Calentamiento para los ojos, un ejercicio interesante

Ninguno de los órganos humanos no se siente esa carga, que cae en los ojos. Después de todo, están en constante actividad. Los ojos se cansan de largo trabajo con papeles, con poca luz, mucho ver televisión, leer un libro en el metro.

Los ojos cansados cuando se trabaja en la computadora? Esto es natural, ya que el ojo es la movilidad muy limitada, y parpadea tres veces menos de lo habitual. Relajación del ojo no se produce, y por lo tanto, la circulación sanguínea, y se cansan más rápidamente.

Todo el mundo sabe que el aumento de la carga en los ojos de un impacto negativo en la capacidad humana física y mental, la reducción del noventa por ciento de la capacidad de entender nada y el enfoque. ¿Qué hacer en tales situaciones? Una gran manera – calentamiento para los ojos.

Una vez que los ojos están cansados, la vista se vuelve lento, rubor párpados. Usted debe tumbarse en el sofá y siempre poner hisopos de algodón que se humedezca previamente elaboradas fuertemente té verde o negro, se encuentran en ese estado durante veinte minutos.

Próximos, algunas reglas de seguridad:

• no sentarse en la computadora en condiciones de poca luz;
• cada cuarenta minutos, haciendo un poco de retraso en el trabajo;
• asegúrese de hacer calentamiento para los ojos varias veces al día.

Cómo hacer los ejercicios:

• un calentamiento para hacer los ojos sin gafas;
• seguir libremente y en un estado relajado;
• no se esfuerce sus hombros e inferior;
• restablecer la respiración, que debe ser suave y profundo.

Ejercicio uno: "Veo la meta"

El objetivo es relajar los músculos del ojo y la lente.

Técnica: después de media hora de trabajo para dirigir su mirada en la distancia, fijar su atención sobre cualquier tema fuera de la ventana en el alféizar de la ventana o en la oficina. Una vez que sus ojos se fijaron en una cosa, mover suavemente los ojos en el objeto situado a una distancia corta, pero no en su PC. Repita este ejercicio tres – cuatro veces.

Segundo ejercicio: "Calentamiento para los ojos – la fórmula de 20-20-20"

El objetivo es completar la relajación de los ojos.

Técnica: durante veinte segundos para abrir y cerrar veinte veces, y por lo que cada veinte minutos.

Ejercicio tres: "palma de la mano mágica"

El objetivo es eliminar el estrés de los ojos y el centro visual en el cerebro. Este ejercicio no sólo ayuda a uso de la computadora, sino también para relajarse y refrescarse durante las reuniones largas, que experimentan fatiga severa, confusión, estrés e irritabilidad.

Técnica: hacer ejercicio cada hora durante cinco minutos. Frotar con fuerza la palma de la otra, de modo que son cálidos, a continuación, poner los codos sobre la mesa, cierra los ojos y cubrir sus manos. Se deberán establecer en cruz, y lo primero que la izquierda en lugar de la derecha. Las palmas de las manos no deben apretar los ojos.

Ejercicio cuatro: "Dibuje los números"

El objetivo es mejorar la microcirculación vascular.

Técnica: si se encuentra en el proceso prácticamente mover la cabeza, dibujar los ojos de los números de cero a tres, y en la dirección opuesta, a continuación, de cuatro a seis, y después de siete a ocho.

Calentamiento para los ojos y phytosolutions

Después de un calentamiento en el hogar se puede hacer phytosolutions ojo ojo. Por ejemplo, hojas de helecho frescas o hojas picadas de bardana usual. La masa resultante se aplica a los ojos y atado a su cabeza.

Si tiene los ojos llorosos, tomar las hojas de hinojo verde y apio, añadir las claras de huevo. La masa resultante se aplica a su vez a los ojos. También puede utilizar el jugo de estas plantas.

Si tiene conjuntivitis o iniciar cualquier otro proceso inflamatorio, lo mejor es ayudar baño de decocción de hinojo y unas gotas de hierba eufrasia.

Proteja sus ojos y cuidar de ellos, ya que ayudan a ver el mundo!