dieta rica en proteínas durante 7 días. Dieta durante 7 días para la pérdida de peso

Entre la amplia gama de formas de perder peso no está perdiendo terreno opción de utilizar una oferta limitada, llamada una dieta. Por supuesto, las maneras de reducir el peso a través de los alimentos le permitirá perder peso a un ritmo diferente, dependiendo del tiempo que el sistema está diseñado. Sin embargo, casi todos nosotros nos gustaría obtener los máximos resultados en el menor tiempo posible, para que los más populares son el llamado sistema de suministro rápido, por ejemplo, una dieta rica en proteínas durante 7 días.

La esencia de una dieta rica en proteínas

Se cree que tal dieta es la más adecuada para aquellos que practican deportes. Sin embargo, para las personas que llevan un estilo de vida sedentario es una pérdida rápida de peso va a ser una gran manera de salir. El proceso sea eficaz, es necesario dividir las comidas en varias etapas y se adhieren estrictamente a todos los días durante el resto del sistema. Estos seis enfoques incluyen el desayuno, el desayuno segundos, almuerzo, merienda, cena y una cena temprano antes de ir a la cama.

A dieta efectiva durante 7 días se mostró en su totalidad, en cualquier caso, no romperlo. En ese caso, si su ritmo habitual de vida no le permite hacer muchas comidas, se recomienda combinar unos con otros con el fin de moderado. Por ejemplo, B & B, el segundo, cena y té por la tarde, y así sucesivamente.

También le ofrecemos la secuencia en la que la dieta rica en proteínas observada durante 7 días:

Lunes, el primer día, y el más difícil:

1 Desayuno: un vaso de productos lácteos, puede ser un yogur o leche.

Desayuno 2: gachas de arroz, un plato pequeño.

Almuerzo: un pedazo de carne hervida, una pequeña (aceites y grasas prohibidas!).

Aperitivo: ensalada de vegetales (porción debe encajar en un platillo).

Cena 1: otro plato de la misma ensalada vegetal.

Cena 2: jugo de manzana – un vaso, es mejor si está recién exprimido.

Jueves:

1 Desayuno: café o té, leche y azúcar están prohibidos.

2 Desayuno: baja en grasa queso cottage, no más de 5 cucharadas.

Almuerzo: pollo cocido – un pequeño pedazo de ensalada de verduras, sazonar con aceite de oliva sea posible.

merienda: arroz hervido en la cantidad de diez cucharadas de manzana permitido.

1 Cena: ensalada de tomate – una pequeña placa.

Cena 2: jugo de tomate, lo más cerca posible a lo real, – 200 g

Miércoles, la áurea:

1 Desayuno: café o té, leche y azúcar están prohibidos.

2 Desayuno: carne hervida – una pequeña pieza.

Almuerzo: un poco de arroz cocido con un trozo de pescado hervido.

bocadillo de media mañana: un trozo de manzana.

Cena 1: ensalada de col, guisantes y cebollas, permitió a quince cucharadas;

Cena 2: jugo de manzana.

Jueves:

1 Desayuno: té / café.

2 Desayuno: carne hervida – un pedazo pequeño, como una alternativa – pollo.

Almuerzo: sopa de verduras, se permite que un trozo de pan negro.

merienda: arroz – 10 cucharadas.

Cena 1: un trozo de carne hervida con la ensalada vegetal.

Cena 2: jugo de manzana – no más de 200 g

Viernes:

1 Desayuno: un vaso de leche del producto, la leche o yogur, puede ser un pequeño trozo de pan sin azúcar.

Desayuno 2: ensalada de zanahoria plato de postre.

Almuerzo: un trozo de pescado hervido y unas patatas.

merienda: ensalada de verduras – una pequeña placa (que puede con aceite de oliva).

1 Cena: carne de cordero hervido – un pequeño trozo.

Cena 2: yogur o té – un vaso.

Sábado:

1 Desayuno: café o té sin aditivos.

2 Desayuno: huevo, permitió dos galletas.

Almuerzo: carne cocida, unas cucharadas de arroz.

merienda: una manzana o dos de kiwi.

