pueden utilizar en un patrón específico);
• productos lácteos bajos en grasa.

No se puede comer todos los alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. Estos incluyen:

• dulce;
• harina;
• patatas y otras hortalizas;
• frutas y bayas (uso de ciertos permitido en pequeñas cantidades);
• frutos secos.

Por lo tanto, con el fin de mantener el peso, usted necesita comer unas grasas equilibradas, proteínas e hidratos de carbono. Dieta para bajar de peso significa una fuerte reducción en el uso de este último.

La dieta sin hidratos de carbono – ventajas y desventajas

Los fans de este tipo de sistemas de energía mucho lo suficiente y aquellos que simplemente quieren deshacerse de los kilos de más, y los atletas que necesitan "seco" antes de la competición. Si usted cree que sus partidarios – es una de las dietas más eficaces psicológicamente y sin dolor.

Además de estas ventajas, este sistema es perfectamente compatible con el gimnasio activa, porque todo lo que necesita para recuperarse después de los entrenamientos (en su mayoría proteínas y vitaminas) cuerpo recibe. No se puede decir acerca de los procedimientos, ofreciendo a sentarse en ensaladas de verduras, y al mismo tiempo para ir al gimnasio "arrastrar" hierro.

Por desgracia, una dieta sin hidratos de carbono no está exenta de inconvenientes. La más importante de ellas es que no se recomienda que se adhieren a los que tienen problemas con el tracto digestivo y sufre de diabetes. Así que antes de empezar a comer en un sistema dado, es mejor consultar a un médico.

Bueno, algunos problemas, que pueden surgir en el proceso:

• estreñimiento;
• halitosis;
• constante sensación de sed.

Con la primera lucha con los medicamentos apropiados. Las razones de estos dos últimos es simple: se puede engañar al cerebro y el cuerpo no es, él quiere que los carbohidratos y las "protestas" tienen que soportar, y todo será más fácil.