Es útil si se debe dormir en el suelo? Consejos útiles para un sueño saludable

Irónicamente, una de las principales causas de dolor de espalda persistente es la falta de un ambiente cómodo para dormir. El hombre sostiene en su sueño casi un tercio de su vida – no es de extrañar que la posición del cuerpo equivocado en un colchón como resultado de un impacto negativo en la salud de la columna vertebral. Mucha gente piensa que para resolver el problema es suficiente para conseguir un colchón ortopédico duro o, por el contrario, para poner a la cama ropa de cama muy suave y cómodo. Pero es realmente tan simple? Tal vez es hora de analizar la cuestión más interesante. Es útil si se debe dormir en el suelo?

la cultura

De noches pasadas en el suelo en lugar de en la cama es típico de los hogares en Japón. Muchas personas en los países occidentales desarrollados también creen que tal hábito, si no mejora la salud, mejora significativamente la vitalidad en general y previene el dolor de espalda. Incluso en la literatura clásica y el cine, si se desea, se pueden detectar ejemplos de tal hábito. El conde de Monte Cristo, por ejemplo, y no pensando en lo útil si se debe dormir en el suelo duro: él sólo se utiliza para descansar un rato, que se llevó a cabo en la prisión.

El lector interesado se le da la oportunidad de tomar una decisión independiente sobre este tema controvertido.

El dolor de espalda y problemas de espalda

Por razones desconocidas, la mayoría de los pacientes con dolor de espalda que encontrar un colchón blando es seguro para aliviar su malestar ayudará a eliminar el dolor y proporcionan alivio en la vida cotidiana. De hecho, colchones demasiado blandos simplemente no son capaces de proporcionar suficiente soporte para la parte posterior, lo que resulta en la posición del cuerpo (y por lo tanto el esqueleto) en la posición de la mentira tiene una forma irregular. Al final, la columna vertebral se curva, siguiendo la posición del patrón especificado en la cama.

conclusión

Si el colchón de la cama puede causar daños considerables si es útil a dormir en el suelo? Columna vertebral tiene una respuesta definitiva: sí. piso duro proporciona un excelente soporte para la espalda y la cintura, manteniendo el esqueleto de derecho natural, incluso en un sueño.

La gente trata de una noche para cambiar la cama suave en un suelo aparentemente frío e incómodo, se encontró que el dolor de espalda se calmó un poco, y la salud general ha mejorado notablemente. Si usted todavía está en duda, es conveniente que dormir en el suelo con un riesgo de hernia vertebral para tratar este método sólo una vez – y volver a ella pronto.

Cómo

En el suelo en lugar de espesor, colchones blandos ponen un colchón o una manta muy fina verano. Necesidad de dormir sin almohada a la elevación excesiva de la cabeza o una pizca de los vasos sanguíneos en el cuello. La posición ideal para dormir – acostado sobre su espalda. Como tal, la columna vertebral se mantendrá en una posición neutral, y se puede evitar molestias en los hombros y la espalda baja.

consejos útiles

• Si un delgado colchón o manta parecerán demasiado blando, estelas fácilmente en el suelo estera de la gimnasia, adecuada para el yoga. Él es lo suficientemente delgada como para permitir que el suelo para apoyar la columna vertebral, y sin embargo lo suficientemente suave que no se siente cómodo al cambiar las posiciones del cuerpo.
• Si usted está decidido a descubrir en su propia experiencia, es útil si dormir en el suelo, trata por primera vez sólo se encuentran en su espalda. Por la mañana, usted será capaz de experimentar de primera mano los resultados: ausencia de dolor y malestar, aumento del tono, excelente estado de salud. Puede, por supuesto, dormir de lado o estómago, pero estas posiciones no proporcionan soporte para la espalda adecuada.
• no debe dormir de lado en una pose de un bebé de más de cinco horas, ya que esta posición es capaz de dar lugar a un fuerte estiramiento de los muslos, las nalgas y los pechos. En contraste con la sana tensión de los músculos cuando se hace deporte activo, en este caso, se enfrenta a ninguna mejora del cuerpo y dolor severo como la parte superior e inferior de la espalda.

