Ensalada de atún

Probablemente todos se enteraron de que definitivamente necesita incluir pescado en la dieta. Nutricionistas siguen haciendo hincapié en que es una fuente natural de proteínas. En comparación con los animales de carne y aves de corral, pescado contiene pocas calorías y es una excelente fuente de fósforo, potasio y magnesio. Además, se asegura el suministro de una gran cantidad de yodo en el cuerpo, y muchas otras vitaminas y minerales importantes. Incluso la grasa contenida en el mismo valor para la salud humana.

marisco consumido por personas de diferentes partes del mundo y en diferentes formas. Para la venta es un fresco, congelado, salado o ahumado de pescado. Pero hemos llegado a ser muy populares productos de pescado en forma de comida enlatada. Especialmente útil es necesario asignar el atún.

Es valioso ya que tiene propiedades nutricionales distintivas. La carne es baja en grasas y alta en proteínas, por lo que los platos de una muy abundante. El atún es rico en vitaminas A, D y C, tiene efectos beneficiosos sobre la visión y mejora la salud de los huesos. Es rica en aceite de pescado, que a su vez ralentiza el deterioro de las células cerebrales. El consumo regular de atún reduce el colesterol en la sangre.

Si estamos hablando de platos con atún, es simplemente una gran elección. El atún es uno de los mejores peces que se pueden añadir a una ensalada. Sin embargo, hay que tener cuidado de que no se ponga demasiado seco. Por lo tanto, uno de la mejor solución es añadir la cantidad justa de mayonesa como un apósito. ensalada de atún recién preparada es de un aperitivo para el almuerzo, cena y es ideal para aquellos que están a dieta. Una combinación única de atún con la cáscara de limón y vegetales verdes crea un sabor fabuloso.

ensalada básica con receta de atún que contiene el pescado en conserva, el arroz, el maíz, los huevos y la mayonesa, es muy nutritiva. Pero esta maravillosa ensalada se puede preparar en una variedad de interpretaciones. Si usted no tiene lechuga – se puede sustituir rúcula, si no de maíz – se puede utilizar el rábano. Dicha sustitución dará un sabor completamente nuevo.

Puede ser nombrado combinación con chicken tuna. Para ello, es necesario hervir la pasta, escurrir y dejar enfriar. En un bol, mezclar el maíz, frijol y piña picada, a continuación, añadir los huevos picados, peladas y cortadas pierna ahumada de pollo, atún y puerros picados. Por último, añadir la mayonesa, sal y pimienta y mezclar bien. Poner a enfriar durante 2-3 horas en el refrigerador. Tal atún lechuga puede almacenarse a bajas temperaturas durante 2 a 3 días.

El atún es la combinación original con rúcula y alcaparras. El resultado es un sabor único para paladares exigentes. Para la ensalada que necesita en un bol poner la cebolla, jugo de limón, alcaparras y aceite de oliva, toda la mezcla y sazonar al gusto. Añadir el arroz cocido a ingredientes de cocina, atún y rúcula, mezclar bien.

Muy popular y ensalada de atún y frijoles. Para hacerlo, es necesario remojar los frijoles durante 3 horas, hervir en agua con sal y enjuague. A continuación, enjuagar las hojas de lechuga, cortadas en rodajas y colocarlas en un bol. Agregue los frijoles a la ensalada de atún, espolvorear con sal y pimienta. Pelar la cebolla, cortada en aros de media y añadir a los peces. Poner en un plato con una rebanada de pan tostado. Esta ensalada va a enriquecer el sabor de las alcaparras y el perejil picado. En otra realización, el atún a la receta básica de lechuga y frijoles pueden añadir tallos de apio, cortado en dados y las manzanas cocidas, jengibre, pimienta, sal y mayonesa.

Una ensalada colorida y crujiente con atún y Pitta es muy popular en el Oriente Medio. En esta receta de atún se añade para mejorar el sabor y aumentar el contenido de proteínas. Por esta aperitivos inusuales necesita para freír el pan de pita unos minutos en la parrilla. Abra con cuidado las dos mitades y cortar el centro. Poner de nuevo en la parrilla y mantener durante unos minutos por cada lado. Mezclar el aceite de oliva con el jugo de limón, sazonar al gusto con las especias. Añadir las cebollas verdes, tomates, pepinos y atún. Mezclar todos los ingredientes. Al final poner el perejil, cilantro, menta y trozos de pan de pita, rápidamente remover y servir inmediatamente.