Régimen de día

Los beneficios de un régimen correctamente formulado del día están científicamente probados. ¿Qué se incluye en este concepto? Esto, por supuesto, el orden del trabajo, el descanso, la comida, el sueño y así sucesivamente. Todo debe tener su tiempo. ¿Por qué es necesario? En primer lugar, para que el cuerpo funcione tan armoniosamente como sea posible. El régimen diurno hace posible el uso de todas las potencialidades de nuestro cuerpo.

El desarrollo de una muestra dinámica es la base fisiológica de un concepto como el "régimen del día". Este estereotipo es algo así como un sistema de reflejos condicionados. Una persona que sigue un horario estricto durante mucho tiempo poco a poco se acostumbra a ella y corrige este sistema. Cualquier desviación lo viola.

Las condiciones de vida y las características de la actividad profesional son diferentes para cada uno de nosotros. No se puede simplemente tomar y llegar con el régimen ideal del día, que se adapte a todos a la vez. Requiere un enfoque individual.

Al elaborar un calendario, es necesario seguir ciertas reglas. Hay muchos de ellos. El principal de ellos, tal vez, es que todo suceda en su tiempo.

Obedecemos completamente y completamente a las fluctuaciones rítmicas: el ritmo está en el corazón, el sueño es reemplazado por la vigilia, la saciedad es reemplazada por el hambre. La característica principal de este tipo de proceso es la repetibilidad. La alternancia en el tiempo de varios estados funcionales del cuerpo se llama biorritmo. Por supuesto, todos los biorritmos de los organismos vivos están interrelacionados, y también interdependientes.

Todas las funciones de nuestros organismos, de una forma u otra, están relacionadas con el gasto de energía. Cada órgano interno lo repone en un momento específico.

Los científicos dicen que el máximo rendimiento de una persona se puede observar desde las diez de la mañana hasta el mediodía. Después de la recuperación, hay una disminución. El siguiente ascenso se puede observar desde las cuatro de la tarde. También dura dos horas. Vale la pena señalar que los músculos son mucho más débiles por la mañana que por la noche.

Hay personas que se vuelven eficientes sólo por la mañana o sólo por la noche. Para algunos, el tiempo casi no tiene valor. Es decir, estamos hablando de personas a las que estamos acostumbrados a llamar alondras, palomas, búhos. Para los búhos, es decir, para aquellos que trabajan en la noche, incluyen a menudo representantes de profesiones creativas, las alondras usualmente incluyen trabajadores y funcionarios públicos. Las palomas son las menos comunes.

Trabajar por la noche no es útil, porque el cuerpo tiene que gastar más fuerza con el fin de permanecer despierto. Ir de los búhos a las alondras y la espalda es difícil, pero aún es posible.

Cualquiera que quiera vivir mucho tiempo y estar siempre sano debe llevar una vida natural y simple. Por supuesto, él debe dormir bien. Haciendo el modo del día, usted, en primer lugar, debe ser guiado por cuánto tiempo puede asignar para el sueño. De hecho, ocho horas es suficiente. ¿A qué hora es mejor ir a la cama? Entre las nueve y las once de la noche. Muchos no se acuestan, porque por la noche están ocupados con tareas domésticas o de trabajo. De hecho, esta no es la razón para no ir a la cama a tiempo – es mucho mejor despertar temprano y hacerlo todo en la mañana.

¿No quieres ir a la cama temprano? ¡No importa! Acuéstate más tarde, pero siempre al mismo tiempo. Esto también se aplica al despertar de la mañana.

El régimen del día de un adulto o de un colegial debe ser pensado hasta el más mínimo detalle. ¿Qué necesita saber acerca de la nutrición? Aquí todo es también individual. De acuerdo, alguien quiere perder peso, y alguien, por el contrario, mejorar. Algunos atletas generalmente necesitan comer cada dos horas. Esta pregunta se discute mejor con un médico-nutricionista.

¿Qué más incluir en el modo de día? No te olvides de paseos, diversión, socializar con amigos. No te limites en nada. Créanme, el régimen del día no es una célula, sino un componente de un modo de vida pleno.