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Cómo reducir el azúcar en la sangre

El aumento del nivel de azúcar en la sangre indica violaciónes en el sistema endocrino. Este estado del cuerpo tiene un impacto negativo en los vasos sanguíneos y los nervios, el corazón, sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, lo que lleva a la obesidad. Los pacientes con niveles de azúcar en sangre están bien versados en los productos y las plantas, de los que depende, a veces, sus vidas. Para reducir el azúcar en la sangre, es necesario elaborar reglas básicas de una buena nutrición.

Muchos estudios en diferentes países muestran que la fibra sin el alto contenido de azúcar y grasa es la base de una dieta correcta.

A sólo fibras vegetales de celulosa no sólo absorben sustancias nocivas para el cuerpo transportar de manera segura a través del sistema excretor, pero también retardan significativamente la absorción de azúcares en el tracto digestivo.

Comer frutas y verduras se deben aumentar a 3-5 veces al día.

El aumento de contenido de fibra famoso salvado (alrededor de 40 g por 100 g), frijoles (25 g por 100 g), lentejas (12 g por 100 g), guisantes hervidos (12 g por 100 g), almendras (14 g por 100 g) , fechas (9 gramos por cada 100 gramos).

Cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre en vista del GOP

Siempre se debe aclarar por sí mismos la cantidad de hidratos de carbono en los productos utilizados.

Los hidratos de carbono son un problema cada persona con exceso de peso. Es importante que el paciente entienda lo que el índice glucémico (IG). Todo lo que se come, puede ser alta o baja GI. El alto índice de GI significa que el producto se adquirió de forma rápida y salto de azúcar. Reducir el azúcar en la sangre puede ser, tomar el alimento con un IG bajo. La glucosa en la sangre fluirá sin saltos, proporcionando parámetros bioquímicos de estabilidad. Desarrollar una lista de alimentos permitidos en el menú, entre paréntesis GI:

  • kefir (15);
  • frutos secos (15 a 25, dependiendo de la especie);
  • soja (16);
  • cacahuete (15);
  • arándano (20);
  • granos oscuros (19);
  • salvado de arroz (19);
  • cereza (22);
  • bayas (25 a 30 m dependiendo de la especie);
  • negro de chocolate (25 a 60% de cacao);
  • leche entera en polvo (28);
  • lentejas (29);
  • judías blancas (30);
  • leche descremada (32);
  • Yogurt (33);
  • sumideros (33);
  • manzanas (35 a 40, dependiendo de la variedad);
  • peras (35);
  • fresa (40);
  • fresa (40);
  • grosellas espinosas (40);
  • jugos de fruta (40);
  • pasta (42);
  • espagueti (42);
  • naranjas (42);
  • mandarinas (42).

Para reducir el azúcar en la sangre tener sobre la recomendación del médico de rechazar los productos que contienen maltosa (GI 106) y glucosa (IG 100). De arroz inflado (GI 94), miel (GI 88), patatas al horno (GI 85), caramelo (GI 80), copos de maíz (GI 80), patatas fritas (GI 75), copos de trigo (GI 73), sandía ( GOP 71). Mucho depende del tipo de actividad humana, de la actividad fizicheskry en el consumo de energía previsto.

Cómo reducir el azúcar en la sangre, especias y condimentos

Magistralmente preparado sustituto ensalada al gusto de un postre. Para las ensaladas de oliva o aceite de canola perfecta. variegata sensación en la boca puede ser la adición a la par de cucharas de ensalada de rábano picante, mostaza, pasta de tomate, el ajo, la cebolla, el jengibre, pimienta, zumo de limón y sal. maravillosa salsa para ensalada realiza la función de yogur. propiedades aromáticas diferentes tipos de vegetación. componentes interesantes, refrescante sabor de cualquier ensalada, incluidas las frutas se pueden secar frutas con moderación.

Reducir el azúcar en la sangre es gente útil y relativamente saludables para la prevención de la hipertensión, la diabetes, la obesidad. La dependencia de los descensos peligrosos dulces estado psicológico en los instantes aumento en los niveles de glucosa en sangre. Los cambios de humor dan lugar a la depresión a largo plazo, lo que debilita el sistema inmunológico. Aumento de azúcar en la sangre provoca cambios en el envejecimiento prematuro de la piel y órganos internos, destruye la juventud y la belleza.

Al comprar un producto, es importante examinar su composición de calorías. Más valioso es un alimento bajo en calorías, no el que dice "bajo en grasa". Que a menudo hay una gran cantidad de azúcar, incluso si su contenido no se indica en el paquete.