Los ejercicios de respiración para bajar de peso – Camino Principal de Salud y Bienestar

figura delgada puede ser el resultado no sólo es perfectamente establecidas cuidadosamente los genes y la dieta. Una gran manera de mantener su cuerpo en gran forma – la respiración ejercicios para bajar de peso.

El oxígeno tiene un efecto único en el organismo. La respiración adecuada es capaz de un uso fisiológico aumento de oxígeno.

La respiración juega un papel importante en el mantenimiento de la forma. Los ejercicios de respiración para bajar de peso – es una forma muy efectiva de lidiar con el exceso de peso, de la que me gustaría deshacerse de tan pronto como sea posible.

respiración fisiológica adecuada es significativamente diferente de la rutina habitual de la respiración, que se caracteriza por la superficialidad. respiración fisiológica permite que el oxígeno penetre en todas las células del cuerpo. Esta respiración abdominal profunda cíclico. Esto parece extraño a primera respiración. Pero si uno se acostumbra a ella, será su compañero constante. Después de todo, como resultado de los ejercicios de respiración aumenta la inmunidad general del organismo.

la respiración cíclica es muy importante para el buen funcionamiento de los intestinos, por lo que no es el correcto consumo de calorías. Con el fin de entender cómo un soplo de efectivo y útil tal, se puede tratar de aplicarlo después de comer. Tal experiencia de una sola vez es bastante capaz de motivar el hecho de que seria acerca de los ejercicios de respiración.

Hay un ejercicios especiales de respiración para la pérdida de peso "Tszyanfey", que traducido del idioma original significa "perder la grasa." Esto ejerce no sólo ayuda a resolver el problema temporal del exceso de peso, y en un corto tiempo para bajar de peso, sino que también ayudará a preservar la armonía de los años, mientras que el mantenimiento de la salud.

la respiración cíclica es capaz de acelerar el metabolismo, activar el trabajo de los órganos y destruir la sensación de hambre. Como regla general, si usted se limita a la alimentación, el cuerpo se sentirá un debilitamiento, mareos general y puede aparecer otros síntomas desagradables. Los ejercicios de respiración ayudan a evitar

Cumplir con todos los ejercicios de respiración para bajar de peso necesita para calmar, sensación de ligereza agradable, pensando en algo bueno. Lo principal en el gimnasio – la paz interior y el equilibrio.

ejercicios de respiración "Wave"

Clases de ejercicios de respiración requieren una ropa libre y cómodo que nada no restringe el movimiento y no crea ningún inconveniente.

Para llevar a cabo necesidad de recostarse sobre su espalda, doblado en un ángulo recto en las rodillas. Pies establecen exactamente. En el pecho poner una mano sobre su estómago – otra.

Tome una respiración profunda por la nariz, enderezando el pecho para abrir el camino para el flujo de aire y el inflado del estómago, permitiendo que se llene completamente el aire. A continuación, mantenga la respiración durante 30-40 segundos: se permite que el oxígeno penetre profundamente en el interior del cuerpo. Ahora tenemos que hacer una larga exhalación por la boca, chupar en su estómago.

Este ejercicio – la base de todos los ejercicios de respiración.

Ejercicios de respiración "Lotus"

Este ejercicio es necesario en la "postura del Buda". Para ello, coloque su mano izquierda, gire a la derecha (esta es una opción para las mujeres, los hombres se apilan los brazos viceversa). Bajar la parte delantera de la palma de su estómago en las piernas. La espalda recta, los hombros caídos, los ojos cerrados. Ahora tirar de la lengua y tocar la punta hacia el cielo.

Tome una respiración profunda e imagina que estás en algún lugar en un hermoso lugar. Sentir la paz y la relajación.

Los primeros cinco minutos y respirar profundamente y libremente. Aliento cuando debería estar en silencio.

En los próximos cinco minutos que necesita para relajarse y respirar de forma natural, la respiración ya no se puede controlar.

Ahora, diez minutos no se puede pensar en la respiración. Respiran, como resulta, que están acostumbrados. Sentir la claridad y tirar todos los pensamientos diarios.

ejercicios de respiración "rana"

Sentarse en una silla pequeña. Párese con los pies al ancho de hombros de manera que la pierna y el muslo estaban en relación entre sí en ángulo recto o agudo. Agarre la mano izquierda apretada, a la derecha (para las mujeres, los hombres tienen que cambiar de manos por el contrario). Prensa codos rodillas, la frente se apoyan en un puño. Cierra los ojos y relajarse. Piense en lo que son capaces de complacer. Tome una respiración profunda de aire – voltaje de reposición durante el día.

Extraer el aire a través de su nariz hasta el estómago perepravte. Exhale lentamente por la boca. Relajar su estómago para sentir que era suave. Una vez más inhalar nariz. Cuando usted siente que la cavidad abdominal se llena de aire, mantenga durante unos segundos, luego exhale brevemente y de forma segura purgar el aire de los pulmones.

Los ejercicios de respiración para bajar de peso en pocos días va a perder kilos de peso. Varios meses de entrenamiento también pueden "quemar" 7-8 kilogramos.