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La práctica de Qigong para principiantes incluye un gran número de diferentes factores. Este trabajo con la columna vertebral, los aspectos psicológicos, la respiración adecuada , e incluso gestión de la energía.

Lo que se entiende por un qigong?

Muy a menudo se puede escuchar una variedad de temas que preocupan a la utilización de esta técnica. Aquellas personas que habían oído de su impacto milagroso y está interesado en ellos, en primer lugar quieren averiguar lo que el Qigong para los principiantes.

entender rápidamente lo que es el qigong, es imposible. Y este es el caso es que el sistema de múltiples facetas. Este arte combina ejercicios de respiración, y la gama de ejercicio recreativo. También hay una batalla de qigong. Sin embargo, en esta revisión nos centraremos en lo que es – Qigong para los principiantes.

¿Qué beneficio tiene un conjunto de ejercicios?

¿Cuál es el uso de un sistema de este tipo? Casi todas las personas pueden sacar es que más cerca de él. Para alguien cuestión importante es la recuperación, para alguien – la forma física y la resistencia. Pero la mayoría de los practicantes de qigong considerar el sistema como una base para el conocimiento por el cual para resolver tareas específicas de la vida.

Beneficios para la salud – una condición indispensable

No se puede ignorar el hecho de que el principal propósito de los cuales lleva un conjunto de Qigong para los principiantes, es un beneficio para la salud. Y esto no es ni siquiera desafió, ya que el arte se ve desde el punto de vista del sistema, que incluye toda una serie de prácticas corporales en el que la condición física se da la mayor parte de la atención. Ese hombre, que decidió dedicar su vida a qigong puede desarrollar no sólo la flexibilidad. Él será capaz de desarrollar su resistencia y fuerza física.

Columna vertebral sana – la clave del éxito

La práctica de Qigong para principiantes presta mucha atención a la obra con la columna vertebral. Su condición es muy importante en todo tipo de direcciones y prácticas. Para llevar a cabo muchos de los ejercicios no sólo se debe sentir la columna vertebral, sino también ser capaz de confiar en él. En las representaciones taoístas de esta parte del cuerpo sobresale una cierta expresión física de eje humano. Es un tipo de apoyo para cualquier actividad, tanto física como energética. Cualquier persona que tomó Qigong puede estar completamente seguro de que va a afectar positivamente la condición de la columna vertebral. Naturalmente, esto sólo es posible con el enfoque correcto a todo el sistema en su conjunto.

En la medicina, la columna vertebral se le da una gran parte de la atención. Mucha gente sabe que la mayoría de las enfermedades crónicas está directamente relacionada con esta "pieza" del cuerpo. Por ejemplo, debido al desplazamiento vértebras puede ocurrir nervios que controlan un determinado órgano pellizcado.

En principio, hay interrupciones en las actividades, que no prestan atención. Después de un cierto tiempo, estos pequeños problemas conducen a una enfermedad bastante grave, para curar que a menudo es muy difícil.

Sin embargo, el qigong puede traer resultados impresionantes. No sólo se iniciará la cuenta atrás, sino también devolver el original de salud.

No se olvide de la respiración

Qigong para los principiantes la parte principal de la atención a la respiración adecuada. Por eso es muy importante para obtener de inmediato familiarizarse con los ejercicios de respiración que están disponibles.

Pero ni siquiera se centra en este tema, hay que señalar que cuando los complejos practicantes de qigong "respirar" configurarán automáticamente el respiración abdominal correcta. No hace mucho tiempo, incluso la medicina ha comenzado a reconocer los beneficios de este método.

¿Por qué es importante respirar correctamente?

Se ha determinado que cuando los ejercicios de respiración que practican en qigong mejora la ventilación pulmonar. Además, no hay absolutamente masajes todos los órganos que se encuentran en la cavidad abdominal. Realización de ejercicios de respiración abdominal, una persona elimina la carga del corazón.

Ya sólo estos factores sugieren que el qigong tiene una gran ventaja. Pero si esto no es suficiente para usted, usted debe ir a los beneficios psicológicos de un sistema de este tipo.

Qigong está dirigido a trabajar con la psicología humana

No es un secreto que al trabajar con el cuerpo puede hacer frente a la mayoría de los problemas psicológicos. Y trabajar con los clips de los músculos, que es una clase de Qigong para los principiantes, es el más simple ejemplo de esto.

