¿Cuántas calorías se queman tira en 1 minuto? Varias opciones de ejercicio

¿Cuántas calorías se queman tira en 1 minuto? Tal vez esta pregunta se ha convertido en uno de los más populares entre la hembra. ¿Qué tipo de ejercicio? ¿Por qué se quiere dominar cada hombre, que tiene que ver con el deporte?

Descripción ejercicios breves

Antes de hablar de la cantidad de calorías que se queman tira en 1 minuto, es necesario describir qué tipo de ejercicio. Se ejecuta de la siguiente manera:

1. Se recomienda comprobar la validez de preparar la superficie. Lo mejor de todo, si una alfombra de goma se utilizará como él. Además, se puede utilizar cualquier material antideslizante.
2. A continuación, tenemos que estar en dos pilares principales – manos y pies – de manera que todo el cuerpo es una sola línea recta.
3. Ahora debería estar en una posición de un determinado período.

Durante el ejercicio, es importante seguir el aliento. Debe ser plana y lisa. De lo contrario, el efecto de que no lo hará.

beneficios del ejercicio

¿Por qué muchas mujeres se preocupan por la cantidad de calorías para quemar 1 minuto tablón? El hecho de que este ejercicio es un gran beneficio para el cuerpo humano.

1. Que se queme la grasa corporal rápidamente.
2. Se mejora la postura.
3. Genera hermosas músculos de los glúteos y abdomen.
4. Fortalece la espalda, la articulación del hombro y el pie.
5. Los trenes alimentar.

También digno de mención es que este ejercicio puede hacer absolutamente nadie, que no necesita entrenamiento deportivo, equipamiento y espacio adicional en la casa.

correa estándar

Para los principiantes, se recomienda probar primero para realizar los ejercicios estándar más simples. Por primera vez puede parecer una eternidad sólo 1 minuto tablón. ¿Cuántas calorías puede quemar durante este período? instructores experimentados afirman que una hora de dichas acciones complejas quemado entre 250 y 300 calorías. Sin embargo, difícilmente se puede encontrar a una persona que había hecho un experimento de este tipo. Por lo tanto, durante 60 segundos, una persona puede gastar alrededor de 5 calorías.

La tira estándar de toda la carga recae sobre las manos y de los pies. Para su implementación se debe sin duda mantener los pies juntos, doblar las rodillas y la máxima tensión del músculo glúteo.

la placa de serie con un esfuerzo extra

Para muchos cinco calorías por minuto puede parecer como resultado débil. Si usted necesita quemar más, es necesario aumentar significativamente la carga. Se recomienda hacer esto mediante el uso de pesas. Para las mujeres y los hombres, los principiantes lo suficientemente equipamiento deportivo con un peso de 1,5 a 3 kg. Si no hay, puede usar botellas de plástico llenas de arena, collares o cualquier otro tipo de carga.

Ahora bien, es necesario hacer un ejercicio estándar, basado en los pies y los puños, en el que la carga de compresión. Es necesario levantar la mano para que la curva del codo representado por un ángulo recto. En esta posición, necesita reposar durante 30 segundos. Esto es seguido por cambiar la situación.

Este ejercicio es muy difícil de realizar por completo la primera vez, requieren entrenamiento a largo plazo. Por otra parte, es de destacar la cantidad de calorías consumida tira en 1 minuto, si lo haces con la carga adicional. El resultado es impresionante, para una cantidad tan mínima de tiempo, puede quemar hasta 12 calorías. Esto es casi dos veces más que al realizar ejercicios de fuerza complejas.

resistencia Planck

Lo más difícil para muchos atletas una resistencia correa. Se ejecuta de la siguiente manera:

• Se recomienda tomar una posición por defecto, con énfasis en los dos soportes.
• En el suelo por debajo del nivel de la rodilla para distribuir el hilo, cinta o una toalla, enrollado en un paquete.
• Ahora convertir sus pies necesitan para tratar de pasar por encima del obstáculo a un ritmo rápido.

Desempeña un importante papel beneficios, en lugar de la cantidad de calorías que se queman ejercicio plancha durante 1 minuto. Si se realiza todos los días, a continuación, un mes más tarde se formó una hermosa prensa, cintura fina y los glúteos apretados.

Algunos ejercicios que queman calorías máximas

Hay varios tipos de ejercicios que vendrán sólo por los atletas más experimentados. ¿Cuántas calorías se queman tira en 1 minuto, para el que desea hacer todo lo posible? instructores experimentados sostienen que esta cifra varía de 15 a 30.

Se quería quedarse en un momento determinado, basándose únicamente en un brazo y una pierna. El cuerpo debe girar hacia los lados. Se recomienda que la parte superior del brazo para enviar la cabeza, es un músculos adicionales estiramiento de la cintura.

Dos manos también pueden dibujar en el suelo, mientras que las piernas deben ser colocados en una bola de la aptitud, pasos o muebles bajos.

En lugar de las palmas también pueden depender de la curva en los codos, es un grado aún mayor será entrenar el cuerpo.

La dependencia de calorías de peso

Todo lo anterior responde a la pregunta acerca de cuántas calorías se queman tira en 1 minuto, se refiere a la constitución estándar de personas, es decir, aquellos cuyo índice de masa corporal es de entre 18,5 y 25. Los atletas jóvenes desnutrición global gastar menos valor energético, y las personas con la obesidad, por el contrario, perder peso más rápido. Todo esto es debido al hecho de que el peso general, cuanto mayor sea la carga en el cuerpo es necesaria en el desempeño de cada acción.

la correa del ejercicio – este es uno de los ejercicios más eficaces, que se incluye en el programa de entrenamiento de casi todos los centros deportivos. Gracias a él, trabajó a cabo todos los grupos musculares. A primera vista, puede parecer difícil, incluso un pequeño periodo de tiempo aparentemente tales, como un minuto, de pie es casi imposible. Se recomienda a partir de 10 segundos, aumentando gradualmente el tiempo, y después de 10 días, esta tarea sería factible.