ejercicio Bodyflex: fuerza de oxígeno

Para las personas que quieren ajustar su forma sin tener que recurrir a los métodos de cirugía plástica, es importante elegir un conjunto de ejercicios que no sólo es eficaz, pero también lo suficientemente sencillo de implementar. Entre los muchos tipos de actividad física un lugar especial ejercicios Bodyflex que están destinadas a aumentar la cantidad de oxígeno en el cuerpo que conduce a la quema natural de grasa. Este sistema está especialmente amado por las mujeres que han sufrido recientemente se convierten en madres, y cuya figura ha cambiado mucho debido a esto. por Bodyflex Las clases tienen cerca de 15 minutos al día, que pueden permitirse ni siquiera la persona más ocupada.

Me gustó especialmente las momias Bodyflex recién hechas ejercicios para el abdomen, que son fáciles de realizar en su tiempo libre que cuida para el niño. Vale la pena recordar que hay algunas limitaciones, incluso para la formación en esta técnica. Desde estricta contraindicación Bodyflex para cualquier período es el embarazo, algunas enfermedades crónicas y medicamentos. Ocupado en este sistema deben ser tratados con la misma seriedad que un alza en el gimnasio – centro.

Para realizar correctamente el ejercicio Bodyflex, debe dominar la técnica de respiración con la ayuda del abdomen. Inicialmente, todos los niños están respirando de esta manera, pero a medida que crecen, se mueven a la respiración torácica. Con la edad, una persona comienza a participar en este proceso, sólo el 20% del volumen total de sus pulmones. Ya en la antigüedad personas fueron tratadas usando una profunda respiración de diafragma, lo que contribuye a saturar las células de forma natural con oxígeno, para aumentar el volumen pulmonar y limpiar el cuerpo de sustancias nocivas.

La respiración adecuada, que se basan todos los ejercicios Bodyflex se lleva a cabo en varias etapas. Lo primero que necesita para maximizar exhalar todo el aire de los pulmones, apretando los labios. Seguido inhalación brusca a través de la nariz, que continúa siempre que aparecerá ninguna sensación hacinamiento dentro del pulmón. Esta etapa sustituye a la exhalación agudo, que debe ocurrir debido a la expulsión de aire a través del diafragma. Esto va acompañado por el sonido de "la ingle!", Indicando que todo está hecho cierto. En la penúltima etapa de la necesidad de aguantar el mayor tiempo posible sin respiración. En este caso, hay que inclinar la cabeza y poco a poco sacar el vientre en nosotros mismos hasta que la sensación de que se pega a las costillas. En este punto, entrenar los músculos abdominales duros y masajear los órganos internos se produce. Cuando no hay poder para refrenar el aliento necesario para inhalar aire marcadamente en sí mismo. En este caso, se escuchará un sonido como un sollozo. Tal respiración es la base para cualquier ejercicio Bodyflex incluido en el conjunto básico o avanzado.

Con el fin de fortalecer la prensa debe de estar tumbado sobre su espalda, estirar las piernas, y doblar sus rodillas. La distancia entre los pies debe ser aproximadamente igual a 35 cm. El siguiente paso consiste en estirar los brazos y llevar a cabo un ejercicio de respiración. A continuación, el pecho se levanta con los hombros, pero la cabeza permanece en el suelo y se inclina hacia atrás. Como si agarrando el aire tanto como sea posible, es necesaria para tirar fuertemente las palas del suelo, luego baja lentamente y repetir esto 3 veces más.

Además de ayudar a quemar grasa ejercicio Bodyflex también puede reducir el ansia de fumar. Tienen un efecto beneficioso sobre todo el cuerpo, aumentando el acceso de oxígeno a sus células. Dio a conocer hoy una gran cantidad de beneficios para la ejecución de este complejo. Para los principiantes, lo mejor es seleccionar los tutoriales en vídeo, donde el entrenador mostrará un conjunto de ejercicios y demostrar la respiración adecuada. Desde la primera vez que muchos no pueden recibir todos realizan correctamente, pero con diligencia en un par de semanas de esta técnica habrá de aprender y de ver los primeros resultados.