El estrés constante, emociones fuertes, los nervios – que afecta a todos la condición física de la persona. Muy a menudo estos problemas se producen sujeta muscular, tales como una reducción de un músculo o incluso todo un grupo. Emociones que son suprimidos por el hombre (debido a algunas situaciones no resueltas) también se muestran en la física humana. Incluso en situaciones en las que la gente simplemente no se dan cuenta el momento de estrés, existe todavía la supresión de las emociones inconscientes.

Métodos de solución de problemas psicológicos

Todos los problemas anteriores se pueden resolver de muchas maneras diferentes. Y el viaje al psiquiatra – la versión más compleja de la resolución de cualquier problema. Por supuesto, la gente no siempre son capaces de hacer frente a los aspectos psicológicos. Ellos simplemente no saben cómo hacerlo. Además, el trauma psicológico puede ser depositado profunda en la infancia. Pero la gimnasia de Qigong para principiantes permitirán hacer frente a los retos psicológicos, simplemente relajarse sujeción muscular.

Por supuesto, para creer lo que se dice más arriba, es difícil. Esto es porque la gente en las condiciones actuales no siempre se sienten que hay una relación bastante estrecha entre el cuerpo y la mente. Pero los que practican los ejercicios con su cuerpo puede decir con seguridad que la alteración de un organismo implica un cambio en la conciencia. Una persona sólo cambia su actitud ante la vida. En la memoria comienzan a surgir los puntos que parecen haber caído en el olvido. Este factor hace que sea posible comprender por esos nuevos retos que la gente enfrentado antes.

Puede analizar los viejos problemas

Una variedad de situaciones puede dar la vuelta para que la gente puede fácilmente y simplemente resolver los problemas que hubo un tiempo encantada. Y este aspecto es la mejor confirmación de que el qigong – una forma muy eficaz de resolver problemas psicológicos. Esto se debe al hecho de que el sistema apareció durante mucho tiempo y por todo el tiempo de su existencia, que fue capaz de desarrollarse a sí mismos, para mejorar.

Debe tenerse en cuenta que el factor que las lecciones de qigong están diseñados de manera que todo el mundo fue capaz de desarrollar armoniosamente absolutamente todos los aspectos físicos. Desde hace tiempo se sabe que la condición física de la persona puso su psicología. Todo el mundo tiene la oportunidad de mirar a las personas flexibles y móviles. Sin embargo, no se sabe si tienen soporte interno.

El hombre debe desarrollar armónicamente

En la vida, estas personas han absolutamente todas las acciones de esta característica: una variedad de ideas, la capacidad de cambiar rápidamente de una actividad a otra, etc. Sin embargo, es bastante malo entrar en su conjunto.

A veces puede ocurrir y un tipo diferente de personas. Tienen una gran fuerza física, un poco de movimiento lento y la conciencia, que es un proceso lento y minucioso. Pero los músculos enormes tales personas cubren los flujos de energía. Por lo tanto el conocimiento de nuevo incapaz de resolver algunos problemas muy difíciles que también han sido creadas.

A veces ves a un hombre que está experimentando algunas molestias al entrar en contacto con los demás. La situación revela la cercanía de este tipo de personas. Son demasiado prudente. Y esto es sólo una pequeña parte de los problemas que pueden surgir.

Pero con la elección correcta de las sesiones de práctica de Qigong que son lo suficientemente diversificada, se puede trabajar con cada problema individual. Todos los ejercicios están diseñados para que la gente con bastante facilidad poder evaluar no sólo sus fortalezas, sino también para analizar los puntos débiles.

A modo de ejemplo, la comparación con el Qigong ejercicios con pesas. El segundo tipo de formación tiene un enfoque estrecho, como es el desarrollo de un solo grupo muscular. Y en esa situación, cuando el tejido muscular no son la parte más fuerte del cuerpo, usted no sólo obtiene los músculos excesivamente desarrollados, pero finalmente aplastar a sus puntos débiles. Por ejemplo, la flexibilidad.

Es por eso que existe el riesgo de aquellas actividades que tengan una especificidad estrecha. Con base en lo anterior, podemos decir que el Qigong es muy útil para los principiantes. Con la práctica, puede estar en armonía, y sobre todo para trabajar integralmente con el desarrollo de su conciencia.

Tratar con componente energético

Hablando sobre las prácticas tales como qigong salud, por no hablar de su aspecto energético. Se debe considerar un cuerpo humano con la posición de la embarcación para la energía. Se necesita formar un todo unificado. Por lo tanto, es necesario para restaurar la conexión entre las partes individuales del cuerpo y limpiar los canales por los que la energía se mueve. Si la gente hace todo correctamente, entonces la energía no sólo no se pierda, que comenzará a acumularse. Este factor se traduce en un gran estado de ánimo, excelente estado de ánimo y la salud.

