¿Cómo elegir un entrenador para el hogar para todos los grupos de músculos?

El ejercicio regular – la clave para el bienestar, una figura delgada, la salud y la longevidad. La falta de actividad diaria necesaria conduce al aumento de peso, la inactividad, los problemas con el corazón, los vasos sanguíneos y otras diversas enfermedades. Si no puede visitar regularmente a un gimnasio, necesita un simulador para los hogares de todos los grupos musculares. Algunos optan por el ejercicio son los más eficaces y beneficiosos para la salud? Veamos en detalle los modelos más populares.

Lo simulador para todos los grupos de músculos para el hogar mejor?

En el mercado ruso una amplia gama de opciones de personal doméstico para perder peso y ganar formas atléticas largamente esperadas. Muchos modelos están altamente especializados. Están diseñados para trabajar a cabo algún tipo de un gran grupo de músculos, como los glúteos y los músculos de las piernas, o abdominales y cintura. Tales modelos – una gran opción para grandes salas de deportes, donde existe la posibilidad de colocar una gran cantidad de entrenadores y grupos de estudio en los músculos específicos bajo la supervisión de un entrenador experimentado.

Pero si no son capaces de ir regularmente al gimnasio, la mejor solución – un entrenador versátil para el hogar para todos los grupos musculares. Estos modelos están diseñados específicamente para el estudio de los músculos del cuerpo complejas: el muslo, nalgas, abdomen, espalda, pecho, brazos. Tienen un tamaño compacto, fácil de montar y fácil de usar. Dependiendo del propósito de los modelos universales son de dos tipos: cardiovasculares y de fuerza equipo de entrenamiento. Considerar los pros y los contras de formación en el hogar para cada categoría.

Ventajas y desventajas de cardio

Cardio diseñado específicamente para proporcionar un ejercicio aeróbico intenso para todo el cuerpo. Debido a la saturación de la cantidad máxima de oxígeno de la sangre durante este ejercicio activa el metabolismo, fortalece el sistema cardiovascular, estabiliza el trabajo de los órganos internos. Si usted quiere perder peso, aumentar el tono muscular, aumentar la fuerza y la resistencia, el ejercicio cardiovascular es – el mejor entrenador para el hogar para todos los grupos musculares.

Pros cardio en casa:

• reducción del exceso de peso;
• mejora del tono muscular;
• el desarrollo del sistema respiratorio;
• aumentar la resistencia;
• el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y el corazón;
• la estabilización del sistema nervioso;
• aumentar la flexibilidad de ligamentos y articulaciones;
• desintoxicación ;
• reducir el riesgo de varias enfermedades (diabetes, accidente cerebrovascular, insuficiencia venosa).

La principal desventaja de la formación en cardio – incapacidad para trabajar fuera de la masa muscular y la calidad muscular para lograr un alivio claro. En la etapa inicial de la pérdida de peso ejercicio aeróbico le ayudará a perder peso de forma rápida y físicamente fortalecer todo el cuerpo, y en el futuro para mantenerse en forma en un buen nivel. Pero si se desea aumentar la masa muscular y los músculos de la bomba de calidad, necesita un entrenador de energía para el hogar para todos los grupos musculares. Vamos a hablar de, qué ventajas y desventajas de estos modelos.

El entrenamiento de fuerza: pros y contras

Pone al corriente de esta categoría de simuladores, se obtiene un ejercicio anaeróbico. En las condiciones de deficiencia de oxígeno se produce tiempo entre la masa muscular, fortalecimiento muscular, la retirada del exceso de agua y sales del cuerpo. En estos modelos, conveniente para entrenar grupos musculares individuales, mejorar y mantener la condición física. Si se quiere desarrollar fuerza y resistencia a punto un alivio de los músculos, el entrenador de fuerza para todos los grupos musculares para la casa – una gran solución.

Profesionales Lecciones en el hogar:

• establecer la masa muscular;
• mejorar el alivio muscular;
• el desarrollo de la fuerza y la resistencia;
• el fortalecimiento de las articulaciones y los ligamentos;
• deshacerse del exceso de peso;
• estabilización de los órganos internos;
• fortalecimiento de todo el cuerpo.

En cuanto a los inconvenientes, las pesas son más adecuados para los hombres y requieren un aumento de la auto-organización con el desarrollo de un programa de entrenamiento clara para desarrollar los músculos del cuerpo en proporción. Si usted es un atleta experimentado, entonces no va a ser difícil en una base regular para cumplir eficazmente con ejercicios en un modelo de este tipo. Si el simulador se compra para uso familiar, se recomienda que se opta por cardio.

Universal Trainer – la mejor opción para hacer ejercicios en casa, lo que permite alcanzar los parámetros ideales del cuerpo. Con la compra de un ayudante, que no sólo va a deshacerse de los kilos de más, mejorará la forma y fortalecer la masa muscular, sino también mejorar significativamente la salud. Nuestra revisión de los entrenadores de la casa en todos los grupos de músculos le ayudará a elegir la mejor opción para el entrenamiento.

entrenador elíptico

Excelente modelo universal de un asistente personal para la pérdida de peso – un entrenador elíptico para el hogar para todos los grupos musculares. Él estaba bien entrenado por el corazón y los vasos sanguíneos, acelera el metabolismo, lo que lleva a tonificar los músculos del cuerpo. Durante el entrenamiento de este simulador se obtiene cardio intenso, sin sobrecargar los ligamentos y articulaciones de los pies. A un ritmo promedio del ejercicio quema hasta 400 calorías en 30 minutos.

