pelota de gimnasia: cómo elegir el tamaño adecuado

simulador físico eficaz que permite a participar en actividades deportivas y de recreo – pelota de gimnasio. ¿Cómo elegir el tamaño? Depende de muchos factores que debe considerar al comprar este accesorio. Este equipamiento deportivo hoy en día es muy popular debido a la versatilidad, comodidad, facilidad de uso y precio asequible. Además, estos accesorios son ampliamente utilizados para las clases de los niños y las madres futuras, que, incluso en el estado se esfuerzan para mantenerse en buena forma.

La primera – tener en cuenta el peso

Los expertos aconsejan a elegir el que tenga el peso propio. Lo más importante – no comprar un accesorio barato que no sólo hay calidad diferente, sino también, muy probablemente, no será muy cómodo de usar. Es importante que el fitball era resistente y duradero – en este caso va a ser capaz de sostener su peso.

Y si lleva a cabo el entrenamiento de fuerza, se necesita un fuerte y fiable pelota de gimnasia. ¿Cómo elegir el tamaño? Recuerde que los modelos de alta calidad pueden soportar una carga que pesa más de 300 kg. Para los niños deben ser pequeñas bolas de finos con un diámetro de hasta 65 cm, que tienen un margen de seguridad suficiente, y por lo tanto totalmente seguros.

En segundo lugar – el material

Buena fitbol debe estar hecho de materiales duraderos que tienen buen efecto electrostático. Si la superficie del producto es porosa, absorbe el polvo y el sudor. Por tanto, es importante comprobar la suavidad del material, su elasticidad – en la bola debe ser sin arrugas. De lo contrario, usted sabe que antes de pobre calidad del producto que no le ayudará a actividades deportivas.

¿Cómo elegir la pelota de ejercicio adecuado? Tenga en cuenta que la superficie esté limpia, lisa, sin costuras que sobresalen y golpes. Los mejores materiales – un PVC y látex.

crecimiento

El tamaño de la bola depende del crecimiento del atleta. Es notable, pero el equipo deportivo para la formación de adultos y niños. La variedad de configuraciones hace que sea posible encontrar una pelota de gimnasia individuo específico adecuado. ¿Cómo elegir el tamaño?

Por lo tanto, basado en el crecimiento, las conchas son necesarios los siguientes tamaños:

• fitbol a 155 cm de diámetro debe ser de 45-55 cm;
• a 155-169 cm de altura elegir bolas de diámetro 55 cm;
• para el crecimiento de 170-185 cm 65 cm son fitboly adecuado;
• a 186 cm de altura por encima del diámetro de la bola debe ser de 75 cm.

La longitud de los brazos

instructores profesionales, que enseñan o ejercicios de Pilates, ofreciendo a tener en cuenta la longitud del brazo para recoger una pelota de gimnasia correctamente. Cómo seleccionar el tamaño en este caso?

Para determinar este parámetro, es necesario medir la longitud del brazo, de la articulación del hombro y terminando con la punta de los dedos extendidos:

• Si la longitud del brazo de hasta 55 cm, se necesita un diámetro de bola de 45-55 cm;
• a una longitud de 56-65 cm mano fitbol debe tener un diámetro de 55 cm;
• a una longitud de la pelota de 66-75 cm de diámetro debe ser de 65 cm.

Para entender corresponde a su producto, es necesario comprobar lo siguiente: durante la ocupación de fitball en la posición sentada, el ángulo entre el cuerpo, el muslo, la pierna y el pie debe ser de aproximadamente 90-100 grados.

Todas las bolas son diferentes?

Se nos dice cómo elegir una pelota de gimnasio para el crecimiento. Pero es importante tener en cuenta también algunos parámetros de selección externos:

• Las bolas pueden ser en forma de asas o "cuernos" – la mayoría de estos modelos se seleccionan para los niños.
• Productos con picos de más de toda la superficie cubierta con perlas pequeñas, que tienen un cierto efecto de masaje. Tales bolas deben ser utilizados en el tratamiento de ciertas enfermedades, así como para el masaje bebé. Fitball para ser sostenible, que puede tener un fondo piernas posición de apoyo.

para los niños

Versátil y fácil de usar bola del ejercicio. ¿Cómo elegir un tamaño para el recién nacido? En la mayoría de los casos, estos parámetros varían de 45 a 75 cm, pero los expertos aconsejan para elegir la pelota es más – es más fácil quedarse con el niño. Para las clases con los bebés pueden utilizar fitboly diámetro de 55-75 cm bien, si los modelos se complementan con asas :. Ellos ayudan a mantener al niño, para ayudarle a mantenerse. Para un mango para adultos – es la capacidad de controlar el balón, porque de lo contrario, durante el ejercicio difícil para él para agarrar.

Entonces, ¿cómo elegir una pelota de gimnasio para su hijo? Por favor, encontrar algunos matices:

• El balón debe ser hecha de un tejido denso, elástico y tienen una superficie lisa;
• cuando se intenta comprimir en la gimnasia de la superficie no debe formar arrugas si lo son, entonces, el producto es de mala calidad;
• pezón debe ser soldado en la unidad para el movimiento no hace daño;
• pelota de gimnasia debe tener antivzryvnoy marcas características que el ABS. Está hablando de una concha para los estudios de seguridad.

Unas pocas reglas en el pasado

¿Cómo elegir un gimnasio bola para la aptitud? Para empezar a decir que las clases con este pedazo de equipo de ejercicio se han vuelto populares no hace mucho tiempo. Surgió con un fisioterapeuta conocido Joseph Pilates, y de la pelota habitual fitball sólo se diferencian en el tamaño. Todos los modelos se utilizan en los ejercicios en el gimnasio y aeróbic. Hoy en día, bolas de la aptitud son ampliamente utilizados en la prevención de muchas enfermedades de las piernas, la espalda y las caderas. Son especialmente eficaces en la recuperación de una lesión. A pesar de la aparente simplicidad de mejora, que es universal, ya que le permite utilizar al participar en prácticamente todos los grupos de músculos, desarrollar el sentido del equilibrio, la flexibilidad, ayuda a mejorar la postura y aliviar la fatiga.

Muchos son guiados en la elección del color de la bola de gimnasia. Aquí, en las obras incluyen psicólogos, ya que cada color afecta el sistema nervioso de diferentes maneras. De este modo, azul y verde produce un efecto calmante que reduce la presión, una amarilla ayuda a mejorar el estado de ánimo y aumentar el nivel de energía, y naranja capaz de aliviar la depresión. Si usted tiene un sistema inmunológico débil, elegir la pelota de gimnasia de color rojo.

normas de funcionamiento

Fitball – un equipo de deportes seguro que es fácil de infla la bomba convencional de forma manual o automática. Para que dure más tiempo, utilizar la bola sólo sobre una superficie lisa y nivelada para evitar el riesgo de daños mecánicos a la causa. Almacenar objetos necesitan inflados a la luz solar.

pelotas de gimnasia – esto es un simple equipo de deportes, que, sin embargo, hacen que sea posible resolver una serie de problemas, no dejando esto a la casa. Son perfectamente seguro, pero con sujeción a las reglas básicas. Lo más importante – no deje a un niño, especialmente un pequeño, solo con esta cáscara. Los productos más populares hoy en día son las siguientes marcas – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Correcta elección de una pelota de gimnasia, usted será capaz de realizar ejercicios eficaces en el hogar sin aplicar mucho esfuerzo.