La comida más útil para el corazón y los vasos sanguíneos

Hoy en día nuestra dieta no es equilibrada y lejos de ser ideal. Además de todos los otros fallos, es la deficiencia de potasio y distinguido sobreabundancia de sodio, o sal comestible. Hoy tenemos en cuenta los alimentos saludables para el corazón y los vasos sanguíneos, ya que es la dieta correcta puede preservar la juventud y la salud de nuestro sistema circulatorio. Todo el mundo sabe que el buen funcionamiento del corazón – una promesa de la longevidad. Es cierto que hay ejemplos entre su familia y amigos, cuando, debido a las enfermedades de este importante órgano salió de la vida es aún muy joven. Pero los médicos no se cansan insisten en que un nivel suficiente de magnesio y potasio puede ser al menos la prevención de estas enfermedades.

Reglas de oro para fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos

Primero y ante todo cualquier médico le dirá que no se puede comer en exceso. Puede parecer extraño, pero llena de estómago varias veces aumenta el riesgo de ataque al corazón. Esto es debido al flujo sanguíneo inadecuado, ya que todos los recursos del cuerpo dirigidas a digerir comidas pesadas. Blood espesa, es más difícil de dispersar en los vasos. Por lo tanto es mejor que levantarse de la mesa un poco de hambre. La segunda regla recomienda apoyarse en el apio y el perejil. Son estas verduras de hoja ayuda a normalizar el flujo sanguíneo. Esto ocurre mediante el aumento de la elasticidad de las paredes del vaso y relajación del músculo liso. Otro es el salvador del zumo de tomate. Este remedio tremenda fuerza natural, que ayuda a normalizar la presión, por lo que es muy útil para tomar en la hipertensión y la insuficiencia cardíaca. Y lo más importante, se necesita el potasio y el magnesio. productos útiles para el corazón y los vasos sanguíneos proporcionan suficiente de ellos sobre una base diaria.

¿Por qué necesitamos de potasio

Este es realmente un elemento traza mágico implicada en el metabolismo, es necesario para la absorción de la actividad muscular de proteínas, los nervios y. Una dieta equilibrada debe incluir alimentos saludables para el corazón y los vasos sanguíneos que lo contienen en grandes cantidades. En este caso, es necesario considerar el siguiente patrón: la falta de potasio provoca enfermedades del corazón, y los medicamentos que los médicos prescriben reducen aún más su nivel en la sangre. Por lo tanto, si un poco de dieta correcta enfermedad grave es necesario tomar por separado calcio y magnesio. Examinemos ahora con más detalle cuáles son los alimentos saludables para el corazón y los vasos sanguíneos. Esta lista debe estar en casa cada hombre, entonces la probabilidad de enfermedades del corazón caerá muchas veces.

Frutas y frutos secos

No es extraño que hay un dicho: "Una manzana al día dejará médicos sin trabajo." Estos maravillosos frutos sirven de alimento para el corazón. Los productos que contienen un mínimo de calorías y el máximo beneficio, mientras que todavía muy sabroso – todo sobre la fruta de color de rosa. Ellos contienen fibra, que es el elemento más esencial para reducir el colesterol. Parte de la inter alia potasio activa el sistema excretor, la reducción de la hinchazón, y muestra la pectina cuerpo sustancias nocivas. Pero no sólo las manzanas tendrán que pueda resistir las enfermedades del corazón.

Granada diluye la sangre y protege contra la aterosclerosis y reduce la cantidad de colesterol. Otro producto útil – un pomelo. Él no sólo combate el envejecimiento prematuro del músculo del corazón, sino que también aporta al organismo vitaminas. No podemos olvidar el aguacate. Esta impresionante fruta contiene grandes cantidades de potasio y ácidos grasos poliinsaturados. Dicha composición permite que el cuerpo para hacer frente con el estrés y la hipertensión arterial.

verduras

El primero que hay que prestar atención a las verduras de hoja, que proporcionan alimento para el corazón. Los productos incluidos en esta lista son todos familiares. Por lo tanto, es la lechuga, espinaca, rúcula, y muchos otros. Se trata de los productos más útiles para el corazón. Contienen grandes cantidades de magnesio, lo que contribuye a la sangre rica en oxígeno, resultando en la frecuencia del pulso, es la prevención de coágulos de sangre. En invierno, cuando no se encuentran hierbas frescas, puede utilizar las verduras disponibles. Puede ser cualquier col – col o brócoli. Muy útil para el ajo miocárdica. Contiene elementos activos, que impiden la insuficiencia cardíaca y aliviar la tensión de las paredes de los vasos. Muy bueno para el corazón de calabaza brillante. Contiene una gran cantidad de potasio y vitamina C. En conjunto, contribuyen a la lucha contra la aterosclerosis, la presión arterial. Como se puede ver, los productos más útiles no son caros, y está disponible para el corazón.

