¿Por qué necesitamos el cuerpo de magnesio? El papel de magnesio en el cuerpo

En el cuerpo humano ocurrir continuamente los procesos inconscientes e invisibles que implican una variedad de minerales y elementos traza. Todo el mundo conoce la necesidad de adiciones de calcio en el cuerpo para mantener los huesos y dientes en buen estado, y vitamina C – que el sistema inmunológico está funcionando sin fallos. Y por eso hay un cuerpo de magnesio y por qué es tan importante asegurarse de que se trata de un número suficiente, vamos a cubrir en este artículo.

¿Cuánto nos magnesio?

El cuerpo humano contiene aproximadamente 20-30 gramos de magnesio, y aproximadamente la mitad se encuentra en dientes y huesos, 1% – en la sangre. Todo el resto se distribuye de acuerdo con el número de músculos, células y órganos, incluyendo las glándulas endocrinas. El magnesio en el cuerpo humano es una de las cuatro minerales más comunes y de alguna manera participar en más de 350 interacciones y los procesos bioquímicos.

¿Por qué está en nuestro cuerpo?

El magnesio está implicado en muchos procesos en nuestro cuerpo, es necesario para el funcionamiento normal de todos los órganos. Pero, como se reconoce por los médicos, es el mineral más importante para el corazón. Por lo tanto, aquí es por eso que necesitamos de magnesio en el cuerpo humano:

1. Es compatible con el funcionamiento normal del sistema inmune y está implicado en la producción de anticuerpos.
2. Normaliza la presión arterial y estabilizar el ritmo cardíaco.
3. Regula la actividad del sistema nervioso y ayuda a prevenir el estrés.
4. Participa en la regulación de los niveles de glucosa en sangre y reduce el riesgo de complicaciones diabéticas.
5. Promueve el crecimiento y el desarrollo del sistema esquelético normal, y soporta los dientes y huesos sanos. Para que el cuerpo era capaz de aprender el principal material de construcción para los huesos – el calcio, el magnesio es una necesidad.
6. Interviene en la síntesis de proteínas, y activa el metabolismo.
7. Tiene un impacto vasos sanguíneos relajando y ampliando en el sistema respiratorio.

¿Por qué hay una escasez?

Como demuestran los estudios realizados en nuestro país y en el extranjero, la deficiencia de magnesio puede ocurrir incluso en personas que toman complejos vitamínicos y minerales. Identificado el siguiente provoca una deficiencia de este elemento:

• ingesta insuficiente de magnesio con los alimentos;
• asimilación deterioro debido a los niveles elevados de fosfatos, lípidos y calcio;
• violación de los procesos que comparten este elemento;
• Magnesio alta velocidad de flujo:

– debido al estrés emocional, psicológico o fisiológico prolongado;

– en actividades intelectuales y físicas superiores;

– durante el embarazo;

– en el período de crecimiento intensivo;

– con una fuerte sudoración;

– bajo la influencia de altas temperaturas ambiente;

– una fase de recuperación después de la enfermedad;

– para las enfermedades de alcoholismo crónico.

• uso a largo plazo de los diuréticos, antibióticos, contra el cáncer y otras drogas;
• intoxicación de manganeso, cobalto, aluminio, níquel, cadmio, plomo, o berilio;
• mantenidos para una terapia nutricional intravenosa mucho tiempo;
• violación procesos de digestión de magnesio en el intestino por las siguientes razones:

– una reducción significativa en la superficie de succión del intestino debido a la cirugía o la radioterapia;

– crónica o enfermedad aguda del intestino delgado;

– de colon dysbiosis;

– estado esteatorrea en la que el magnesio reacciona con los ácidos grasos y no absorbible excretados en las heces.

signos de deficiencia

Como ya se ha mencionado, el papel del magnesio en el cuerpo es muy gran desventaja y conduce a la interrupción del funcionamiento de los órganos y sistemas, así como la aparición de diversas enfermedades. Cuerpo señala una falta de este elemento de los siguientes síntomas:

1. trastornos del sueño, incluyendo insomnio y.
2. Un estado de debilidad y fatiga incluso después de una duración normal del sueño de.
3. Alta sensibilidad al ruido y otros estímulos.
4. cambios de presión arterial repentina.
5. Mareos, migrañas, dolores de cabeza frecuentes y trastornos del equilibrio.
6. Palpitaciones.
7. Los espasmos musculares y calambres.
8. calambres en el estómago, seguido de diarrea.
9. La pérdida de cabello y uñas quebradizas.
10. Irritabilidad.

