El insomnio en los adolescentes: causas y tratamiento

La adolescencia – la transición de la infancia a la edad adulta – tiene algunas características del crecimiento y el funcionamiento de un cuerpo joven, a menudo acompañados de problemas de salud. El insomnio en los adolescentes – uno de esos problemas que afectan no sólo en su condición física, sino también en el rendimiento escolar, relaciones con los padres y amigos.

Las causas del insomnio

Según estudios médicos, la tasa de sueño para un niño de 14-15 años es 8.5-9 horas, lo que significa que tiene que ir a la cama a las 22:00 pm, si usted tiene que levantarse para la escuela a las 7.00 de la mañana. Sin embargo, muchos niños de esta edad el problema comienza con el proceso de quedarse dormido. Insomnio en los adolescentes es común (aproximadamente el 12,5% de los niños de 14 años de edad) y sucede a menudo debido a su falta de voluntad para dormir, pero debido a la falta de disponibilidad del cerebro del niño para dormir.

La razón más común para esto – la producción de retardo de la hormona melatonina, que se produce a una edad más tardía que en los adultos. Como resultado del cerebro del niño no puede sintonizar con el proceso de quedarse dormido, y las experiencias y pensamientos acerca de esto y no contribuyen a la solución del problema.

Las causas del insomnio en los adolescentes:

• Los cambios fisiológicos (cambios hormonales) en el cuerpo del niño a esta edad.
• El estrés emocional (estrés, depresión, sentimientos), cuando los niños de esa edad están preocupados por cualquier razón, los adultos aparentemente insignificantes.
• En forma indebida o violación del régimen del día, especialmente en el período de vacaciones, cuando el niño está tratando de ir a la cama más tarde, explicando que "mañana otospitsya", y después de un largo sueño por la mañana y por la tarde, haciendo un esfuerzo "para ponerse al día" tiempo de sueño o dormir por delante (que es imposible para los científicos llevaron a cabo estudios) – no derribar el horario regular del día y por lo tanto dormir.
• Las cargas pesadas (mentales y emocionales) que se asocia más con los requisitos de la escuela.
• actividad física débil, ya que en esta época de movimiento, deportes, juegos activos son sumamente necesario para el desarrollo normal.
• Los malos hábitos que aparecen cuando usted tiene más tiempo libre a un niño cuando se deja llevar por el tabaquismo, el consumo de bebidas alcohólicas, drogas (esto también se aplica a una variedad de café y bebidas energéticas).
• preparación inadecuada organizado para la noche (sin ritual de sueño, muebles incómodos en la habitación o una cama incómoda).
• Ahora, la razón más común – la comunicación en línea y el impacto de la Internet.

¿Cómo funciona el insomnio

Los padres de los niños de 14-15 años, que se observaron con mayor atención por su salud y la calidad del sueño. Motivo de preocupación puede ser, en primer lugar, la reducción del tiempo de sueño la noche cuando el bebé duerme al menos 8 horas.

También es necesario observar el período en el que hay un proceso de quedarse dormido. Para una persona sana en esta ocasión, en general, hasta 15 minutos, y si el adolescente "destrozado" y no podía conciliar el sueño durante mucho tiempo (hasta 2 horas) debido a los pensamientos inoportunos, recuerdos, música, o inconveniencia de una cama, entonces debería hacer que los padres piensan acerca las razones de esto.

Muy a menudo el insomnio se manifiesta en adolescentes despertares nocturnos asociados con diversos problemas (pesadilla, ruido, etc ..). bebé sano generalmente se queda dormido de inmediato, y aquellos que sufren de problemas de sueño, puede ser gastado en ella durante un tiempo.

Una señal segura de la falta de sueño se ha convertido en un complejo proceso de criar a un niño en la mañana de la cama. Después de una noche de problemas de sueño adolescente se siente una sensación de debilidad o malestar. Si este sentimiento no va para la siguiente media hora, es un síntoma de insomnio.

Los síntomas de la privación del sueño infantil

El insomnio es un adolescente de 14 años se refleja, sobre todo, su condición física y mental. Las consecuencias de la falta de sueño y una noche de insomnio a esta edad son los signos externos y los cambios en el comportamiento y carácter del niño:

• estado irritable e incluso agresivo en la mañana y la tarde;
• caprichos frecuentes de menudencias;
• durante el horario escolar hay signos de una capacidad de atención deficiente,
• deterioro de la memoria con la tarea y el estudio;
• disminución en el rendimiento académico en la escuela;
• de fatiga crónica;
• pérdida de apetito o, por el contrario, el deseo de comer más de lo habitual.

El insomnio en los adolescentes: Tratamiento

Los padres en esta situación preocupa el insomnio en los adolescentes. ¿Qué es lo que piden. De acuerdo con los informes médicos insomnio no es algún tipo de enfermedad humana, pero sólo uno de los síntomas de los problemas de salud inexplicables. Así que el primer paso para resolver este problema es dilucidar y aclarar las causas de los trastornos del sueño.

