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Súper Sculpt. ¿Qué es? características y técnicas generales soobennosti

Aeróbicos se considera generalmente deporte muy seguro y sin complicaciones. Pero allí ella y dichas direcciones, que no se incluyen en esta descripción, por ejemplo, el sistema Super Sculpt. ¿Qué es? El programa representa un serio entrenamiento de la fuerza, lo que requiere un cierto entrenamiento y es popular entre las mujeres y los hombres. Vamos a echar un vistazo más de cerca lo que es un "Super Sculpt".

equipo

Equipamiento básico en aeróbicos de energía – que es todo tipo de complicaciones. El tipo más común de las cargas, que son en cualquier club de la aptitud – pesas. pesas enormes, que se evalúan en el culturismo, no se ajusta. el peso del proyectil para los aeróbicos de peso por lo general menos de cinco kilos. Se recomienda el uso de mancuernas con especial peso de caucho. Ellos le protegerá de lesiones que pueden ocurrir durante un entrenamiento intenso.

El segundo tipo de complicación, que casi siempre se aplica en el "Super Sculpt" – una varilla especial para pampas. Bomba – el método de bombeo del músculo, que necesita un poco de peso, pero es mucha repetición. Se aplica generalmente al final del enfoque principal para la elaboración completa de las fibras musculares. En nuestro caso, la Pampa nadie lo hace, y es una selección de bares es causada por entrenamiento de alta intensidad. Con el proyectil pasa mucho tiempo, por lo que si va a ser difícil, no va a funcionar.

El tercer tipo de pesas para ejercicios aeróbicos de resistencia – bodibary. Se utilizan muy a menudo en el sistema Super Sculpt. ¿Qué es? Esta es solamente una palitos ponderados especiales que pesan hasta cinco kilogramos y se utilizan en lugar de la barra. Stick es un tubo hueco de metal revestido de plástico agradables al tacto. Bodibary se puede utilizar tanto de forma independiente y con tortitas como una barra simple.

Además de pesas, aeróbicos en la facultad de utilizar este tipo de accesorios :

  1. estera de la gimnasia. El mismo que se utiliza para el yoga. Pero es karemat turística muy adecuado y sencillo de espuma.
  2. Para algunos ejercicios necesita paso a la plataforma.
  3. Expansores y otros proyectiles, el principio de que se basa en la elasticidad.
  4. Y, por último, hay que decir acerca de la ropa deportiva y calzado cómodo.

¿Cómo son las clases

Por lo general, la formación del sistema no dura más de una hora y se divide en las siguientes etapas:

  1. Entrenamiento y ejercicio aeróbico. Necesita es a calentar los músculos y prepararlos para la carga.
  2. Principal (potencia) parte. Realizado con la ponderación y proyectiles especiales. Todo depende de la aptitud del club específico.
  3. La parte final. Incluye ejercicios diseñados para relajarse y estirarse.

clases de carga

El sistema de "Super Sculpt" es una carga de cuatro clases:

  1. Parte superior del cuerpo. Se trata de elaborar sólo la parte superior del cuerpo.
  2. AVT. Trabajando a través de la prensa y las nalgas.
  3. TIT. entrenamiento de la pierna.
  4. Esculpir el cuerpo. Entrenar todos los grupos musculares. Esta clase es a veces llamado "Super Sculpt".

Tipos de formación se pueden alternar o ejecutar de forma individual, si hay una necesidad de un estudio cuidadoso de las áreas problemáticas.

Lo que hace el Super Sculpt

¿Qué es ( "Super Sculpt"), nos dimos cuenta. Ahora vamos a entender, qué beneficios trae. En los últimos años, el programa ha llegado a ser muy popular entre las mujeres, ya que puede mejorar la forma del abdomen, las piernas y las nalgas. La segunda característica que atrae el sexo débil, – la posibilidad de ajuste de la carga y el tiempo de entrenamiento en el complejo "Super Sculpt".

Súper Sculpt permite cargar todo el cuerpo, al mismo tiempo, para trabajar en los brazos, piernas, abdominales, espalda y nalgas. Debido a la exitosa combinación de fuerza y ejercicio aeróbico sistema le permite quemar el exceso de grasa, hacer que el cuerpo de plástico y una postura bella.

Pero esto no es todo lo que da al Super Sculpt. aeróbicos de energía tiene un efecto significativo para la salud. Se acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, fortalece el sistema cardiovascular, mejora el sistema inmunológico, mejora el humor.

conclusión

En resumen, para responder a las principales preguntas sobre el sistema Super Sculpt.

  1. ¿Qué es? Este programa es la potencia aeróbica.
  2. Lo que hay que hacer ejercicio? ropa deportiva y calzado, así como el deseo de trabajar en ti mismo, todo lo demás es en el gimnasio.
  3. ¿Qué utilidad tienen estas lecciones? Conducen a tonificar todo el cuerpo puede deshacerse de las áreas problemáticas, para perder peso, aumentar la resistencia, fortalecer el sistema inmunológico y cardiovascular.