En ese momento, cuando será capaz de recoger toda la energía disponible, debería comenzar a mejorar el trabajo relacionado con su circulación. Usted tendrá que corregir "construir" la posición del cuerpo. En otras palabras, en esta etapa, el trabajo debe llevarse a cabo para sistematizar el componente de energía disponible.

Los requisitos básicos para la práctica

Deben abstenerse de comer durante aproximadamente una hora antes del inicio del programa de ejercicios. Pero después de una hora de comer mejor no beber. Tomar una ducha después de la expiración de un mínimo de 20 minutos después de la escuela de qigong.

Ejercicio terminado? A continuación, durante media hora, es mejor no leer libros y ver la televisión. Las clases deben iniciar y detener, para sentarse y los ojos cerrados. Pero no hay que confundir esto con la meditación. Usted tendrá que descansar no sólo su cuerpo sino también la mente, de la cabeza absolutamente todos los pensamientos y las preocupaciones que surgen en la vida cotidiana.

la práctica de qigong es mejor para hacer frente a dos veces al día. Este enfoque ayudará a lograr mejores resultados. Hacer ejercicios pueden ser casi cualquier hora del día. Si usted está pensando en las sesiones de la mañana, los mejores resultados se puede lograr en el período de 5 a 8 horas. Por la noche, lo mejor es comenzar las clases en el intervalo de 18.00 a 21.00 horas.

Vestido debe ser fácil y libremente. Es aconsejable hacer una elección en favor de tales prendas de vestir, que ya no va a ser utilizado en cualquier lugar que no sea el empleo. Tal enfoque al instante sintonizar una cierta onda. La mayor parte de su atención será necesario abonar al zapato. Debe ajustarse y tienen una suela ancha.

Si es posible dar clases en la calle, es necesario utilizarlo en su totalidad. Sólo es necesario tener en cuenta el tiempo que el viento no sopla. Además de las clases fuera en el invierno es el mejor momento para darse por vencido. El mejor lugar para el qigong es un parque tranquilo. Si usted es dueño de una reticencia a participar en, a continuación, su elección debe hacerse a favor de la escuela tradicional.

Lo que debe saber, el qigong practicar

Es aconsejable familiarizarse con los requisitos que se aplican a quien desee participar en el qigong.

  1. Ejercicio para principiantes necesidad de realizar, centrando su atención en un punto en particular. No es necesario poner demasiado esfuerzo. Todo lo que tiene que suceder de forma natural. Al comienzo de las dificultades pueden surgir. Pero con el tiempo, todo se obtiene con facilidad.
  2. La respiración durante el ejercicio debe ser suave. Independientemente de su conjunto elegido de ejercicios, para el proceso de respiración siempre cumplir con ciertos requisitos. En la mayoría de los casos se relacionan con formas de restaurar la respiración natural y energía. Proceder al siguiente ejercicio es necesario sólo si la respiración es completamente restaurado.
  3. No sólo el cuerpo sino también la mente debe relajarse por completo. Debe estar en un estado de reposo.
  4. La recreación y la ejecución de las instalaciones de entrenamiento deben ser alternados.
  5. Es necesario observar el orden y la regularidad en los ejercicios de qigong. Este requisito es obligatorio, y siempre se ofrece para querer hacer la práctica. No se limite a elegir los ejercicios que son demasiado complejos. Comenzar su práctica debe ser la más simple. Mostrar paciencia y perseverancia. Sólo en este caso traerá empleo necesaria benefician a todo el cuerpo.
  6. Selección de la mejor que se puede hacer en favor de las escuelas tradicionales. Las clases deben ser llevadas a cabo sólo bajo la supervisión de un instructor profesional. De lo contrario, puede experimentar una variedad de rechazo. En consecuencia, para lograr cualquier cosa en este tipo de situaciones, será difícil.
  7. No es necesario gastar su energía en vano. Ella, por el contrario, es necesario acumular. Ahorro de cualquier plan es beneficioso para usted. Tenemos que desarrollar esos hábitos que son completamente sanos. De lo contrario participar en Qigong será inútil. Sólo será una pérdida de tiempo, dinero y esfuerzo.

¿Cómo elegir la escuela y la cabeza?

