Monitorear la salud: cómo establecer los intestinos

A menudo sucede que la cena de gala de ayer con los familiares, cuando su plato en cada momento se llenó de nuevos y nuevos platos, y una buena abuela convenció para comer otro pedazo de la torta dulce, al día siguiente, se convierte en el malestar y la incapacidad para liberar los intestinos. O después de la incursión con tus amigos en McDonalds está acurrucada en el sofá (y agarrándose el estómago). O usted tiene una fecha límite en el trabajo, no hay tiempo para comer el almuerzo completo, usted es una merienda de chocolate barras regulares, y luego el reloj ocupan letrinas y difícil búsqueda de la respuesta a la pregunta de cómo establecer los intestinos. situación familiar, ¿no es así? Sin embargo, no tenga miedo y poner zapatillas y jabón en una bolsa, listo para la hospitalización inmediata. Existen varias recomendaciones, después de lo cual se mejorará la condición del sistema digestivo solo, sin píldoras y las inyecciones.
¿Cómo establecer las entrañas: consejos

En primer lugar, hay que definir el hecho de que se lleva a tales sensaciones desagradables? La razón principal – una dieta desequilibrada. El hombre es lo que come. En este caso, la sabiduría popular se justifica sobre todo al cien por cien. Los productos inadecuados, alcohol, grasas y sustancias cancerígenas lleva al hecho de que cualquier, incluso el estómago más sano es incapaz de funcionar normalmente. Por lo tanto, el dolor abdominal agudo y una incapacidad para establecer las entrañas. ¿Qué hacer? En primer lugar, tratar de asignar más tiempo para el almuerzo. Que esto sea una comida completa, sin prisas, con el primer y segundo cursos. tragar rápidamente un sándwich en el camino desde el ordenador a la sala de fumadores – no es la mejor opción.
En segundo lugar, si se quiere mejorar la función intestinal, totalmente abstenerse de comida rápida y otros peligros. Patatas fritas, calamares secos, frutos secos salados, aros de cebolla, chocolate, bebidas dulces – todo muy sabroso, pero un efecto muy negativo en su estómago.

En tercer lugar, es necesario todos los días a comer verduras y frutas frescas. Esta sabrosa y útil, y en el verano también es muy barato. El hecho de que estos productos contienen una gran cantidad de fibra, que es esencial para la normalización del intestino. La fibra limpia el sistema digestivo, que se derivan de ella de toxinas y desechos. El consumo regular de frutas y significativamente a mejorar el aspecto de su piel. Otro buen bono – la pérdida de peso. La fruta es excelente sustituto para los dulces. Pruebe cada vez que en lugar de bollos para comer una pera o una naranja. Después de un par de meses que no reconocerá a sí mismo. Los principales expertos aconsejan consumir en un día de cinco frutas frescas (al menos).

En cuarto lugar, todos los que se preguntan acerca de cómo establecer las entrañas, que debe incluir en su dieta productos lácteos. Kéfir, leche fermentada al horno, yogur debe ocupar un lugar en su refrigerador.

En quinto lugar, todos los días, comer el desayuno de avena. Esta avena – un producto verdaderamente indispensable. Si la harina de avena parece demasiado dulce, añadir a ella una cucharada de miel, frutas y frutos frescos – si el desayuno se convierte en una delicia.

En sexto lugar, mantener un estilo de vida activo. Si usted tiene un trabajo sedentario, al menos los fines de semana largos paseos.

Y por último, si usted no sabe cómo establecer los intestinos, puede utilizar las siguientes recetas populares: doscientos gramos de ciruelas verter agua hirviendo y dejar que se elabora cerveza. Las ciruelas pasas pueden comer inmediatamente, y la bebida de infusión resultante lentamente (durante el día). Esta opción es ideal para el manejo del día. Otro medio eficaz – infusiones de hierbas (por ejemplo, tés de Hypericum, bálsamo y immortelle).