Si desea saber si su deficiencia de magnesio amenaza con hacer el siguiente ejercicio: Ponte de pie, apriete los músculos y estirar con fuerza. Si se siente sensaciones dolorosas y desagradables en los tobillos, a continuación, una necesidad urgente de tomar medidas para restablecer el equilibrio de magnesio.

Los síntomas aumentan el déficit

Los expertos dicen que con el aumento de los síntomas de deficiencia de magnesio es un cambio a peor. Por lo tanto, la etapa inicial de esta deficiencia elemento se manifiesta por la pérdida de apetito, de alta fatiga y náuseas. Los restos de magnesio más pequeños, los síntomas más graves de estas señales organismo. Perturbado la actividad eléctrica del corazón y otro músculo, el ritmo cardíaco se vuelve inestable, espasmos musculares, hormigueo, entumecimiento o se producen cambios de humor y depresión desarrolla. Como ya se ha mencionado, para absorber el calcio, magnesio necesidades. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio puede conducir a una deficiencia de potasio y de calcio, e incluso a la osteoporosis.

Tipos de deficiencia de magnesio

Los médicos también dividen la deficiencia de magnesio en primaria y secundaria. Por primaria se entiende la deficiencia de magnesio defecto congénito de su metabolismo, debido a factores genéticos. La deficiencia secundaria de este mineral se produce bajo la influencia de diversos factores negativos del entorno y las malas elecciones de estilo de vida. Además, dicha desventaja puede ser activado por los cambios hormonales como el embarazo y la menopausia.

Es durante estos períodos de magnesio para el cuerpo de la mujer es vital. Las mujeres embarazadas es importante recordar que para el desarrollo normal del feto necesita todos los micro y macro. Antes de tomar estos u otros complejos de vitaminas y minerales, definitivamente debe consultar con el ginecólogo tratante.

El exceso de magnesio en el cuerpo

Sin embargo, el efecto de magnesio en el cuerpo no siempre es positiva. Las cantidades excesivas de este mineral se observa en raras ocasiones, como en un riñón humano sano casi de inmediato deducir su exceso. Por lo tanto magnesio veneno obtenido a partir de los complejos del alimento o de la vitamina, es difícil. Típicamente, este envenenamiento mineral se produce cuando una sobredosis de preparaciones de magnesio administra por vía intravenosa, o en violación de la función renal. Los síntomas exceso de magnesio:

1. La debilidad muscular y letargo.
2. La fatiga y disminución del rendimiento.
3. Somnolencia, deterioro del habla y la coordinación.
4. La desaceleración de la frecuencia cardíaca, episodios de hipotensión.
5. dolor abdominal, náuseas, vómitos y diarrea.
6. Función renal alterada.
7. sequedad de las mucosas y la sed.

Los alimentos ricos en magnesio

Nos dimos cuenta de por qué hay un cuerpo de magnesio, ahora vamos a ver qué alimentos nos puede ayudar a mantener el nivel de este elemento en el nivel adecuado.

La mayor cantidad de magnesio contenido en los siguientes productos:

• verduras verdes, como la espinaca, varios tipos de col, acelga, hojas de diente de león y la remolacha;
• granos, tales como arroz integral, avena integral, cebada y trigo;
• soja, frijoles, lentejas y otras legumbres;
• Semillas de calabaza, sésamo, semillas de lino, girasol;
• arroz, trigo, salvado de centeno y pan con ellos;
• hierbas como la albahaca, orégano, cilantro, tomillo, perejil y salvia;
• plátanos, albaricoques, melocotones, ciruelas y aguacates;
• chocolate y el cacao amargo;
• peces y moluscos marinos;
• quesos y yogures pasteurizados y salados.

Hemos tratado de responder a la pregunta de por qué hay un cuerpo de magnesio, y se encontró que reduce el número de, y que aumenta. Tal vez los pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a evitar los síntomas desagradables de esta deficiencia importante mineral.