Lo que se incluye en la dieta de las madres lactantes?

Embarazo – proceso fisiológico que requiere mucha fuerza y energía. Se sabe que durante el embarazo y la lactancia las mujeres necesitan una dieta especial, que le ayudará a tener y criar a un niño sano, pero al mismo tiempo y la mayoría mantenerse en forma.

La lactancia materna dieta de la madre debe ser equilibrada sobre todo, porque es importante no sólo para las mujeres embarazadas, sino también para cualquier persona.

Alimentos para las madres lactantes debe exceder la norma calórica en 500-800 kcal. Por lo tanto, una mujer compensa los costes energéticos de la lactancia y la lactancia materna. Ya ha demostrado que la dieta hipocalórica conduce a hipogalaxia, como resultado de la leche puede estar ausente por completo. En este momia joven deberá observar en sus dietas 1-1-4 regla (la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono).

La dieta de las madres lactantes debe ser muy diversa, pero muy útil. Debe entenderse que la comida alta en calorías = alimentos saludables. Después de todo, la mayoría de las mujeres, el mecanismo, "Estoy embarazada – Tengo que comer por dos", "Puedo comer lo que quiera." Esto es absolutamente incorrecto. El volumen de nutrientes para las madres embarazadas y lactantes realmente debería aumentar, pero no a expensas de la cantidad de comida, pero a costa de su calidad. En lugar de la salchicha habitual es mejor comer una rebanada de carne de vaca o conejo cocido, pero en lugar de platos de pasta – guiso de verduras. Natural zumos, frutas y verduras – esto es una fuente de vitaminas. Tuercas y frutos secos – un convite madres lactantes.

Incluya en su dieta más proteína – no es sólo la carne, sino también pescado, queso y queso de pasta dura.

Todo el mundo debe entender que la ración diaria de la madre joven ajusta a su bebé. Lo mejor es comer cuando su niño está dormido, y antes de que realmente la alimentación de comer un requesón o yogur bajo en calorías – esto aumentará la cantidad de leche.

La lactancia materna dieta de la madre es necesario hacer para que fuera la cantidad óptima de líquido. Si la persona promedio es suficiente media – dos litros de líquido por día, la madre lactante debe tomar por lo menos tres litros por día.

¿Qué productos pueden tener una madre lactante?

modernos puntos de vista de los ginecólogos y pediatras sobre esta cuestión son muy diferentes. Los primeros creen que una mujer no debería tener que limitarse en una variedad de alimentos, y la segunda, por el contrario, que ciertos alimentos desencadenan diátesis en los niños. Las opiniones son diferentes, pero una cosa que los médicos se reunieron – madre debe comer bien, y utilizar sólo productos de alta calidad.

Los alimentos que no necesitan ir en la dieta de una madre lactante (o incluido en una cantidad muy limitada).

– salado, ahumado y alimentos grasos

– el alcohol

– Minimizar la cantidad consumida especias, alimentos enlatados, ajo y cebolla

– el chocolate y los dulces son mejor reemplazados por fruto, pero si realmente desea, se puede disfrutar

– frutas exóticas también es mejor no beber hasta que el niño tenga seis meses de edad

– miel y se debe consumir en un tiempo muy limitado.

Los pediatras aconsejan al menos durante el primer mes de lactancia no comer variedades tintas de frutas, bayas y verduras. La carne sólo se alimentan de cocinado y extremadamente conejo o carne de res.

Limitar la ingesta de leche y productos lácteos, como que provocan la fermentación. El mito más común: "la leche aumenta la lactancia (especialmente condensada)". Estos alimentos aumentan la cantidad de grasa en la cintura, las mujeres y el riesgo de diátesis en un niño, especialmente si se utilizan sin medida.

En este momento, lo mejor es dar preferencia a la harina de avena y trigo sarraceno y comer gachas de pasta y patatas. Acerca de los productos horneados a la vez también es mejor olvidar.

Ahora usted entiende que ser madre – que es un gran trabajo?