¿Qué es el entrenamiento autógeno

El entrenamiento autógeno – una habilidad que le ayudará a sintonizar con la onda deseada. Podemos decir que la capacidad, a través del cual se puede enfocar el objeto deseado. Esta habilidad es muy importante para las personas que ejercen las profesiones, cuando se necesita la máxima concentración: los pilotos, deportistas, artistas, médicos, antes de las operaciones complejas.

Usando este método, sin la ayuda de un psicólogo obtendrá un estado de completa relajación, que a su vez ayudará a sobrevivir momento difícil o muy importante en mi vida. Además, será más fácil para recuperar la fuerza, aliviar el estrés o la tensión, relajarse sin tomar pastillas para detener el dolor o eliminar la sensación de ansiedad antes de un examen.

Desde un punto de vista científico, entrenamiento autógeno – es una psicoterapia, método activo psicógena, psico-profiláctico. Su objetivo es restablecer el equilibrio en el sistema de los mecanismos homeostáticos de autorregulación.

La base de estos elementos de dirección se encuentran autodidaktiki o auto, auto-hipnosis y la relajación muscular. También es uno de los componentes de la hipnoterapia. entrenamiento autógeno tiene una de las diferencias entre la hipnosis, el paciente es activamente implicados e involucrados en el proceso de la terapia. En el caso de la utilización de la hipnosis, su papel pasivo.

médico alemán Iogann Shults primera vez en 1932, sugiere el uso de este método como un agente de curado. En Rusia, están interesados sólo en el final de la década de 1950.

El efecto terapéutico se logra mediante el control de las reacciones de reducción. Como resultado, aumenta el tono en la parte parasimpática del sistema nervioso, que regula la actividad de los órganos internos y es responsable del metabolismo en el cuerpo. ayuda entrenamiento autógeno para neutralizar el estrés de las reacciones individuales.

Algunos científicos se reducen a la opinión de que este método reduce la actividad de las áreas hipotalámicas y límbicas del cerebro. Según la clasificación de J. Schulz, hay dos divisiones. Este "inferior" y "superior" grado de entrenamiento autógeno. En el primer caso – un conjunto de ejercicios destinados a la auto-hipnosis y la relajación. En el segundo paciente se le administra en profundidad que varía trans e intensidad. El más alto nivel de entrenamiento autógeno en Rusia fue desarrollado y descrito por Mikhail Semyonovich Shoyfet MS en 2003.

El entrenamiento autógeno, correspondiente a la primera, la clasificación "inferior" incluye seis pasos que se practican a su vez:

• Los ejercicios que trabajan en la relajación del tono muscular – o "severidad";
• que operan en una manera especial, la expansión de los vasos sanguíneos de la piel – "calor";
• normalizar el latido del corazón – "pulso";
• producir sistema de respiración uniforme y espontánea – "respiración";
• normalización de la circulación sanguínea en los órganos internos – "plexo solar";
• terminación o debilitamiento de los dolores de cabeza – "cabeza fría".

"Switch" – es el concepto básico que se introduce en el ejercicio I.Shults menor grado. entrenamiento autógeno, que pasa con el uso de este tipo de ejercicio, reduce la actividad de la corteza cerebral. Este estado está cerca de somnolencia – la primera etapa del sueño hipnótico.

Hay cinco categorías de formación:

1. basado en la indiferencia a irritante – neutralizantes (reacciones leves alérgicas, en difusa espasmo esofágico , u otros problemas);
2. activa el lugar oculto de los procesos de pensamiento de la naturaleza (ayuda con la enuresis, etc.);
3. elimina la dependencia – la abstinencia centrado-;
4. paradójica;
5. los más suaves – soportes y estimula el desarrollo de sólo las cualidades positivas del paciente.

Estos ejercicios se muestran en la neurastenia, la neurosis, trastornos psicosomáticos, trastornos funcionales. Un buen resultado también proporcionan para el tratamiento del asma bronquial, angina de pecho, estreñimiento, úlcera gástrica.

Los resultados positivos en el síndrome, el delirio, compulsivos crisis autonómicas, no se han observado ataques físicos.