El yogur Dieta: Una útil y muy sabroso

yogur de dieta es muy popular en la mayoría de los casos es fácil de llevar, y su resultado es visible a simple vista. Un punto importante: se prevé la utilización de la misma es un yogur natural, sin azúcar, sabores y aromas – de lo contrario no tendrá ningún efecto. Esta es una herramienta extremadamente útil producto contiene calcio y potasio, vitaminas B y vitamina A, proteínas animales y grasas. Sin embargo, el principal valor de yogur es la bacteria que causa la acidificación de la leche – Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, que contribuyen a la digestión de alimentos y mantienen la microflora intestinal normal. El yogur es tratado con calor, de larga duración, no lleva a ninguna propiedad útil y es simplemente bebida de leche.

Yogur dieta existe en varias versiones. El primero de éstos, el más rígido, implica el consumo diario de alimentos, además de 500 ml de yogur, manzanas (5-6 piezas de tamaño medio). Estos productos se dividen en 3-4 horas – en función de lo fácil que lidiar con limitaciones en los alimentos. Si le resulta difícil soportar las largas pausas entre comidas, es mejor comer más a menudo. Esta dieta, yogur con el uso de las manzanas, se puede mantener durante tres a cinco días. dieta diaria contiene sólo 700 calorías, por lo que durante este período es muy posible para deshacerse de dos o tres kilos. Durante la dieta sólo se puede beber té verde o agua.

Más opción intrusiva dieta diseñada por diez días. Gracias a una dieta variada que se adhieren a ella con bastante facilidad – a pesar del hecho de que es la categoría baja en calorías. Esta dieta yogur implica comer productos cárnicos, así como frutas y verduras. Al día permitió comer 100 gramos de pollo o pavo sin grasa – por lo general en el almuerzo con ensalada de verduras o estofado. Las verduras se pueden comer en cantidades ilimitadas, pero permitieron no todos de ellos. Entre los permitidos – pepinos, tomates, pimientos, calabacines, berenjenas, judías verdes, rábanos y rábanos.

Usted puede llenar ensaladas con jugo de limón, hierbas o aceite. Reabastecimiento de combustible se puede hacer, y yogur, que está en la cantidad de 125 gramos está presente en cada comida. Esto puede hacerse, por ejemplo, para moler la sal de ajo y se agita la suspensión resultante en el yogur. Otra opción: en el yogur añadir la mostaza y la sal y un poco de su látigo. Esta mezcla ayudará a diversificar el menú. No sólo debe involucrarse en la sal: dieta yogur implica la reducción de su consumo al mínimo.

En cuanto a las frutas y bayas, se les permite comer hasta medio kilo diario. De ellos puede hacer una ensalada de frutas, metiendo su yogur, y se pueden preparar a partir de estos productos de bebidas saludables – batidos. A diferencia de batidos de leche convencionales, no se añade a los jugos y puré de frutas enteras o bayas. Su pre-molieron en un mezclador, a continuación, añadir el yogur, una cucharadita de miel y mezclar todo. Azúcar sobre la dieta de yogur comer indeseable.

La carne se debe cocinar, horno o al vapor: alimentos fritos no son permitidos. Otro punto importante: Yogur Dieta el médico Zeyku implica el consumo diario de jugos naturales – medio vaso antes de cada comida (no debe haber cuatro). Es deseable que era, frutas y verduras frescas preparados personalmente. Aparte de estos, se puede beber té suave y agua mineral.

Aquellas personas que necesitan perder peso en dos semanas, muestra sólo una dieta de este tipo de yogur: críticas dicen que es bien tolerado, sin estrés. Se adhieren a ella puede ser no más de un periodo determinado, seguido de un descanso de al menos 3-4 meses. pérdida de peso aproximado durante este tiempo será de unos cinco kilogramos.