En el embarazo, la nutrición apropiada

Una nutrición adecuada durante el embarazo.

La falta de nutrientes es perjudicial para la formación de un organismo vivo. A veces aumenta la necesidad de vitaminas en las mujeres que están en una posición o en lactancia. Y ahora más que nunca, es necesario prestar especial atención a su salud. Después de que el responsable no sólo para él sino también para el niño.

En la vida ordinaria menudo no logramos cumplir con una dieta adecuada, balance combinado de proteínas, grasas e hidratos de carbono. A menudo nos damos por vencidos desayuno en favor de una abundante cena. Un producto fresco útil sustituimos en la comida rápida. Pero ahora hay un período en el que usted tiene que pensar por ti dvoih.Zakladyvat fundación de una nueva vida.

Pero eso no significa que tenga que literalmente "comer por dos", o cambiar por completo sus hábitos de sabor a favor de los alimentos adecuados. Este enfoque puede conducir a la depresión y los problemas de salud.

Cómo elegir los productos

A la espera del bebé, prestar atención a la calidad de los productos, la adición de varios aditivos químicos. Sólo una vida útil más larga no habla en su favor.
Y no se olvide, el alimento conserva la mayor cantidad de sus nutrientes al cocinar para una pareja, en lugar de freír en aceite.
Cómo hacer sus comidas correctamente.

En la medida importante, es necesario comer sólo cuando se experimenta la sensación de hambre, en lugar de aprovechar las pausas comerciales entre sus películas favoritas. Trate de observar los estándares cuantitativos requeridos por el cuerpo durante el embarazo. Aquellos a la dieta normal debe añadir 400 gramos de hidratos de carbono, 80 g de grasa y 100 gramos de proteína.

En previsión de que el bebé es necesario rechazar de frito, muy aguda, y prestar especial atención a la fibra y frutas y verduras frescas. Si ahora piensa en su figura, y luego optar por los hidratos de carbono adecuados. Pueden otnetsi – carbohidratos lentos – es cereales, verduras y frutas, que dan una sensación de plenitud y el trabajo activo del estómago. Harina, dulces son los hidratos de carbono rápidos que se comen preferentemente por la mañana.

Por lo que es mejor atenerse a veces una comida, sin olvidar incluir entre los principales desayuno, almuerzo, cena – aperitivos. Comer fruta o beber una taza de yogur es la mejor opción, no sólo durante el embarazo, sino también cuando se introduce.
Y el resto, es necesario escuchar a su cuerpo, es necesario satisfacer su dieta equilibrada.

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