La especificidad de la estructura elipsoide para simular los 4 tipos de ejercicio: correr, caminar, esquí, ciclismo, utilizando tanto el cuerpo inferior y superior. La parte inferior del simulador está diseñado como dos pedales que están en continuo movimiento a través del poder de los pies del usuario, lo que le permite entrenar los glúteos, caderas y otros músculos de las extremidades inferiores. Top – palancas para las manos que hacen hincapié en los músculos del torso. Elíptica – asistente perfecto para la pérdida de peso y mejorar la condición física.

pista de atletismo

Una gran opción para una sesión de ejercicios en casa – cinta de correr. Este simulador es perfectamente carga todos los músculos del cuerpo, se desarrolla el sistema cardiovascular, activa el metabolismo, lo que resulta en el tono de todo el organismo. Cuando se ejecuta intensidad media para una duración media hora de actividad combustión 400-500 kcal. Regularmente participar en la cinta durante 30-40 minutos al día, puede fácilmente deshacerse de los kilos de más.

Hay diferentes tipos de simuladores. Dependiendo de la complejidad del diseño disponibles para el usuario:

• o las funciones más básicas, como para controlar su propio ritmo de entrenamiento, acelerando o ralentizando la velocidad;
• cualquier opción adicional – la capacidad de cambiar el ángulo de inclinación, ajuste de intensidad electrónica, programas especiales de empleo.

Dicho simulador para todos los grupos de músculos en el hogar para la pérdida de peso, ya que la cinta le ayudará a recuperar rápidamente la aptitud después de un largo descanso en el deporte, a deshacerse de los kilos de más, mejorar corazón y vasos sanguíneos, hacer ejercicio todos los músculos del cuerpo. Pone al corriente de este simulador, asegúrese de prestar atención a la condición de las articulaciones durante el ejercicio. Si usted experimenta dolor, se recomienda reducir la intensidad del ejercicio y el tempo.

paso a paso

Un buen entrenador para el hogar en todos los grupos musculares – paso a paso, simula una activa al subir las escaleras. Existen diferentes versiones del asistente para la pérdida de peso, tales como "Slim Cardio", que cargan activamente no sólo en los músculos de las piernas, sino que también ayudan a desarrollar la parte superior del cuerpo. Paso a paso proporciona un buen ejercicio cardiovascular, que va a perder peso, aumentar el tono muscular, formar un buen cuerpo por un corto tiempo. 1 clases de una hora en el simulador a un ritmo promedio consume hasta 400 kcal.

Selección paso a paso para el deporte, va a lograr excelentes resultados físicos. El ejercicio regular en un simulador le ayudará a mejorar la forma de los muslos y las nalgas, fortalecer los ligamentos y articulaciones, para deshacerse del exceso de peso. Paso a paso – un asistente universal para la pérdida de peso y mejora de la salud en el hogar para todos los miembros de su familia.

jinete

Una excelente opción para el desarrollo de todos los grupos musculares del cuerpo – un simulador de llama del piloto. Entrenarlo simula montado en un caballo, por lo que estos modelos son a menudo llamados jinetes. Gracias a su construcción especial, el simulador utiliza los músculos centrales del cuerpo, el fortalecimiento integral de los músculos de las piernas, espalda, abdominales y brazos. Con una intensidad de ejercicio promedio de 1 hora de entrenamiento permanece 550-600 kcal.

Rider – un simulador único para el hogar para todos los grupos musculares (foto arriba). Se proporciona un excelente ejercicio cardiovascular en todo el cuerpo sin sobrecargar indebidamente los ligamentos y articulaciones. La realización de ejercicios de forma regular, tendrá que trabajar los músculos finos, de forma rápida de perder peso y mejorar su salud.

Multistantsii

Un gran grupo de entrenamiento de la fuerza se puede clasificar áspero en la misma categoría – multistantsii. Tales construcciones pueden tener una pluralidad de modificaciones dependiendo del propósito. Por ejemplo, instalaciones deportivas, diseñados para estudiar los principales músculos del cuerpo, incluyen un circuito para entrenar a la prensa y la estación de la mano de los músculos de entrenamiento de la pierna, un banco para el press de banca y la prensa, la barra horizontal para pull-ups y así sucesivamente. D. A menudo incluye cargas y pesos adicionales, por lo que es posible regular el ejercicio. Este banco de potencia para el hogar para todos los grupos musculares con sus propias manos puede hacerse a partir de materiales de desecho o comprar en la tienda de artículos deportivos.

conclusión

La elección de un asistente personal para la pérdida de peso, prestar atención no sólo en el propósito y la funcionalidad del simulador, sino también en la calidad de fabricación. No ahorrar dinero! Sólo modelo de alta calidad, hecho de materiales duraderos con la seguridad en mente, le servirá durante mucho tiempo sin ningún tipo de problemas y problemas.