Cómo cocinar una proteína en el hogar? ¿Cuáles son sus beneficios?

Hacer una proteína en el hogar no puede permitirse a nadie. Todo lo que necesita es que algunos ingredientes principales de la bebida y un poco de deseo. Hacerlo en casa, cada persona recibe varios beneficios de 100 por ciento de confianza en la calidad del producto, la baratura relativa del producto y una enorme variedad de sabores. La proteína en el hogar será útil no sólo para los atletas, el cuerpo que requiere constante aumento de la ingesta de proteínas, sino también la gente común, como en un cóctel puede contener una gran cantidad de vitaminas. Además, se pueden destacar las ventajas de una mayor rapidez en la preparación. Los culturistas suelen utilizar proteínas de alta calidad por los fabricantes de renombre, pero novatos pueden hacer casera.

Coma un cóctel en cualquier momento: por la mañana, entre las comidas, antes de ir a la cama, antes y después del entrenamiento (para los atletas). Proteína en la casa es una excelente alternativa para un desayuno rápido, porque después de cuerpo dormido requerirá nutrientes, pasas la noche. Ideal también tomará una bebida antes de ir a la cama, especialmente la caseína, que tiene una asimilación mucho tiempo. Esto es para asegurar que su cuerpo no es fuerte hambre durante el sueño. Y finalmente, la última cosa: este es un verdadero hallazgo para la pérdida de peso, debido a que el 300-400 gramos no son una enorme cantidad de calorías tales, pero la sensación de saciedad llega rápidamente. Por lo tanto, vamos a tener cócteles. Preparar su valor derribando todos los alimentos en la licuadora.

1. cóctel №1 – Una receta para Schwarzenegger:

• un huevo;
  
• 2 tazas de leche baja en grasa;
• medio de una taza de helado;
• plátano o cualquier otra fruta al gusto.

2. cóctel №2:

• cualquier fruta fresca;
• 300-350 gramos de jugo / leche;
• Tabla 2-3. requesón cuchara;
• 1-2 huevos;
• unos cubitos de hielo.

3. Cóctel №3 – una receta Steve Reeves:

• 2-3 cucharadas leche en polvo;
• 400 ml zumo de naranja;
• 2-4 huevos;
• 1 plátano;
• 1 cucharada miel y gelatina.

4. cóctel №4:

• 250 ml de leche;
• 1 plátano;
• un poco de yogur;
• harina de avena (2-4 cucharadas);
• 50-100 gramos de helado.

5. cóctel №5:

• leche 200-300 ml;
• 50-100 gramos de arándanos;
• 1/2 taza de helado;
• 2 cucharaditas polvo de cacao.

6. Cóctel №6:

• jugo de naranja – 200 ml;
• grasa queso cottage – 50 g;
• la mitad de plátano;
• chocolate o cacao – 25 gramos;
• jam – 1 cucharadita

Estos son los cócteles preparados personalmente y en casa. Por supuesto, un factor es demasiado, lo que es mejor para estirar por 2 y luego por 3 dosis. Además del alto contenido de proteínas, estas bebidas son también una gran cantidad de hidratos de carbono, que traen frutas y otros dulces. Por lo tanto, a fin de no crecer robusto, usted tiene que tener cuidado con ellos. También hay que mencionar que la mayoría de estos cócteles (casera de productos naturales) se basa en una leche y el queso, es decir, las fuentes de caseína. Para un deportista dicha bebida antes y después de su entrenamiento no ayudará, porque, como se ha señalado anteriormente, tiene una baja tasa de asimilación. Los atletas necesitan en este momento para utilizar la proteína de suero.

Aquí es donde surge el problema – la proteína del suero en el hogar cocinar imposible. Por supuesto, tener la KSF (concentrado de proteína de suero), usted fácilmente hacer frente a la tarea. Sin embargo, en una tienda de comestibles o supermercado convencional no puede encontrarlo, es necesario ordenar. KSF precio en Rusia se extiende de 600 a 800 rublos por kilogramo. Si usted quiere comprar proteína de suero, en nombre del fabricante, entonces prepárate a desembolsar 900 y más rublos por kilogramo.

Por supuesto, la proteína está en casa para el hombre común es encontrar, pero un atleta, es poco probable que ayudar, excepto para comer antes de acostarse. contenido calórico de la mayoría de los cócteles anteriores puede exceder de 700 calorías por litro y medio, por lo que no es necesario apoyarse en ellos en gran medida. Sin embargo, es mejor que la misma bebida 0,5 litros de yogur, ¿verdad? Proteína en la casa puede ser útil incluso para los niños porque el contenido de vitamina Vysk. Sabor + beneficios – lo que podría ser mejor?