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Afrecho granulados: tipos, cómo utilizar, beneficio y el daño

Recientemente acero afrecho granulados se encuentra a menudo en el menú de los que quieren perder peso. Este producto, no es un rival que creen que causa más daño.

¿Cuál es el salvado

Cuando el grano pasa a la etapa de procesamiento, siendo los residuos – su concha. Esta cáscara y comer salvado. Y para su producción utilizando absolutamente cualquier grano.

Por sí mismos, tienen una forma de flujo libre. Sin embargo, para la conveniencia del uso de estos ahora se pueden comprar en forma granular. Independientemente de la forma, el valor que son absolutamente idénticos.

Son ricos en vitaminas (E, B1, B2) y minerales (potasio, zinc, hierro, calcio, selenio). Sin embargo, lo que más valoraban – es la celulosa.

Los principales tipos de salvado, y métodos para su preparación

No importa de que la cultura hizo salvado, que son de dos tipos principales: granular y granular. Ambos pueden ser utilizados como dieta de salvado. Cómo utilizar ellos para que el cuerpo no se hizo daño?

No afrecho granulados es necesario verter agua caliente y dejar actuar durante media hora. Durante este tiempo se obtendrán una cantidad suficiente de agua y se ablandó. Se puede comer solo o añadido a cualquier plato. volumen comido es de 1 hr. L. 1 st. l.

Y si no es el salvado suelto, cómo utilizar el salvado de granulado? Cuando están en forma de gránulos, se recomienda para preparar de manera similar. Aunque no necesariamente. Si los tiene en forma de galletas, entonces usted necesita para asegurarse de que beber una cantidad suficiente de líquido. salvado de absorbentes son excelentes, sino que actúan de una manera comenzar sólo en combinación con el líquido. Así que hay que beber mucha agua. De lo contrario, el salvado puede causar daños a la salud. En un salvado cuchara se debe beber al menos dos tazas de agua.

El salvado del trigo

gránulos de salvado de trigo contribuyen a la alta calidad limpiar el cuerpo. Son similares a una esponja que se hincha cuando entra en contacto con agua. En primer lugar es necesario comer una ración de salvado es necesario, a continuación, lavarlo con líquido. Esto puede ser agua, té, leche, yogur, zumo. Entonces empiezan su viaje a través del tracto gastrointestinal, la absorción de toxinas. Debido a su hinchazón, sensación de estómago lleno. Como resultado, se reduce significativamente la sensación de hambre, y se reduce el volumen de alimentos que se consumen. Que promueve la pérdida de peso gradual.

salvado de avena

pellets de salvado de avena no se consideran menos útiles, pero su tarea es un poco diferente. Contienen grandes cantidades de fibra, que es responsable de la belleza. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, limpia la piel. Y también fortalece el cabello y las uñas.

Además, el salvado de avena ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, ya que el consumo regular de su capacidad para reducir el colesterol hasta un 10%. Por cierto, el salvado de arroz significativamente más rica en fibra. Si hay una necesidad de reducir el nivel de colesterol, se debe dar preferencia al arroz.

La dieta y el salvado

A menudo deseen adquirir la armonía se preguntan si es posible comer una dieta salvado de granulado. A pesar de que este producto es muy útil y se considera segura, con la cantidad de la dieta es mejor no exagerar.

La aplicación de la dieta salvado, cómo utilizar ellos? Entrar en la dieta que hay que tener cuidado, ya que el volumen mínimo. Come una sola dosis debe aumentarse gradualmente. En primer lugar, dentro de dos semanas, ella debe ser de 1 hora. L. tres veces en la recepción. Después, la porción de trabajo se puede aumentar a 1 st. l. Pero si el trabajo del intestino es demasiado activo, entonces es suficiente para tomar 2 horas. L. por día.

Bran se puede añadir a los alimentos. Por ejemplo, en lugar de pan frito en ensaladas. Si están en la forma de un martillo, se puede mezclar con cualquier alimento. Por ejemplo, con trigo sarraceno.