Legumbres y cereales

Todos nosotros nos enseñaron desde niños que tienen gachas útil. Esto es cierto, pero el hecho de que las legumbres y los cereales – son productos para fortalecer el corazón, por lo general sólo se aprende en la recepción del cardiólogo. Asegúrese de comenzar su día con una porción de cereal, agregue los frijoles en el primer y segundo cursos. Estos productos son buenos, ya que contienen una gran cantidad de fibra soluble, protegen los vasos sanguíneos desde el depósito de colesterol en ellos.

No hay que olvidar que son granos enteros solamente útiles. Una excepción es la avena, que se usa en forma de copos. Todos los cereales de cocción rápida – solubles, productos semiacabados y acabados no son buenas para el cuerpo. Como una adición a los cereales excelente proteína de soja, que puede ser tofu, que es extremadamente beneficioso para el músculo del corazón. Es una proteína en una forma pura, sin las grasas nocivas. Si tenemos en cuenta los productos para fortalecer el corazón, la soja se encuentra en uno de los primeros lugares. Esto ayuda incluso algunas formas de cáncer y un muy buen impacto en la salud del músculo del corazón.

Pescado o carne

Estamos acostumbrados a comer carne. Lo que una mesa sin albóndigas, riqueza de sopa de remolacha, salsa de carne? Pero en realidad se trata de productos muy pesados, que se digiere fácilmente por el cuerpo sólo es saludable. Si hablamos de los alimentos que debe corazón más sano, entonces es claro que la elección debe hacerse a favor de los peces. Tal vez no todo el mundo sabe, pero el uso de sólo 100 gramos de pescado por semana es casi el doble reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

El pescado no contiene grasas alto punto de fusión, a diferencia de la carne de vacuno. Esta es la base de la potencia de la salud del corazón. graso particularmente útiles pescado de mar. Contiene ácidos grasos, esenciales para el corazón y los vasos sanguíneos. El consumo regular de pescado reduce el riesgo de ataques al corazón y ataques al corazón.

nueces

Hemos hecho una lista de los principales alimentos ricos en potasio. que son esenciales para el corazón, así que trate de tener en su escritorio, se encontraron con la mayor frecuencia posible. Por otra parte quiero destacar las nueces. Sólo un puñado de nueces al día para reponer las existencias de ácidos grasos y mejorar el rendimiento del músculo del corazón, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades graves, mejorar la memoria y el pensamiento. En este caso, la tuerca es una excelente fuente de proteínas. No sólo griega, sino también de almendras, anacardos, la madera, los piñones son muy buenos para el corazón.

aceites vegetales

En cualquier enfermedad cardiaca deben ser excluidos de las grasas de origen animal alimentos. Pero el aceite vegetal tabú no se aplica. En contraste, la aceituna contiene una gran cantidad de vitamina E. Este producto previene la trombosis en los vasos.

Muy útil como sésamo, semillas de lino, aceite de semilla de calabaza, aceite de almendras. abusan de ellas para nada, pero añadir a la comida una o dos cucharadas por día será muy útil. No sólo el corazón, sino también el órgano más grande – la piel estarán muy agradecidos.

Productos nocivos para el corazón

Nuestra comida contiene una gran cantidad de grasas "ocultas" más a menudo. Este es un margarinas, grasas modificadas diferentes, que son muy peligrosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Para esta bomba prestamos a menudo muy alto precio. Pensar por sí mismo, usted va al supermercado a la vuelta de la enorme cantidad de embutidos, conservas, productos horneados, todo huele y atrae la atención. Pero a medida que matar el tiempo y su salud del corazón y son ahumados y embutidos, caviar, champán y vinos espumosos, cerveza y licores ahumado. Todos los productos que contienen margarina, también, están en amenaza.

Se puede comer variado, sabroso y bueno, es mucho más pequeñas sumas de los productos. Para ello se necesita una variedad de verduras y especias naturales, pescado, cereales. Para el postre, elegir los productos lácteos y fruta.

Ahora que ya sabe lo que es bueno para el corazón. estos productos no son tan difíciles de comprar, que están en la tienda durante todo el año y no son tan caros. La mayoría de las personas que abandonan ahumados, fritos, grasas y dulces, al principio se sienten incómodos. Pero muy pronto, la persona comienza a sentir la ligereza, el vigor, el buen humor, y su salud se ha mejorado considerablemente.