Cómo sintonizar psicológicamente para bajar de peso. Actitud psicológica para perder peso

El exceso de peso es un problema grave para muchas mujeres, que puede conducir a la depresión y reducir significativamente la autoestima. Parecería que si los kilogramos causan molestias, entonces usted necesita deshacerse de ellos. ¿Cómo sintonizar psicológicamente para bajar de peso? De hecho, no todo es tan simple, y las chicas saben esto no por rumores. Las huelgas de hambre, las dietas y las restricciones en el mejor de dar un resultado a corto plazo. En un negocio tan responsable como la lucha contra el exceso de peso, un enfoque integrado es importante, y uno debe comenzar desde el trabajo sobre el estado de ánimo interno. Él es el garante de la victoria.

¿Por qué ocurren desgloses?

Para evitarlos, usted necesita entender cómo afinar psicológicamente a la pérdida del peso. Después de todo, tan a menudo una mujer deja caer sus manos después de los primeros contratiempos y se promete ya no luchar con la naturaleza, para no experimentar nuevas decepciones. Este enfoque rara vez tiene éxito. Y la raíz del mal está no sólo en el hecho de que la dieta es incorrectamente seleccionada, sino también porque la psique no estaba lista para el cambio.

Si usted no encuentra su propia manera de ajustar psicológicamente a la pérdida de peso, el escenario será predecible. En primer lugar, la mujer se pone a trabajar con entusiasmo, pero con el tiempo el entusiasmo desaparece, especialmente cuando el efecto de todos los esfuerzos es de poca importancia. No es suficiente calcular calorías, desnutrición y cargarse con ejercicios físicos. Es muy importante desarrollar una actitud psicológica para perder peso.

Determinar el objetivo

Para ganar los pliegues feos en el cuerpo, una mujer debe entender por qué o por el bien de quien ella lo comenzó. Para entender cómo adaptarse psicológicamente a la pérdida de peso, es necesario determinar qué estímulo es el más fuerte: la insatisfacción con su apariencia, problemas de salud o el deseo de usar cosas ajustadas? Hable con usted mismo debe ser conducido honestamente, descartando complejos. El error de muchas mujeres es que dan incentivos imaginarios para sus propias motivaciones. Por ejemplo, si una niña piensa en cómo afinar psicológicamente a perder peso después de hacer una observación de un hombre amado, pero ella es bastante feliz con ella misma, entonces el objetivo es poco probable que se logre.

Es necesario desmontar todos los pensamientos, deseos y aspiraciones, y sólo después de una decisión clara y bien pensada se hace que la pérdida de peso vale la pena ciertas víctimas, para empezar a luchar. Este objetivo debe convertirse en el lema de cada día.

Indique las proporciones deseadas

Como estándar, puede tomar su propia foto, en la que la mujer le gusta a sí misma, o elegir otra imagen. Necesitas colgar una foto en un lugar prominente y admirarla todos los días. Si una mujer se siente avergonzada y no quiere hacer hincapié en sus propios defectos en los ojos de la casa con una demostración de este tipo, la foto se puede ocultar en un cajón de escritorio y revisar con regularidad, modelando la situación. Este método es especialmente eficaz cuando se quiere mimar con productos dañinos.

Mantenga un diario

Puede ser tradicional o electrónico, lo principal es llenarlo diariamente. La hoja debe dividirse en dos columnas para registrar las ventajas de un cuerpo delgado y las desventajas de uno completo. Escribe honestamente, hasta el más mínimo detalle. Tales registros serán un incentivo adicional cuando el estado de ánimo caiga.

Puedes escribir sobre lo que quieres hacer cuando te vuelves delgado, por ejemplo, comprar un traje de baño hermoso. Esto ayudará a entender cómo sintonizar a perder peso psicológicamente, y ver claramente qué beneficios se espera.

En el diario, puede ingresar cualquier información que lo motivará a tener éxito. Las cifras serán especialmente indicativas. Al principio, el peso y los volúmenes prácticamente no cambian, pero luego los valores disminuirán significativamente, lo que será un estímulo adicional y bastante potente.

Control de las emociones

Gran relación calidad-precio tienen vistas de la vida. Si usted piensa que perder peso es una tarea poco realista, entonces el proceso de perder peso traerá sólo amargura, decepción y pensamientos sombríos. No tome el camino a un cuerpo delgado como un castigo, porque este camino conduce a la belleza, la salud y la confianza en sí mismo.

Dos caras de la medalla

Pensando en cómo adaptarse psicológicamente a la pérdida de peso, no olvide que en este difícil asunto también hay momentos positivos. Se puede atribuir con seguridad a visitar saunas, piscinas, salones de belleza y deportes de grupo. Allí no sólo puede ganar fuerza y obtener una carga de vivacidad, sino también hacer nuevos conocidos, comunicarse con la gente. En comparación con tales ventajas, el rechazo de un pastel o un pollo frito no parece tan terrible.

