Cómo convertirse en un ejercicios de estiramiento y flexibles

¿Quién de nosotros no sueña con la eterna juventud. La juventud – es, ante todo – el buen estado del cuerpo. Y significa – la elasticidad de los músculos o la flexibilidad. La flexibilidad que necesitamos durante toda su vida. Es necesario el desarrollo de la infancia. Todos los días estamos haciendo una gran cantidad de movimiento. Pero, por desgracia, con la edad de nuestra flexibilidad se hace más pequeño y más difícil para nosotros hacer toda una gran cantidad de ellos. Con la edad, los músculos disminuyen de tamaño y se vuelven menos fuerte. Por lo tanto, los movimientos se vuelven más limitados.

En unos músculos flexibles humanos están siempre en buena forma. La elasticidad de los músculos es muy importante para el normal de la actividad motora y el cuerpo joven. La vejez es el mismo – es dolor en las articulaciones, el movimiento encadenado, espalda encorvada. Por lo tanto, con el fin de seguir siendo flexibles a envejecer – se debe trabajar regularmente en los músculos y articulaciones, estiramiento y fortalecimiento ellos.

Cómo llegar a ser flexible? Esta pregunta le gustaría saber la respuesta muy muchos. Para empezar, se puede comprobar su flexibilidad. Para ello, desde una posición de pie se inclina hacia adelante y tratar de tocar el suelo con las manos. Si tocó la palma de la mano por completo y no girar sus enfermos y no se siente molestias – entonces usted está en gran forma, y si su alcance – es demasiado personal, y si usted no puede llegar a – que requiere el entrenamiento de la flexibilidad.

flexibilidad del cuerpo promueve la buena postura, mantener un buen tono de todo el cuerpo.

Y, sin embargo, la forma de ser flexible? La flexibilidad puede ser entrenado. Hay maneras de ayudar a incrementar su flexibilidad. El primer paso es empezar con un aumento general de su actividad física. Es necesario que se dedican a la aptitud, o cualquier tipo de ejercicio físico: aeróbicos, pilates, correr, caminar. Hay ejercicios especiales destinados a estirarla. Sin embargo, el estiramiento no se puede hacer sin una buena músculos de calentamiento. Cuando se produce la realización de entrenamiento aeróbico o de fuerza, el calentamiento de los músculos, después de lo cual son bien estirados. Si no se extiende, sin preparación, puede dañar sus músculos.

En nuestro tiempo, cuando todos nos movemos un poco – ir a trabajar en el coche o en transporte, en la oficina todo el día frente a la computadora y viendo la televisión en casa – es importante que el músculo tenía una formación adicional. A menudo no pensamos en el hecho de que nuestros músculos no están expuestos al ejercicio, puede disminuir y perder fuerza. Y esto es así. Los ejercicios de flexibilidad deben hacerse con regularidad, y entonces no obtendrá ningún dolor muscular y articular.

Es muy importante no sólo para saber: cómo ser flexibles, pero también para trabajar en él constantemente. Esto prolongará la juventud y quitarle su vejez.

Muy importante estirar los músculos de nuevo a un buen estado de la columna vertebral. La flexibilidad de la misma – es la base de un cuerpo joven. columna vertebral sana y fuerte – es la base. Nuestra columna vertebral debe estar en buenas corsé muscular. Después de todo, el dolor de espalda, dolor de espalda baja – estos fenómenos son familiares a casi todos los adultos. A músculos de la espalda fuertes y flexibles ayudarán a mantener en buen estado.

Así que de todos modos, qué hacer y cómo ser flexible? ¿Cuáles son los métodos para lograr la flexibilidad y plasticidad? Tales técnicas son muchas. Uno de los más populares son el estiramiento y yoga.

El valor de yoga para la flexibilidad no puede ser subestimada. Es la gama más popular y eficaz. El yoga es muy propicio para el desarrollo de la flexibilidad. Ella es muy "suave". He creado este complejo lo largo de los siglos. Se 84000 asanas. Pero puede seleccionar unos pocos y realizar regularmente su cuerpo podría poner en orden y hacer que los músculos flexibles.

medios de estiramiento – estiramiento. efecto de estiramiento es precisamente que relaja los músculos después del esfuerzo. Además, hay una reducción de dolor en los músculos y articulaciones, previene el envejecimiento de las articulaciones, y la osteoporosis. La mejora de la flexibilidad, la postura. El estiramiento ayuda a hacer que la figura más esbelta.

Aquí están algunos ejercicios de estiramiento.

Párese derecho, los pies separados, levantar las manos y tire de ella a lo largo de sus manos, no el talón del suelo, que se remonta a los músculos, cuente hasta 10 y doble lentamente hacia abajo, tratando de poner sus manos en el suelo.
De pie, tirar de una de sus rodillas contra su pecho. Mantenga y la pierna. Repita con la otra pierna.
Sentado en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante, hacia adelante magra del cuerpo, las manos que alcanzan para los calcetines. Mantenga esta posición durante 10 cuentas. Y volver a la posición inicial.

Mueva más a la actividad física, a continuación, estirar – y la vejez no es terrible.