1 Cena: pescado hervido y unas cucharadas de arroz.

2 Cena: un vaso de zumo de naranja.

Domingo:

1 Desayuno: café o té.

2 Desayuno: salchicha, un trozo de pan negro.

Almuerzo: arroz hervido – un par de cucharas, plato postre ensalada de verduras en aceite de oliva.

Merienda: col y guisantes – unas cucharadas.

1 Cena: pollo o cordero cocido.

Cena 2: yogur o té.

No se olvide que la dieta durante 7 días, un menú que se presenta arriba se debe seguir en la gravedad, mientras prohibido el alcohol y el azúcar en cualquier forma.

dieta rica en proteínas ventajas

Al hablar sobre los beneficios de la dieta rica en proteínas durante 7 días, vale la pena señalar que el hambre durante el que casi no se siente. Además, gracias a una dieta bastante densa que serán capaces de continuar su entrenamiento físico si espera que pierda peso de manera uniforme y sin causar daño a la piel.

La debilidad y la falta de fuerza en el curso de esta dieta, también no se siente. No habrá ninguna irritación, típico para cualquier dieta truncado, en muchos aspectos, que se debe a comidas frecuentes. No puede presumir de prácticamente ningún sistema de poder limitado, si la dieta kéfir (7 días uso de yogur con un pequeño número de productos adicionales), o cualquier otra, donde las comidas limitadas y platos. Una excelente opción para un sistema de este tipo serán aquellos que prefieren comer sólo alimentos ricos en proteínas como el pescado o la carne. La salida del alimento rico en proteínas es bastante simple – lo más importante es que no se mueva demasiado fuertemente sobre los productos perjudiciales, y no comer en exceso. Como resultado, el chip en los últimos 7 días, el peso no va a volver.

dieta rica en proteínas desventajas

Por supuesto, una pérdida de peso rápida y tales ciertas trampas, sin la cual no puede hacer casi sin restricciones. Un requisito previo antes del comienzo de la pérdida de peso es consultar a un médico, ya que la dieta rica en proteínas durante 7 días está contraindicada en ciertas enfermedades crónicas tales como la función renal o hepática, enfermedades de las articulaciones, el embarazo y la lactancia, las enfermedades del corazón. Si usted sufre de enfermedades crónicas del sistema digestivo, también tendrá que abstenerse de dieta rica en proteínas. No recomendamos esta dieta efectiva durante 7 días también a aquellos cuya edad se considera ancianos. En algunos casos, la dieta de la proteína puede conducir a fluctuaciones en la presión arterial, así como el empeoramiento de enfermedades crónicas. Es complejos multivitamínicos obligatorios durante la pérdida de peso.

Útil si la dieta express?

Por supuesto, cualquier dieta efectiva durante 7 días es una situación bastante estresante para el organismo en el que no le va a obtener los elementos necesarios y vitaminas. En cualquier caso, a veces es necesario recurrir a la reducción en la dieta, a través del cual se puede tirar rápidamente algunos kilos. Pero el abuso de tales métodos no valen la pena, y no se les recomienda dietas express para observar con mayor frecuencia que una vez cada tres meses, a fin de no dañar su cuerpo. Además, no es necesario adherirse a este sistema durante más de dos semanas.

dieta de kéfir

Uno de los más famosos entre los sistemas de pérdida de peso es la dieta kéfir. 7 días que comen un determinado conjunto de productos, incluyendo la bebida láctea. Hay varias variantes del régimen y la dieta en un sistema de este tipo de pérdida de peso, sin embargo, el más común es el que se muestra a continuación. Por supuesto, el principal producto es el 1% de grasa yogur. Comer debe ser todos los días.

Martes: kefir 0,5 L y patatas uniformes al horno (400 g) sin sal y especias, y sin aceite.

Martes: la misma cantidad de yogur y 400 g de queso cottage grasa no es más del 5%.

Medio Ambiente: yogur, así como cualquier fruta en la cantidad de 400 g La elección de las frutas se abstengan de plátanos y uvas.

Martes: pollo blanco carne en una cantidad de 400 g, y yogur.

Viernes: la dieta es similar a la del medio ambiente.