Ejercicios de este sistema de ganado gran popularidad. Por el momento, hay un gran número de escuelas, lo que ayudará a hacer Qigong complejo para los principiantes. En Moscú, en San Petersburgo, existen instituciones similares en Volgogrado y en muchas otras ciudades de Rusia. Además, hay una amplia variedad de libros dedicados al tema. Pero en este sentido hay un problema – cómo hacer la elección correcta entre un enorme flujo de información. Se debe considerar algunas pautas que le ayudarán a buscar el buen ejercicio de Qigong para los principiantes.

Libros que se dedican a este tema, por supuesto, trae su propio beneficio. Pero en la práctica se requiere un experimentado, y lo más importante – un maestro competente. objetivos complejos de qigong deben cumplir plenamente con las tareas que se deben resolver. Por ejemplo, si usted quiere deshacerse de la enfermedad, no es necesario hacer una elección a favor de la práctica bajo el nombre de "Camisa de Hierro". Representa una oportunidad para desarrollar potencias cuerpo sólo por completo las personas sanas.

Usted debe tomar una decisión a favor de un maestro que es capaz de contar la historia de la aparición de su práctica y revelar los nombres de los maestros que fundaron la escuela. Y el sistema, y el maestro deben causar sólo emociones positivas, y el deseo de lograr este objetivo con la ayuda de qigong.

Cualquier movimiento en la práctica son el qigong básica?

Los ejercicios que hay muchos, puede ser muy diversa. Se presenta como un ejemplo los movimientos básicos de qigong. A pesar de su simplicidad, que son muy eficaces. Dominar ellos se puede poseer, sin la presencia de un instructor profesional.

Hay que tomar la posición de partida. Las patas se colocan en la anchura del hombro. Las manos deben ser omitidos a lo largo del cuerpo. Volver debe mantenerse recta. Se necesita una nariz respiración profunda. En este caso, la mano debe desplazarse hacia arriba a través de los lados. En la exhalación, sin cambiar la posición de la columna vertebral, que se requiere para doblar. Las rodillas dobladas no es necesario. Todos tenemos que hacer sin problemas. La pendiente debe ser completado en el momento en que los dedos toquen el suelo. Cuando es necesario, el enderezamiento del cuerpo para tomar un respiro y llevar las manos al estómago. Las palmas deben ser enviados al mismo tiempo hacia arriba. Sin detenerse, manos en el vientre comienza a levantarse de tal manera que si quiere apuntalar el cielo. Al mismo tiempo, se debe realizar una exhalación completa. Inhale, las manos deben cruzar en frente de él. En la exhalación, que necesitan para disolver en la mano.

Tomando una respiración profunda, las manos se deben bajar, ellos se cruzaron de nuevo al nivel del estómago. Las manos deben ser dirigidas hacia arriba. Despliegue hacia abajo, las manos deben ser omitidos, con lo que la exhalación. Todos los movimientos se realizan sin parar sin problemas. Deben repetir unas 4 veces. El cuerpo de esta cepa no lo hace. Volver debe mantenerse recta. Es necesario vigilar estrechamente la respiración, que debe corresponder a los movimientos. Inhale por la nariz se requiere, y exhalar – a través de la boca. Tales clases de qigong para principiantes deben llevarse a cabo antes de cada sesión de ejercicios.

La esencia de la práctica de qigong

Qigong es esencialmente muy similar a la deportividad. Pero a diferencia de otros deportes en esta práctica se centra en el trabajo con la energía. Corresponde a la misma y dependerá del nivel de los parámetros de potencia.

No tenga miedo de la frase "Qigong para principiantes", pensando que no hay ningún efecto de esta práctica no lo es. Esto no es así. El principal problema para los principiantes es que tienen muy poca sensibilidad, bajo nivel de energía. En consecuencia, con el fin de lograr algo, que necesita para desarrollar su sentido. Sólo entonces se puede proceder a etapas más avanzadas. Recuerde que si usted decide auto-comprensión de la práctica de ejercicios de qigong para los principiantes no debe ser dejada de lado como algo ineficaz. Además, se espera que la manera difícil. Pero nadie dice que no puede ser superada.

conclusión

Cabe señalar un aspecto simple, en referencia al sistema de Qigong. Las respuestas al respecto único positivo. En otras palabras, los profesionales no lamentan que comenzó a comprender de esta manera. Pero todo el mundo tendrá que decidir por sí mismos si o no a la práctica de qigong. Pero el uso de la misma es lo suficientemente grande. Y no se puede negar. Si se decide por una clase, a continuación, le deseo mucho éxito ya que tienes mucho que entender y comprender.