Para la belleza de la cintura responde los músculos abdominales oblicuos

Cuidando su figura, muchos se sientan en las dietas, visitar los clubes de fitness, realizar ejercicios en casa, y detrás de todo esto, por regla general, el objetivo principal es ser bella y saludable. ¿Vale la pena negar que es el deseo de mirar bien está empujando a la gente a cambiar su forma habitual de vida, la erradicación de los malos hábitos?

A veces hasta el deseo de ser saludable para muchos nace del deseo de ser más hermoso.

En este artículo, vamos a hablar de la cintura. Una excelente manera de preservar su salud y multiplicar su atractivo es un enfoque planificado. Es la consistencia – el mejor asistente en materia de fortalecimiento de los músculos.

Como ustedes saben, los músculos abdominales se subdividen en músculos rectos, oblicuos y transversales. El efecto deseado de una prensa ideal sólo puede lograrse prestando la misma atención a las tres categorías de músculos.

Conociendo esta verdad inmutable, muchos, sin embargo, ignoran la necesidad de balancear los músculos abdominales oblicuos. Como resultado, la cintura se forma incorrectamente, se forman depósitos de grasa en los lados , y la silueta general se asemeja a un rectángulo. Para evitar que esto le suceda a usted, recuerde – la base de una figura hermosa (para los hombres y, especialmente, para las mujeres) – los músculos abdominales oblicuos.

Cómo bombear los músculos abdominales oblicuos

El rendimiento alternativo de algunos de los ejercicios a continuación será suficiente para tonificar los músculos abdominales oblicuos y corregir la figura.

1) Preparación: las piernas están a distancia de los hombros, las manos se elevan por encima de la cabeza y se bloquean en la "cerradura".

Técnica: a un ritmo lento, doblar a los lados, sin doblar el cuerpo. Usted mismo se sentirá cómo tensar el músculo oblicuo abdominal. Por primera vez, lo principal es no exagerar. El ejercicio es muy eficaz y está dirigido a las partes correctas de la prensa, por lo que es mejor comenzar con un pequeño número de pistas.

2) Preparación: las piernas están ligeramente separadas, los brazos están elevados al nivel del pecho y doblados en los codos, formando un ángulo recto con el cuerpo.

Técnica de ejecución: hacer giros a derecha e izquierda, sin cambiar la posición de las piernas. Las vueltas son similares a eso, como si usted da vuelta alrededor. El cuerpo es recto – la respiración, el cuerpo en la extensión – la exhalación. En el primer giro y el encierro, gire el cuerpo lo más atrás posible. Las otras vueltas tienen lugar a un ritmo rápido a los lados.

3) Preparación: tumbarse sobre la espalda con las piernas dobladas en las rodillas, mientras que el pie derecho descansa en el suelo, la izquierda se eleva y se apoya contra la rodilla derecha. En el segundo acercamiento, cambiamos la posición de las piernas al contrario. Las manos sostienen la parte posterior de la cabeza, los codos se extienden a los lados.

Técnica de ejecución: a un ritmo rítmico, levante el cuerpo, como si intentara alcanzar la rodilla de la pierna izquierda (levantada) con un codo derecho. Cambiar de posición y repetir todo de nuevo.

4) Un resultado excelente da la rotación de las caderas. Habiendo dominado esta técnica, puede sorprender a sus amigos en la pista de baile, y levantar sus músculos abdominales oblicuos.

Preparación: las piernas están ligeramente separadas, manos sobre el cinturón.

Técnica: mejor delante del espejo. Trate de no mover el cuerpo, sólo giramos las caderas – hacia la derecha y hacia atrás.

Mejore su figura y recuerde que la búsqueda de la belleza no conduce a nada bueno, mientras que el entrenamiento sistemático y regular puede dar un resultado estable y deseado.