La falta de ejercicio – que es peligroso!

La inactividad física – es la falta de actividad física adecuada del cuerpo, así como la posterior debilidad del músculo actividad como resultado del desentrenamiento. Vamos a esbozar brevemente cuáles son sus causas, a los que se enfrenta y lo que se debe hacer para prevenir esta condición.

La inactividad física – es peligroso. ¿Cuáles son las razones?

Niños y adolescentes, y jóvenes menores de veinticinco – de veinte ocho años cumplidos no son generalmente susceptibles a esta condición. La inactividad física – es la pesadilla de los treinta o cuarenta ciudadanos mantenidos. ¿Cuál es la razón? Los jóvenes suelen tener un nivel suficiente de ejercicio, ya que es visitado por muchas secciones, participar en concursos, practicar senderismo y discotecas. Por lo tanto, la actividad muscular suficiente logra mediante la resolución de problemas muy diferentes, tendido en el campo de la socialización, la competencia, la comunicación social. Y lo más cercano a treinta años, muchos implementados en la profesión y obtener un círculo estable de los amigos, el deporte forzada gradualmente a partir de la zona de interés. Y si afirmamos que las cifras no son motivados por ejercicios físicos inmediatos, a continuación, una alta probabilidad de formar el hábito, no sólo a un modo de vida sedentario, sino también para la recreación pasiva. Esta es la mentalidad de la mayoría de nuestros ciudadanos: el deseo de jugar el deporte que siente cuando hay un problema de salud o con sobrepeso. En tanto, más fáciles de hacerlo que nunca amenazado inactividad física. Esto no requiere grandes esfuerzos. Todo lo que necesita – para decidir por sí mismo que a partir de ahora tendrá que dedicar algún tiempo a ejercicios físicos. firme determinación de ser la base para los próximos pasos, lo que conducirá a cambios.

Prevención de inactividad

Elegir por sí mismo un conjunto de ejercicios que usted no será difícil de realizar durante el día. Establecer el recordatorio de teléfono que no le permitirá olvidarse de los datos en sí promete. El paquete debe estar asociada con las emociones positivas. Por ejemplo, acompañado de su música favorita. O (si se trata de un entrenamiento completo) se pone a practicar la ropa de deportes favoritos que se ven bien y por favor a ti mismo. Tenga en cuenta sus preferencias. Por lo tanto, si usted es una persona sociable, es posible que así zamotiviruet caminata planificada con amigos o amigos en un club de fitness. Si el individualismo inherente pronunciada, clases ruidosas, a priori, no para usted. Elegir el tipo de ejercicio que le permitirá obtener lo que quiere privacidad y tranquilidad: sola carrera, gimnasio, videos de entrenamiento. Recuerde que las causas de inactividad física puede ser muy individual. Tal vez esto es su disminución de la actividad debido a la opresión y la depresión, y para iniciar con un viaje al psicólogo intenta comprenderse a sí misma. Tenga en cuenta que el estado de su cuerpo (así como su tono muscular) se refleja directamente en la percepción de uno mismo y la auto-conciencia del problema.