Comunicación con un psicólogo

En casos severos, una mujer ayudará a ganar confianza en sus propias habilidades trabajando con un especialista. Él mantendrá una conversación y revelará miedos ocultos y sentimientos. Usted puede intentar el trabajo en equipo, porque en una compañía de personas que han enfrentado el mismo problema, es mucho más fácil superar las dificultades.

Establecer una fecha

Determinar el momento que será el punto de partida en el proceso de pérdida de peso. Si no estás listo para comenzar mañana mismo, no vayas contra la inseguridad interna. Es mejor pasar tiempo tratando de averiguar cómo sintonizar a perder peso psicológicamente. Entonces en el futuro el proceso irá mucho más rápido y más fácil. Pero no es necesario posponer el asunto en un cuadro largo: recoger sus pensamientos, suficiente para 5-7 días.

Compras

Un factor de motivación es ir de compras. Tómese el tiempo para pasear boutiques de moda y probar las cosas que te gusta. Para muchas mujeres esto ayuda a enojarse y comenzar a actuar. El deseo de ser delgado ganará un valor especial, por lo que todos los esfuerzos para la pérdida de peso no será una razón para arrepentirse.

Usted puede comprar una cosa que le gustó especialmente, pero un tamaño más pequeño. Colgarlo en un armario y admirarlo con regularidad, imaginando lo que una sensación que va a hacer cuando aparece en ella en el trabajo o en una reunión con novias. Imagínense cuán admirables los hombres le mirarán y mirarán con envidia a las mujeres.

La autoexpresión es una gran cosa

Cada vez antes de tomar comida, es útil realizar una pequeña auto-formación. Esta práctica fue desarrollada por el Dr. Sytin y demostró ser bastante eficaz. Es necesario inspirar que usted puede controlar su propia sensación de hambre, a sabiendas de rechazar los productos nocivos, y ahora usted va a comer exactamente lo que el cuerpo necesita. Si la voz interna es sonada firme y convincentemente, el propio cuerpo va a entender cómo sintonizar a la pérdida de peso y dieta.

Lista de productos para la primera semana

Para no desviarse de la programación, es necesario dibujar una ración por primera vez. Cuando el trabajo está hecho, vaciar completamente el refrigerador y llenarlo sólo con los productos que se ajustan a la lista. Entonces no habrá tentación de desviarse de la dirección elegida y mimarse con un dulce o agudo.

No se cuelgue en kilogramos

Es útil comunicarse con las mujeres que ya han perdido peso. Pueden dar consejos sobre cómo sintonizar a los consejos de pérdida de peso. Para ser delgado, no cuenta constantemente cuántas arrugas ya han ido, y lamentar los platos sin comer. Es mejor canalizar la energía a otro canal y encontrar un hobby que traerá satisfacción. Usted puede hacer cualquier cosa: coser, dibujar, escribir, leer libros, etc. Entonces simplemente no habrá tiempo para arrepentirse, porque le fascinará una ocupación completamente diferente, más constructiva.

Crear un collage de fotos

Muchas mujeres han experimentado, por su propia experiencia, lo difícil que es entender cómo forzar y ajustar psicológicamente a la pérdida de peso. Un buen incentivo es un collage creado por usted mismo. Usted necesita fotografiarse en un traje de baño cada mes y poner las imágenes en orden cronológico. Por lo tanto, se puede ver claramente que los resultados son, y son bastante buenos.

Consejos útiles

Hay ciertos trucos que ayudan a perder peso muy fácilmente, sin mucha molestia.

Hoy en día, los teléfonos son multifuncionales, y es tonto no usarlo en la vida cotidiana. Antes de cada comida, usted necesita fijar recordatorios para se, porqué usted pierde el peso, y cómo su vida cambiará cuando el cuerpo llega a ser delgado. Después de leer tal afirmación, es poco probable que desee comer algo que no tiene el mejor efecto sobre la figura.

Deje de comer para los niños u otros miembros del hogar. En la mente de muchas mujeres hay un estereotipo de que no se puede tirar la comida. La verdad está en esto, por supuesto, hay, pero los kilos de más no valen la pena.

La actitud psicológica correcta para perder peso requiere trabajo en sí mismo, pero los resultados son seguros para complacer. En este momento usted necesita para llevar a cabo un pequeño experimento: imponerse una porción normal, pero comer sólo la mitad. Después de esto, es necesario dejar de lado el plato y escuchar a su propio cuerpo. Como regla, la sensación de hambre ya está pasando, por lo que no hay necesidad de comer el resto de los alimentos. Con el tiempo, una mujer se acostumbra a comer menos, y esto no causa inconvenientes. Y la facilidad después de una comida será un bono agradable.