otros consejos

• Es útil si se debe dormir en el suelo, si los huesos de la pelvis y las cuchillas se apoyan sobre una estructura rígida? No, porque la incomodidad de una situación sin éxito anula las ventajas que da a la gente un buen descanso de en el suelo. Trate de doblar las rodillas, tumbado de espaldas; en esta posición la pelvis para crear una oportunidad única para deshacerse de estrés acumulado, y el peso corporal se distribuye sobre toda la superficie del cuerpo de manera más uniforme en contacto con el suelo.
• Asegúrese de que tiene espacio suficiente para sentirse a gusto. El nivel de confort se reducirá considerablemente si todos los lados de la estera de la gimnasia que rodean los muebles, no dar la vuelta y estirar los brazos y las piernas.
• Si duerme en la alfombra, trate de cambiar periódicamente su lugar de descanso, por lo que la alfombra no está dañado y no pasar de un hallazgo constante del mismo peso en el mismo lugar.
• Es posible que más preguntas: "Es útil si se debe dormir en el suelo en un especial de saco de dormir, prevista para los excursionistas?" La utilidad de esta opción no ha sido estudiado, pero el saco de dormir es muy capaz de ofrecerle las mejores condiciones para una estancia confortable.

La primera noche

Y, sin embargo, la posibilidad de dormir en el suelo útil en la osteocondrosis y otras enfermedades? Sí, pero por unas cuantas noches para empezar a practicar este método popular, una persona puede experimentar un malestar significativo. Muchas personas comienzan inmediatamente a soñar con un centenar de almohadas. Sin embargo, si usted está realmente preocupado por la calidad del sueño, puede poner en el suelo sólo una almohada – bajo la cabeza. En ningún caso no dormir se hunde de nuevo en las plumas suaves o pelusa sintético. No tendrá que aportar suavidad columna – es necesario para asegurar un soporte bueno y estable.

Si la cuestión de si el sueño es útil en el suelo duro, surgió en una conversación amistosa, no caer en los trucos de amigos de oratoria, tratando de demostrarle que dormir en el suelo es extremadamente perjudicial. Tal vez las personas que tienen sobrepeso o simplemente acostumbrados a descansar en los colchones de plumas suaves, por la mañana se experimentan alguna molestia después de toda una noche pasada en el suelo, pero esta incomodidad es muy natural e incluso similar a la fatiga muscular divina, que cubre todo el cuerpo después de una intensa hacer ejercicio en el gimnasio.

Contraindicaciones

Para las personas sanas, la cuestión de si el sueño es útil en el suelo, en sentido estricto, no es ni siquiera un tema de pleno derecho. Se dan una respuesta positiva definida. Sin embargo, hay que tener en cuenta que dormir en el suelo existen contraindicaciones. Los expertos no recomiendan seguir las nuevas tendencias de la moda para copiar el estilo de vida de los japoneses, chinos y coreanos, si un médico le ha recetado reposo exclusivamente en el diseño especial de la cama o si vive en el primer piso de un edificio de apartamentos o una casa de campo, donde los suelos de hormigón hacen de la noche de sueño es la ocupación extremadamente peligrosa .

Si todavía tiene dudas roer, dar una oportunidad al nuevo método – dormir en el suelo duro para una semana o un poco más. Usted verá de primera mano: un poco de paciencia y molestias en los músculos de la rigidez desacostumbrado como la manera de una noche de descanso se convertirá en un hábito, y usted no será capaz de con la misma facilidad de nuevo para obtener una cama blanda. Ni siquiera es tanta comodidad, pero en la salud: la primera vez que fue a la cama en el suelo, que hacen la primera, pero muy importante paso hacia la emancipación completa de dolor de espalda.