Viernes: Hoy tendrá que abstenerse de todo alimento, dejando sólo sigue siendo el mismo yogur y agua corriente.

Domingo: por tercera vez repetimos día con yogur y fruta.

Esa es la dieta que incluye esta dieta durante 7 días. La retroalimentación de los que se adhirieron a ella, promete la pérdida de hasta 3-5 kg por semana.

Salir de la dieta kéfir

En principio, se adhieren a la dieta kéfir no es fácil, también se debe prestar especial atención fuera de él. vuelve bruscamente a la dieta anterior al día siguiente le llevará a la marcación abreviada tan fuertemente vierten kgs. salida suave requiere casi cualquier dieta de pérdida de peso. 7 días dieta de hambre debe sustituir los días con la adición gradual de los productos, olvidándose por un momento de la harina, sal, grasa y ahumado. Prefiero alimentos cocidos con sal mínimo.

La dieta japonesa: 7 días

Otra forma interesante de la pérdida rápida de peso – dieta japonesa, calculado en un curso de siete días. Sin embargo, requiere la descarga del día antes del inicio. La consulta con un médico también es deseable. Al mismo tiempo, prestar atención a la dieta de austeridad y que cualquier concesión prohibidas. En el caso de que usted ha violado cualquier secuencia, el sistema debe empezar desde el primer día de nuevo.

Primer día: café negro (taza) sin crema y azúcar para el desayuno, 2 huevos duros, una pequeña porción de ensalada de col (puede ser un aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate para el almuerzo, así como pescado hervido o al vapor para la cena.

Segundo día: una taza de café y un trozo de pan para el desayuno, pescado hervido con ensalada de col y aceite vegetal para el almuerzo, así como carne hervida, no más de 100 g y el yogur bajo en grasa para la cena.

Tercer día: una taza de café para el desayuno, calabacín frito (se puede en el aceite vegetal) para el almuerzo, y dos huevos duros, carne hervida 200 g, así como una pequeña porción de ensalada de col, sazonada con mantequilla para la cena.

Cuarto día: café negro y tostadas para el desayuno, 3 zanahorias grandes, cocidos sin sal, pero vestida con aceite vegetal, un huevo crudo y queso 10 g duro para el almuerzo, así como dos manzana de tamaño medio para la cena.

Quinto día: uno zanahorias crudas con jugo de limón para el desayuno, de vapor o pescado hervido, un vaso de jugo para el almuerzo, así como dos manzana de tamaño medio para la cena.

Sexto día: una taza de café negro para el desayuno, el almuerzo se puede consumir la mitad de pollo hervido y zanahorias frescas y repollo en una ensalada para la cena – dos huevos pasados por agua y 100 gramos de zanahorias crudas, se puede llenar con aceite vegetal.

Séptimo día: té (preferiblemente verde) para el desayuno, manzana grande, y 200 gramos de carne hervida para el almuerzo y la cena en cualquiera de las opciones que han estado en días anteriores.

La dieta japonesa durante 7 días: pros

Al hablar de los beneficios de esta dieta, se debe destacar lo siguiente:

• a juzgar por los comentarios, una semana en esta dieta se puede perder hasta 7 kilos, dependiendo de los indicadores iniciales;
• para soportar este tipo de pérdida de peso es simple, porque al tercer día el cuerpo se acostumbra a una dieta de este tipo, el hambre desaparece, y el mareo y debilidad allí desde el principio;
• Gracias a este sistema, rápido metabolismo de pérdida de peso se normaliza, y la gente se acostumbre al nuevo sistema de poder, donde no hay alimentos prohibidos;
• dieta japonesa está garantizada para dar resultados consistentes, siempre que la salida de ella se hará con prudencia.

La dieta japonesa: Contras

Consideremos ahora los contras, que es la dieta japonesa. 7 días de tales restricciones en la dieta no todo el mundo se beneficiarán. Tenga en cuenta:

• no debe ser demasiado frecuente el uso de esta dieta, no más de una vez al año a causa de su valor calórico es muy bajo;
• no debe tratar de dieta para los que están contraindicados café y una persona con problemas del corazón;
• no se les permite utilizar el sistema para embarazadas o en periodo de lactancia.