El ejercicio terapéutico para la parte posterior de la columna vertebral hernia

columna vertebral de la hernia está desbaratando disco intervertebral debido a la rotura del anillo fibroso y el saliente. no el último papel desempeñado por el debilitamiento de los músculos de la columna vertebral en su desarrollo. En este caso, el objetivo principal de gimnasia terapéutica – es fortalecer el corsé músculo de la espalda. Desde hace ejercicios posteriores con una hernia de disco, es necesario evitar la torsión del torso (con más estudio es permisible), golpes y saltos.

¿Qué es una hernia?

Este saliente es anillo fibroso anormal hasta que se rompe compensado pulpuznogo núcleo a un lado, así como la pérdida de su contenido a través de la brecha en el canal espinal. Como resultado, la médula espinal se comprime, el hombre comienza a sentir el dolor, y luego se interrumpe el funcionamiento de los órganos internos. A pesar del hecho de que la hernia puede aparecer en cualquiera de los discos, la mayor parte es en la columna cervical y lumbar.

Las causas de la

Una hernia no se produce inmediatamente – esto es el resultado de procesos de largo plazo que se producen en la columna vertebral y el cuerpo. El último impulso en el camino a que está básicamente levantar un objeto pesado con media espalda encorvada, aunque no es la razón de su ocurrencia. Hernia – este es el resultado de cambios en los discos de la columna vertebral, que se producen por las razones expuestas a continuación.

régimen de beber

Si no hay suficiente agua en el cuerpo está sufriendo principalmente tejido conectivo, incluyendo los discos espinales. Con el fin de cumplir plenamente su función de resorte, que tienen que absorber el líquido de su tejido circundante, mientras que si es pequeño, se secan, lo que aumenta la probabilidad de una hernia y la aparición de dolor de espalda.

El uso incorrecto de la parte posterior

Todas las personas necesitan aprender a ponerse de pie correctamente, sentarse y levantar pesas, ya que el incumplimiento de estas normas y destruir el disco.

La falta de ejercicio físico

Hacer ejercicio físico por dos razones. Así, gracias a desarrollar activamente los músculos y ligamentos de la columna vertebral que lo apoyan en el estado normal.

Los discos intervertebrales después de 20 años reciben nutrientes, además, deshacerse de varios productos de desecho por la difusión de cualquiera de los tejidos circundantes. Para que tenga éxito, y las ruedas "en raciones pequeñas" son, que necesitan para comprimir rítmicamente ligeramente. Esto es más fácil de lograr con la ayuda de ejercicios especiales.

dieta desequilibrada

La columna vertebral y los discos intervertebrales actualiza todo el tiempo a causa de elementos traza, que vienen con la comida. El más importante de ellos – es fósforo, calcio, potasio y magnesio. Con su falta de hueso se vuelve poroso, y los discos intervertebrales son destruidos. La única manera de suministrar las sustancias nutritivas necesarias columna vertebral – es el uso de productos con un conjunto completo de elementos traza. Entre ellos se encuentran: la remolacha, las avellanas, el apio, arroz, grasa queso cottage, guisantes, nueces, zanahorias, col.

Protrusión del disco intervertebral se desarrolla principalmente durante mucho tiempo, y con una variedad de condiciones adversas medioambientales (lesión, elevación de la gravedad) la persona se siente un dolor agudo en la parte posterior, que se puede mover en la pierna o el brazo. Lo primero que debe hacer en este caso – para deshacerse del dolor, es más fácil de lograr cuando se está acostado sobre la espalda con una manta doblada debajo de las rodillas acolchado y con el rodillo de toallas bajo el lomo.

Hacer los ejercicios debe comenzar inmediatamente después del paso de un fuerte dolor.

Condiciones de ejercicio

La elección de un ejercicios de fisioterapia con hernia vertebral, es necesario controlar de cerca sus sentimientos con el fin de evitar una carga innecesaria en el disco dañado. Si va a realizar alguna acción produce ninguna molestia, que debería ser incluido en el complejo en general. Para las pequeñas sensaciones dolorosas que tenga que ir a una versión más ligera que desea realizar con mayor precisión. En caso de dolor intenso debe detener inmediatamente la ocupación. Después de 5 días de este ejercicio, se puede volver atrás. Si el dolor pasa, puede ser incluido en el complejo.

Recogiendo ejercicio después de la eliminación de una hernia de disco, es necesario para evitar choques en la parte trasera y saltar. Todas las acciones deben repetirse 2-5 veces. clases de complejos se pueden dividir en diferentes partes, que incluyen ejercicios 1-3 y realizarlas en diferentes momentos.

cargas pesadas en la columna vertebral deben ser evitados, así como no hacer un gran esfuerzo. Realizar complejo para comenzar con una carga mínima y la amplitud, con el tiempo, se acumulan.

