¿Cómo perder peso rápidamente en las piernas?

Todos estamos individuo – que todos tenemos diferentes estructuras del cuerpo y diferentes áreas problemáticas. Para alguien con un peso dieta de manera uniforme, alguien – ir a ninguna parte, pero las áreas problemáticas. El más común de los lugares más exigente ponerse de pie.

Cómo perder peso rápidamente en las piernas, no sifón ellos – este es un tema que preocupa a muchas mujeres.

Vamos a empezar con el hecho de que no puede hacerlo sin hacer ejercicio. Combinarlos, por supuesto, es necesario con una nutrición adecuada.

Lo que el ejercicio puede ayudar a perder peso rápidamente en las piernas:

Caminar o correr. Trate de caminar o correr todos los días por lo menos 30 minutos. Para trabajar diferentes grupos musculares se recomienda alternar entre correr y caminar. Si te gusta, por ejemplo, sólo para funcionar, necesita ejecutar lentamente al principio, luego cambiar rápidamente el ritmo de juego. Como una alternativa a la ejecución en el parque se puede hacer en casa en una cinta de correr.

Comprar una bicicleta o una cinta de correr, bicicleta. Y el pedal de por lo menos 20 minutos al día. No deje de – para los síntomas de fatiga cambio de ritmo.

Cuando se toma una ducha después de hacer deporte, un masaje – desde el tobillo, subir, usar exfoliante corporal. Es necesaria la piel para mantenerla se hundió después de peso extra ha ido.

Saltar la cuerda. Comience con 20-30 veces al día, aumentando gradualmente el número de veces hasta 50-60.

Posición en cuclillas. Cuclillas, tan pronto como usted tiene un minuto libre, y cada vez que cuando quiere algo alimentos dulces o almidón. Esto ayudará tanto a perder peso rápidamente en las piernas, y deshacerse de la celulitis, si tiene uno. Comience con 30-40 veces al día, puede ser de varios enfoques, trabajar gradualmente hasta 100. cantidad de 100 óptimo de abdominales al día para asegurarse de que sus pies están en buen estado.

Girar el aro. No sólo en la cintura, aunque sin duda es una excelente lección. Y en las caderas.

Hacer pies Mahi ( "tijeras"). Para ello, se encuentran en el suelo, levante sus pies en un ángulo de 90 grados para separarlos ancho de los hombros y el viento, uno tras otro, simulando el movimiento de tijeras. Este ejercicio fortalece los músculos y permite a deshacerse de la celulitis. Por supuesto, sujeta a la ejecución diaria.

Y la segunda opción columpios – de rodillas, mirando hacia adelante para realizar cambios de ida y vuelta y la izquierda y la derecha. Tales oscilaciones están funcionando como el lado externo del muslo, e interna, que es importante. De lo contrario, la manera de perder peso rápidamente en las piernas, sin reforzar tanto el muslo? Puede incluir una pesas de rodilla o sólo una pequeña botella de plástico de agua – que debe ser sujetado debajo de la rodilla, lo que complica un poco el ejercicio.

Cuando usted está involucrado en el fortalecimiento de los músculos de las piernas y los muslos, es necesario prestar gran atención al estiramiento, de lo contrario serán bombeados las piernas. Por lo tanto, incluir en su día, varias asanas de yoga. Seleccione aquellos que más le gusta y les hacen todos los días. la construcción de músculo es más característico para los programas de deportes de los hombres.

¿Cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta en las piernas? De ninguna manera! El cuerpo no entiende donde es necesario retirar el exceso de peso, por lo que es necesario reducir el peso corporal total. Y aquí sin hacer dieta no es suficiente.

Que no será una mono-dieta radical, sin hambre, pero sólo el abandono de los productos nocivos (papas fritas, fritos, ahumados, harina) y comidas por la noche – ya ven los resultados.

Beber mucha agua, té verde, comer frutas y verduras, cocinar a baño María.

Si usted tiene un montón de pie en tacones altos, incluso bajo, entrar en el hábito todos los días para estar con los pies durante 10-15 minutos.

Si no tiene contraindicaciones, se puede llevar a cabo un curso de conservas (vacío) masaje. Se hace en muchos salones, sino también en casa usted mismo puede manejar bastante para conseguir piernas delgadas. Compra en los botes de farmacia, por lo general son de bajo costo, aceite de masaje y crema anti-celulitis. El efecto de este masaje es generalmente excelente – la piel se suaviza, y la celulitis odiaba a desaparecer.