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El mejor geyner: requisitos de composición, recomendaciones de uso y combinación con otros aditivos

A menudo los recién llegados al culturismo que acaban de llegar al gimnasio no saben las respuestas a muchas preguntas importantes. ¿Cómo realizar correctamente estos u otros ejercicios? ¿Qué tipo de dieta debe ser observada? ¿Cuántas veces a la semana necesito practicar? Y muchos, muchos otros … Vamos a dedicar este artículo a la nutrición, es decir, la nutrición deportiva y su componente – el geyneru.

¿Qué es la nutrición deportiva? La mayoría de los principiantes a menudo lo confunden con los esteroides anabólicos, que afectan muy fuertemente al sistema hormonal humano. Sin embargo, en realidad no es así. La nutrición deportiva es sólo un suplemento nutricional que ayudará al atleta a compensar la cantidad de carbohidratos y proteínas que son tan necesarios para la masa muscular. Ahora estamos más detallados sobre el geyner – suplemento de carbohidratos-proteínas, a menudo utilizado por los culturistas y powerlifters "en la masa".

El mejor geyner debe tener en su composición 60-70 por ciento de carbohidratos y 20-30 por ciento de proteína. No es necesario identificar el ganador con la proteína, porque en el último, el 80-90 por ciento de la proteína se explica. Como regla general, la maltodextrina sirve como base del heiner, que consiste en moléculas de glucosa. Esta característica explica el alto contenido calórico de un cóctel preparado y la principal tarea del ganador de peso es un rápido aumento de peso. Sin embargo, hay uno "pero". No se aconseja a los ganizadores tomar endomorfos, es decir, personas con una capacidad innata de aumentar rápidamente de peso y son propensas a una rápida acumulación de grasa. Tales atletas son mejores usando la proteína y algunos otros suplementos (BCAA, glutamine, creatine). Aplíquelo inmediatamente después del entrenamiento, cuando se abra la ventana "proteína-carbohidrato". Usted puede y antes de entrenar, con el fin de proporcionar al cuerpo con energía, es decir, hidratos de carbono.

El mejor ganador de masa muscular para BB.com es Cyto Gainer de CytoSport. Sin embargo, otros fabricantes también son populares: Optimum, Dymatize, MuscleTech y otras marcas bien conocidas. En nuestro tiempo, preocuparse por la adquisición no vale la pena, porque ahora el mercado tiene una amplia selección de diferentes deportes de nutrición. El mejor geynerov variará en el costo de 1200 a 1700 rublos por 2,5 kilogramos.

Para aquellos que pueden tener problemas financieros, es posible comprar un ganador de peso en peso. En este caso, por la misma cantidad que usted puede comprar ya 5-6 kilogramos, que, usted ve, es muy provechoso. Sin embargo, hay una desventaja: por regla general, en tal geyner, la cantidad de vitaminas se reduce a un mínimo, y el porcentaje de proteína no excede el 20 por ciento. Por lo tanto, el mejor geyner es una marca. Pero el uso de la ponderación no le hará esperar los resultados deseados.

Gainer es útil para un atleta sólo durante el período de reclutamiento. En "secado" es muy dañino, porque la probabilidad de deposición de células de grasa aumenta, que los culturistas deben perder. Como se mencionó anteriormente, el mejor geener debe tener en su composición de 20-30 gramos de proteína, y por lo tanto, la combinación de su uso con la recepción de batidos de proteína, se garantizará la mayor eficiencia de la nutrición deportiva. La eficacia de tal conexión, por cierto, ya ha sido científicamente probada. Pero siempre necesitas conocer la medida. Si combina la nutrición deportiva, entonces el geyner se debe tomar 1 vez, y la proteína 1-2 veces, dependiendo de las necesidades de su cuerpo y la tasa metabólica.