desayuno saludable

Para aprender a comer bien, se nos enseña a reservar sana y correcta alimentación, programas de televisión, todos los días oímos hablar en la radio, pero muy pocas personas piensan acerca de esta importante cuestión. En primer lugar, la garantía de la salud y la belleza – un desayuno saludable. Cuando se inicie el día, o más bien lo que come para el desayuno, por lo que gasta.

Los que no quieren comer en la mañana, o intencionalmente omitir el desayuno con el fin de bajar de peso – son muy equivocados. Después de la mañana – este es el momento más oportuno para la conversión de los alimentos en energía en lugar de grasa, que se aplazó a las áreas problemáticas del cuerpo posteriores. Según los nutricionistas, desayuno normal y saludable es la clave para perder peso adecuado. Esto se debe al hecho de que hasta el mediodía el metabolismo es más intenso que después. Por lo tanto, todas las calorías que entran en nuestro cuerpo por la mañana, quemado. Este es, sin duda, una gran ventaja para aquellos que les gusta dulce como sea posible antes de la comida de fiesta en la dulce segura. Por supuesto, no debe reemplazar un desayuno saludable. Debido a que nutre el cuerpo con todos los nutrientes esenciales que le dan al "empuje" para comenzar un día exitoso y activo.

Aquí estamos hablando de una alimentación saludable, para el desayuno. Y cómo debe ser similar a nuestro desayuno saludable?

Por lo tanto, es necesario aprender las reglas de cómo vitalmente necesarias: leche, huevos, frutas y cereales. Estos productos, dentro de los cuales tiene que girar su desayuno saludable.

Bueno, si la mañana no se iniciará con una taza de café, como de costumbre, y con placas de avena. La harina de avena envuelven capaces nuestra pared intestinal, lo que mejora la digestión y siendo respectivamente. En lugar de harina de avena o trigo sarraceno puede ser cualquier otro. Es útil para cocinar gachas de avena con leche, recuerda cuando era niño mi madre que alimentar a una comida, no es de extrañar.

En cuanto a los productos lácteos, hay una gran cantidad de variantes. Esto puede ser un trozo de queso (queso es rico en proteínas, calcio y minerales), pan y mantequilla (pero sin la salchicha, salchicha – es perjudicial), un vaso de kéfir o yogur (que puede pagar grasa yogur o kefir, es mejor alimentados). El requesón es muy útil, que se puede preparar con frutas o bayas, obtener la vitamina mezcla.

Trate de comer frutas para el desayuno. Tienen una gran cantidad de vitaminas, hidratos de carbono y minerales. La fruta puede reemplazar a los zumos de frutas. manzanas útiles, naranjas, peras, uvas, y muchos otros. No se olvide de las bayas, contienen una gran cantidad de antioxidantes que protegen nuestro cuerpo de los efectos nocivos del medio ambiente. Se fresas, moras, fresas, frambuesas, arándanos y un gran número de títulos. Se pueden comer ya sea en forma pura o en forma de yogur. En general, una combinación de leche + fruta me parece ideal para un comienzo alegre el día.

Huevos – por lo general es tema aparte, debido a los beneficios que pueden hablar interminablemente largo. Este es un verdadero almacén de vitaminas y (hay 12 títulos en la composición del huevo), y minerales, y proteínas, y carbohidratos. Para el desayuno se puede preparar tortillas de vapor con leche o simplemente cocinar los huevos.

Recuerde que la persona que correctamente desayuno por la mañana:

– Siempre de buen humor;

– que soporta el peso normal y fácil de perder peso, si se desea;

– stressoustoychiv;

– puede prescindir de los bocadillos dañinos antes de la hora del almuerzo (que ordena bollos, dulces, bocadillos de salchichas y café);

– que proporciona a su cuerpo con nutrientes que son necesarios para iniciar un día de éxito.

Y otro consejo, si quieres carne por la mañana, podría ser o bien un pollo o pavo, ya que estos tipos de carne son la dieta y también muy útil para el organismo.

Bueno, ahora usted sabe cómo cocinar el desayuno y estar lleno de energía durante todo el día de trabajo! Mantenerse saludable y comer sólo los alimentos adecuados!