Entonces, los padres deben ayudar a sus hijos a hacer frente a este problema. Lo más importante – para romper el círculo vicioso en el que la depresión y otros problemas que causan la interrupción del sueño de un niño, entonces ella es la causa del insomnio de salud de los adolescentes física y trastornos psicológicos.

Eventos para la normalización del sueño

El insomnio en los adolescentes, si la naturaleza de corto plazo, se puede eliminar con la ayuda de ciertas medidas a tomar por los padres, independientemente de las causas del insomnio:

1. La prohibición de un refrigerio en la noche, especialmente la ingesta aguda, alimentos para fumadores y grasas, el chocolate y los dulces, café fuerte, y el té. Si el niño quiere comer la cena antes de ir a dormir, lo mejor sería que ofrecerle cualquiera de los productos lácteos.
2. Inspeccionar la cama y el dormitorio de un niño para la sustitución de las camas inadecuado o la propia cama. Se recomienda para eliminar los irritantes que pueden interferir con el sueño.
3. Agrandar el chat noche con un teléfono, la televisión y la computadora, apague todos los equipos durante una hora antes de acostarse.
4. Si el niño está durmiendo en la habitación familiar, es importante aislarlo zona para niños, por ejemplo, por serigrafía.

La prevención del insomnio

Los padres a menudo no pueden estar con su hijo menor a un acuerdo sobre algunas cuestiones vitales. Sin embargo, esto por sí solo puede ayudar a superar el problema del insomnio. Encontrar un lenguaje común con ellos es imperativo trabajar juntos para resolver este problema de una manera tan:

• de acuerdo en que el niño se fue a dormir de forma continua en un tiempo, luego se desarrolló el reflejo necesario;
• abandonar el sueño durante el día (si se utiliza), para monitorear el niño no se duerme después de las 17.00 horas;
• prohibir el uso de una computadora y ver la televisión por la noche, especialmente las películas y los juegos con elementos de lucha y de terror;

• explican que es necesario abandonar el consumo de bebidas interesantes de la tarde, por la noche es mejor beber té de hierbas (mejor calmante – menta, bálsamo de limón y otras hierbas.);
• después de la hora de acostarse para asegurar un cuarto oscuro adolescente, que ayudará a acelerar la melatonina runningaway.

tratamiento del insomnio crónico

Cuando el insomnio en los adolescentes durante mucho tiempo no se va aunque todas sus acciones correctivas por parte de los padres y el niño ya se han tomado, tiene sentido hablar de la forma crónica de la enfermedad, entonces es posible utilizar el tratamiento con hierbas medicinales o medicamentos.

Remedios para el insomnio adolescentes deben prescribir un médico que va a ayudar a determinar la causa de la falta de sueño y recomendar maneras de abordar este problema. Muy a menudo, los expertos recomiendan los siguientes medicamentos:

1. La melatonina (la hormona del sueño) se puede utilizar para el tratamiento sólo por un corto tiempo y sólo después de la pubertad adolescente.
2. Varios tés a base de preparaciones de plantas: manzanilla, menta, de Passiflora. Este té debe tomar media hora antes de dormir.
3. La valeriana es la planta más común para eliminar los trastornos del sueño, pero existe el riesgo (que en la adolescencia) obtener el efecto contrario cuando la raíz de valeriana puede causar un aumento de la ansiedad.

Cuando es necesario consultar a un médico

Si todas las medidas para mejorar el proceso del sueño y mejorar la calidad del sueño nocturno del niño no ayuda, puede que tenga que consultar a un médico. La causa del insomnio puede ser una enfermedad del sistema nervioso o problemas psicológicos del niño.

Por lo tanto, en el caso de los trastornos emocionales es mejor tener una entrevista con un psicólogo. Este especialista altamente cualificado será capaz de ayudar a su hijo a lidiar con sus emociones negativas y resolver los "problemas de la adolescencia."

psicólogo especialista en enseñar adolescente a controlar sus emociones, para evitar el impacto negativo del estrés emocional (peleas en la familia y con los amigos, problemas en la escuela, y otros.), así como ofrecer a los padres a mejorar sus relaciones familiares, para evitar una explicación explícita de la relación en presencia de un adolescente que es también es una causa frecuente de problemas psicológicos.

El buen equilibrio emocional en una situación de este tipo debería estabilizar la condición mental del adolescente.

conclusión

Después de considerar todos los aspectos de la solución de tales problemas comunes como el insomnio en los adolescentes, causas, tratamiento de corto plazo y formas crónicas de la enfermedad, se puede concluir que sólo un esfuerzo conjunto con los padres del adolescente será capaz de ayudar a su hijo a deshacerse de insomnio.