Pero eso no es todas las opciones de cómo utilizar la dieta de salvado. Querer reducir su peso, usted tiene que renunciar a la harina y dulce. Y es a menudo el más difícil durante la dieta. Cuando la adición de salvado para hornear galletas o un pastel se puede reducir significativamente el contenido de calorías. Se debe aprovechar esta oportunidad para no desmoronarse y empezar a comer pasteles con alto contenido calórico.

Bran en cosmetología

Mejorar su salud, bajar de peso y mejorar la condición de la piel puede no sólo por el consumo de salvado de su interior. Su uso también para uso en exteriores.

Por ejemplo, si tomamos 5 horas. L. aplastado salvado y mezclarlas con la yema de huevo y agua, se obtiene una gran máscara que puede suavizar las arrugas. Tiene que ser aplicado al área del problema y dejar actuar durante una hora.

Si se vierte la leche de salvado, se llega a restregar la piel. Se recomienda no lavar inmediatamente y dejar en su cara como una máscara durante 15 minutos.

Los beneficios de salvado

Si no hay necesidad de perder peso, salvado de si existe o no se granula? ¿Hay algún beneficio para ellos?

Este producto no se hizo a sabiendas a la dieta de descarga. Debido a su composición, la capacidad para saturar con un contenido bajo en calorías, que son útiles para una gran cantidad de personas con diferentes problemas de salud. Y también para aquellos que se preocupan por la nutrición apropiada. Por ejemplo, que contienen beta-glucanos ayudan a combatir el colesterol alto.

Bran se rescate para las personas que sufren de diabetes han estado utilizando como aditivo, es posible reducir significativamente el índice glucémico de los alimentos. Por lo tanto, estas personas el menú podría ser más diversos. salvado también granulada Será una excelente prevención para aquellos que son propensos a la diabetes.

Su consumo regular acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, actúa como un inmunoestimulante.

La celulosa, que es en el salvado en una gran cantidad, ayuda a resolver el problema del estreñimiento. Promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas, por lo que vale la pena prestar atención al producto en presencia de disbiosis. salvado de maíz granulado recomienda comer con el fin de reducir el riesgo de cáncer en el colon.

A pesar de que el salvado granulado contribuyen a la pérdida de peso, que no son una solución absoluta a este problema. Ellos deben ser un componente de un complejo, destinada a poner su cuerpo en la forma deseada. No hay que olvidar la actividad física regular completa. También es necesario ajustar su dieta.

salvado de daños

En presencia de tantas indicaciones, es difícil de creer que este producto natural puede ser a veces incluso peligroso. No es necesario llevar a cabo con el consumo de salvado, como extremadamente grandes cantidades de plomo al hecho de que todos los alimentos que se consumen demasiado rápidamente excretado. Sus nutrientes simplemente no tienen tiempo para ser absorbido. Además de los problemas desagradables con el tracto gastrointestinal, que puede conducir a una violación de la vitamina y el equilibrio mineral en el cuerpo.

Las personas que toman medicamentos, uno debe saber que el salvado granulada puede reducir significativamente su efecto, ya que son absorbentes, que actúa de manera similar al carbón activado. Si es necesario, introducir en el salvado de menú se recomienda consultar con su médico la posibilidad de combinarlos con medicamentos.

No se puede comer el salvado para personas que tienen úlceras de estómago. Están contraindicados durante la exacerbación de la colitis y gastritis. Sin embargo, la remisión de estas enfermedades son, por el contrario, se recomienda para su uso.

Además de ellos es dar durante el embarazo. El menú infantil, que se puede administrar sólo con la edad de tres años. El más frecuentemente prescritos como una medida para combatir el estreñimiento.

Bran, como cualquier producto tiene sus indicaciones y contraindicaciones. Se recomiendan para ser utilizado para la pérdida de peso, ya que el tratamiento y la prevención de enfermedades. Introducido en sus menús deberían gradualmente. No se debe exceder la dosis máxima. Además, es importante beber líquidos en abundancia.