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transverso del abdomen y otros músculos abdominales

Muchas personas quieren tener un cuerpo hermoso y delgado. Al mismo tiempo, las mujeres están actualmente cincelados cintura y los hombres – una prensa de alivio. Para conseguir el efecto deseado, pequeño tren en la sala, también hay que saber qué ejercicios que necesita para llevar a cabo y que es mejor evitar.

Los músculos abdominales: la anatomía y la estructura

Los músculos de la abdominal presentan oblicua directa, externo e interno, transversales músculos abdominales. Todos ellos (a excepción de la línea) pertenecen a los músculos de la pared lateral y están dispuestos en tres capas. La primera capa – oblicuo externo, la segunda capa – la tercera capa oblicua interna – músculo abdominal transversal.

Las tres capas de músculo plano y ancho en forma. Encendido de la pared abdominal delantera, forman tendón de estiramiento (aponeurosis). Todas las fibras del tendón se entrelazan y forman una línea blanca abdominal delantera. Se parte de la apófisis xifoides y termina en la costura lonnom.

oblicuos externos

Comienza en 8 costillas inferiores 8 dientes. Fibras comienzan en la parte superior, la espalda y la cabeza hacia abajo y hacia adelante. Esta dirección coincide con los músculos intercostales.

En la parte inferior de las vigas traseras están unidas a la ilion. El resto continúan aponeurosis, que pasa a través de la línea media en la dirección opuesta. A continuación, la parte libre de la fascia muscular exterior se pliegan en una artesa. Esta parte se llama el ligamento inguinal.

El medial fijación de ligamento inguinal se envuelve a la cresta del hueso púbico (lacunar formar un haz).

El oblicuos internos

Bajo mentiras interiores oblicuos externos. El músculo comienza con las partes externas del ligamento inguinal y el hueso ilíaco. vigas inferiores están dispuestos casi horizontalmente y van hacia adelante y hacia abajo. vigas finas separadas de la inferior, bajar por el cordón espermático y son parte del músculo erector del testículo. vigas traseras están sustancialmente unidos verticalmente a la superficie de las costillas inferiores 3-4. Las vigas restantes pasan a la aponeurosis.

músculo transverso abdominal

Se encuentra profundo debajo de la vista músculos, frontal y lateral oblicua de la pared abdominal. El más profundo y el músculo delgado. Comenzando desde el interior de las nervaduras inferiores 6, fascia toracolumbar, la cresta ilíaca y lateral 2/3 ligamento inguinal. La dirección de los haces es horizontalmente hacia delante, moviéndose en la fascia, mientras que no va tan lejos como el músculo recto abdominal.

recto abdominal

Se inicia a partir de 5-7 costillas y sobre el proceso xifoides, que se adjunta al hueso púbico. Un baño de vapor, y un músculo largo y plano. A través de ella allí 3-4 jumpers tendones.

Funciones de los músculos abdominales

oblicuo externo, el corte con una mano, girar el cuerpo hacia el otro lado. En la posición bloqueada de la pelvis y de tensión de los músculos en ambos lados de la flexión columna vertebral se produce y bajando por el pecho.

oblicuos internos reduciendo al mismo tiempo, por un lado, el cuerpo gira en la misma dirección.

transverso del abdomen que hace la pared abdominal plana y cerca de la parte inferior del pecho.

Recto inclina el cuerpo hacia adelante, está implicado en el aumento de la pelvis hacia un cofre fijo.

la presión abdominal es proporcionada por el tono de los músculos abdominales y el diafragma a través del cual los órganos internos se llevan a cabo en la posición deseada.

tono insuficiente conduce a una reducción de presión, como consecuencia, la omisión de organismos bajo su propio peso. Tal cambio en el futuro puede conducir a graves violaciónes de sus funciones.

Especialmente prensa entrenamiento de los músculos

Para la comprensión del proceso de formación deben ser considerados los músculos abdominales. Foto demuestra claramente, qué partes del cuerpo necesitan para realizar los ejercicios. Algo que prestar más atención. ¿Cómo construir un entrenamiento que apareció "cubos", y cómo reducir el volumen de la cintura.

de cintura delgada de formar los oblicuos externos e internos. Anatomía de la estructura del cuerpo humano es tal que, debido a los músculos hace que sea posible ajustar la forma, sin recurrir a los servicios del cirujano. Por ejemplo, para evitar que el aumento en el volumen de la cintura, no abusar de la formación de los oblicuos que implican. Cuanto más ejercicio para ellos, la cintura más gruesa.

El músculo transverso abdominal no está involucrado en la torsión y las inclinaciones. Ella trabaja en una carga estática. Excelente ejercicio de entrenamiento de este músculo – Correa.

Recto abdominal practicar diferentes opciones de giros directos. Es gracias a este entrenamiento los músculos pueden ser fortalecidas y que forman los llamados bloques.

Conociendo estos datos, se puede ajustar el plan de formación. Pero es importante recordar que, si sólo trabaja sobre los músculos abdominales, la grasa del abdomen no desaparece. Es importante realizar ejercicios para todos los grupos musculares, y acatar las reglas. Elaboración de todos los grupos musculares en el entrenamiento le permite lograr excelentes resultados en poco tiempo.

Todas las medidas en el complejo ayudará a lograr el resultado deseado, ya sea una pequeña cintura o en relieve de prensa, la recuperación del parto o el fortalecimiento de los músculos después de la lesión.