zinc en alimentos

Para el funcionamiento normal de todo el zinc organismo es importante. El zinc se encuentra en los alimentos no está en todas partes, por lo que es importante conocer la lista de productos que todavía tienen este elemento químico.

Los expertos calculan los requerimientos diarios de zinc en los seres humanos. Por ejemplo, para las mujeres y los hombres adultos de zinc dosis diaria es de aproximadamente 10-15 mg. Las mujeres embarazadas necesitan quince miligramos al día, y de enfermería y aún más – diecinueve miligramos por día.

Entonces, ¿qué productos contienen zinc? Las manzanas, higos, pomelo, naranjas, limones, en productos de carne, verduras y agua mineral contiene 0,25 mg de zinc por kilogramo de producto. En la miel contiene un poco más – alrededor de 0,31 miligramos por kilogramo. Los productos tales como la frambuesa, pescado de mar, grosellero negro, carne de res magra, fechas, casi todos los vegetales, leche, espárragos, arroz pelado, todo tipo de remolacha, patatas, apio, tomate, pan, rábanos contienen de dos a ocho miligramos de zinc por kilogramo de peso corporal producto. Levadura, huevos, arroz, cebolla y el ajo contienen de ocho a veinte miligramos por kilogramo. Harina de avena, melaza, cacao, yema de huevo, nueces, conejo, garbanzos, té verde, frijoles, lentejas, levadura seca, calamares contienen de veinte a cincuenta miligramos por kilogramo. De zinc en los alimentos se encuentra en grandes cantidades en el hígado de res, aquí de treinta a ochenta y cinco miligramos. La mayor cantidad de zinc, aproximadamente 130-200 miligramos contenido en granos germinados, semillas de calabaza y de girasol y salvado de trigo. Además, en la dieta diaria debe incluir ostras, aceite de oliva, perejil, lecitina de soja, raíz de jengibre, camarones, nabo, zanahoria, maíz, coliflor, pollo, algas y jugo de uva. También contienen zinc en alimentos en cantidad suficiente. Como puede verse, el contenido de zinc en los alimentos es muy diferente, la misma lista es bastante impresionante. Cada persona puede seleccionar de ella lo que traerá no sólo beneficios, sino también divertido. Se debe prestar especial atención a esta lista a las personas que están mostrando signos de deficiencia de zinc – el crecimiento del cabello débil, pérdida de apetito, pérdida del gusto, deseo de sentirse en la lengua el sabor de metal, disminución del deseo sexual, la presencia de la caspa o la piel seca, mala cicatrización de heridas, infecciones frecuentes enfermedad. Incluso si estos síntomas están ausentes, esto no significa que usted puede relajarse. Se debe entender que el zinc es simplemente necesario para la formación de huesos en niños y adultos, para la prevención de la esquizofrenia, para el control de muchas enfermedades virales, para acelerar la cicatrización de heridas, especialmente en el periodo postoperatorio. Además, una dieta con un alto contenido de zinc es muy beneficioso para el tratamiento de enfermedades de la glándula de la próstata en los hombres, y tiene efectos beneficiosos sobre la piel y el cabello de las mujeres. El tratamiento del acné vulgaris tan bien al tratamiento con este elemento químico. Para una salud reproductiva masculina y femenina normal zinc también desempeña un papel importante. Y, por supuesto, el zinc es necesario para un organismo en crecimiento de los niños y adolescentes.

De zinc en los alimentos es especialmente necesario para las mujeres que toman píldoras anticonceptivas, ya que estos medicamentos reducen el contenido de zinc en el cuerpo. Además, es necesario saber que el abuso del alcohol también es muy malo para la cantidad de zinc en el cuerpo humano. Los vegetarianos también están en riesgo.

Sé que toda esta información, sería muy imprudente abandonar el zinc, ya que está lleno de consecuencias graves. Poeta de utilizarlo es necesario tanto para adultos y niños.