Es necesario para participar de forma regular, ya que la recuperación de la columna vertebral es un proceso largo. El ritmo de ejercicio – simplemente lento. En esta estructura del complejo determinado directamente en función de la localización de la hernia.

la columna vertebral se extiende

Tirando de la superficie inclinada. Esto se debe hacer todos los días durante 20 minutos. Esto requerirá una tabla lisa y ancha, al que están unidos en un extremo a la anchura de los hombros de la correa con una longitud total de hasta 50 centímetros. La parte superior de la placa al mismo tiempo se ajusta a una altura de 130 cm desde el suelo (en el alféizar, una mesa). Se debe ir, mientras que después de haber pasado a manos correas preparadas. Que necesitan para fijar el hombro.

Al hacer estos ejercicios de curación en la hernia vertebral, todos los músculos del cuerpo deben ser posibles para relajarse. A bordo, se puede ir en el abdomen o la espalda. Al mismo tiempo, acostado sobre su espalda, debajo de las rodillas tienen que poner una almohada. Es necesario que el proceso era de tracción sin dolor. la fuerza de tracción se puede ajustar, cambiando así el ángulo de inclinación.

Tirando de una inclinación hacia delante. Con el fin de hacer estos ejercicios para la parte posterior de la columna vertebral de la hernia, es necesario acostarse sobre el soporte hasta el vientre rodillas. La silla es adecuado, que puede ser convenientemente puso una almohada como soporte. Pelvis y los hombros deben colgar hacia abajo desde el área de la columna vertebral del paciente debe coincidir con la curva de la vivienda. Es necesario distribuir el peso del cuerpo sobre las rodillas, un soporte debajo del vientre y los codos. En esta posición, relajamiento y tranquilidad, incluso la respiración.

Tirando de una inclinación lateral

Cuando el síndrome de dolor unilateral también necesitan algo de ejercicio con una hernia vertebral, que es, estamos ahora a analizar. Necesito estar en el lado sano y por debajo del área del problema para poner un rodillo, que está hecho de mantas o almohadas. Su altura debe proporcionar Crick y sin molestias. En este caso, la parte superior del torso es necesario tomar un poco hacia atrás, al tiempo que presenta la pelvis.

El caminar en cuatro patas. Para hacer estos ejercicios para la parte posterior de la columna vertebral de la hernia, que tiene que levantarse a cuatro patas, manos y enderezar la espalda y en una posición para moverse por la habitación. Durante el movimiento de la mano no se dobla, vigilando de cerca la postura.

El estiramiento de la espalda. Tumbarse cómodamente en la espalda, estira los brazos y las piernas. Reducir el pie y los dedos que se detuviera, con la cabeza y levante la barbilla al estiramiento en el pecho.

Ejercicios de yoga

Tales ejercicios con hernia espinal lumbar, adaptadas a la terapia física, ayudan a estabilizar la columna vertebral humana, aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad.

Tumbarse en el suelo boca abajo, con las manos debajo de los hombros. levante suavemente la parte superior del torso, para permanecer durante 15 segundos, y luego sumergir.

Acuéstese sobre su espalda, tirar de las rodillas hacia el mentón, juntando sus antebrazos. En esta posición, la vuelta sobre su espalda hacia atrás y hacia delante.

Acostado sobre su espalda, mantenga sus manos a los costados, levante suavemente las piernas dobladas por las rodillas, entre los muslos y el ángulo inferior de 90˚. En este caso, tome el brazo derecho y la pierna izquierda para enderezar. Repita otra pierna y el brazo.

Acostado en la misma posición, doblar una pierna en la rodilla, alcanzado por la frente lentamente. La misma repetición con la otra pierna.

Acostado sobre su espalda, las piernas dobladas por las rodillas, se puso en el suelo, con las palmas rodean la pierna, levantar ligeramente la cabeza. En este caso, tratar de enderezar la columna vertebral.

Al estar en la misma posición, se puso las piernas del piso dobladas en las rodillas. levante suavemente las caderas hasta que una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Así que permanezca encendida durante 15 segundos.

columna lumbar

Básicamente hernia de disco aparece en la región lumbar. Estos ejercicios están diseñados para las personas, por mucho tiempo que sufre de una hernia.

Deberá permanecer acostado sobre su espalda, cruzó las manos sobre el vientre, con las piernas ligeramente flexionadas deben permanecer en el suelo. Estirar los músculos del abdomen, presionando su espalda baja para el suelo, respirando no se demore. Repetir 15 veces.

Hacer estos ejercicios en la hernia de la columna lumbar, es necesario acostarse boca arriba, con las manos deben estar a lo largo del cuerpo y las piernas permanecen rectas. Alta torso levantado, el borde inferior de las palas sin quitarse el suelo y mantener las piernas en el suelo. Esta posición se mantiene durante 10 segundos, y luego volver lentamente el cuerpo a su posición original. Este ejercicio se repite 15 veces.

Acostado sobre su espalda, poner en el suelo un poco las piernas dobladas. Pon tu mano derecha sobre la rodilla izquierda. la pierna izquierda doblada, levantando lentamente la del suelo, con el resto de la mano derecha en la rodilla, la pierna no se acerca a dar la cabeza. En esta posición, la estancia durante diez segundos. Repetir 10 veces. Repita con la otra pierna y el brazo.

columna torácica

Si usted tiene una hernia torácica columna vertebral, ejerce por debajo de usted puede ayudar en cualquier etapa de la enfermedad.

Es necesario sentarse en una silla, tire hacia la parte de atrás, puso su cabeza en sus manos y doblar hacia atrás tanto como sea posible, presione el respaldo de la silla a la columna vertebral, y luego se inclinó hacia delante. Repetir cuatro veces.

Con el fin de hacer los siguientes ejercicios para la parte posterior de la columna vertebral de la hernia, debe acostarse boca arriba, puesto bajo el rodillo de pecho duro, para conseguir sus manos detrás de la cabeza. Bend, a continuación, levante la parte superior de su cuerpo. Durante el ejercicio, mueva el rodillo a lo largo de la columna vertebral. Que sea 4 veces.

Estar en una posición de acostado o sentado, toalla envuelve la parte inferior del pecho, con los extremos libres de los brazos para tomar. La máxima tirar la toalla en la exhalación. En este caso, las toallas de tensión se debilitan en la siguiente respiración. Repita diez veces.

Ejercicios con la hernia de columna cervical

El objetivo de estos ejercicios – es aumentar la movilidad de las vértebras del cuello y restaurar su elasticidad muscular. Que necesitan para llevar a cabo con mucho cuidado. No pueden por completo te salven de la hernia cervical, aunque son eficaces están en las primeras etapas de la enfermedad. Repetir cada ejercicio diez veces.

Párese derecho o sentarse en una silla, con los brazos cuelguen libremente a lo largo del cuerpo. Girar lentamente la cabeza hacia la posición de extremo derecho, a continuación, a la extrema izquierda.

El permanecer en la misma posición, haciendo los ejercicios siguientes. Hernia de columna cervical es por lo tanto no tener plenamente lugar, pero este entrenamiento usted puede deshacerse del dolor. Es necesario bajar la cabeza hacia abajo, sosteniendo su barbilla. Si se va libre, puede deslizar ellos en el pecho hacia abajo.

Párese derecho o sentarse en una silla, se omiten sus manos a lo largo del cuerpo. Mover la cabeza hacia atrás mientras tira de la barbilla, y persistir en este punto. La cabeza no está inclinada.

Gimnasia para el tratamiento de hernias de la columna vertebral deben llevarse a cabo en conjunción con el masaje. Usar un corsé especial traerá beneficios adicionales.

El entrenamiento de fuerza en la hernia vertebral

El objetivo principal de este tipo de ejercicio – es aumentar la circulación sanguínea en la zona lumbar y el cuello. El cumplimiento a centrar su atención en estas áreas de la parte posterior.

Primero tendrá que acostarse boca arriba, con los pies de flexión en las rodillas, las manos colocadas a lo largo del cuerpo. Al mismo tiempo, confiando en los pies, los hombros y los omóplatos, levante el recipiente y bloqueo en la posición durante unos segundos. Repita cinco veces.

Levantarse a cuatro patas. aumentar al mismo tiempo la otra pierna y el brazo, corregirlos y volver a la posición inicial durante unos segundos. Repetir 7 veces estos ejercicios.

columna cervical herniado entrega muy doloroso para el hombre, para que todos los movimientos deben hacerse con mucho cuidado. Acuéstese boca abajo, le puso una mano bajo la barbilla entre sí. Levante ambas manos, la cabeza y el pecho, mientras que el piso sin levantar el abdomen, la pelvis y las piernas. Mantenga esta posición 7 segundos. Este ejercicio consiste en realizar tres veces.

Una versión más sofisticada. Tire de sus manos a lo largo del cuerpo. Levante ambos hombros y la cabeza, los brazos rectos para estirar las piernas. Vuelva a la posición de partida.