vitaminas eficaces para adultos memoria. ¿Qué medicamentos mejorar la memoria

Memoria – un mecanismo complejo y lleno de misterios. Gracias a ella, la humanidad tiene derecho a un futuro. La memoria es capaz de almacenar todos los recuerdos de los acontecimientos. Que se debe a un fenómeno similar se afianza y experiencia de las personas. En la vida cotidiana, la memoria de cualquier tema es siempre en funcionamiento. Las personas que sufren de amnesia (pérdida de memoria), son incapaces de percibir las lecciones de la vida. Todos los días se tiene que empezar a hacer todo de nuevo, una y otra vez los viejos errores. Comer vitaminas para la memoria, adultos y niños puede mejorar el rendimiento de un mecanismo tan complejo.

Los componentes principales

Tal función del cerebro en el caso de la óptima de su trabajo consiste en tres componentes: la capacidad de la condición original, estadística y de la aptitud. Si la dieta en cantidades suficientes incluye vitaminas para la memoria, un adulto es mucho más fácil de hacer frente a muchos problemas.

• capacidades iniciales – es los ingredientes de cerebro humano donado por la naturaleza. Vale la pena señalar que cada uno de nosotros en mayor o menor grado, tienen.
• estado de la memoria estadística – otro componente determina el potencial de las funciones cerebrales. Según los expertos, las posibilidades de nuestra "materia gris" es casi ilimitada. La cantidad total de neuronas en el cerebro – 14 mil millones (a pesar del hecho de que el número de interconexiones entre ellos simplemente no cuantificable). Estado de una masa tal está determinada por muchos factores. Su funcionamiento afectan las tormentas magnéticas, estado físico y emocional de una persona, ocupación y así sucesivamente.
• Natrenirovannosti memoria. Bajo esta frase se entiende comúnmente como los esfuerzos regulares tipo psicofisiológico, mejorar la función cerebral. sistemática de carga puede aumentar considerablemente esta posibilidad humana. No debemos olvidar que hay vitaminas eficaces para mejorar la memoria. En relación con el entrenamiento que permiten conseguir resultados de alta.

Memoria de trabajo durante el sueño y la vigilia

Durante el resto de los procesos cerebrales se llevan a cabo, que implicaban el neurotransmisor más importante (un componente de establecer entre las neuronas transmiten envía nervio) GABA. En el caso de una actividad de cuerpo nedosypanija química especificada se reduce considerablemente. Además, el cerebro humano se fijó inicialmente para el ritmo natural del sueño y la vigilia, pero debido a que se hace todos los procesos de recuperación durante la noche en ella. privación de sueño constante afecta negativamente el cerebro. En tales casos, a menudo no ayudan incluso las vitaminas para la memoria. Los adultos deben ser entendidos claramente que el sueño reparador – la clave para el funcionamiento óptimo del cerebro.

La actividad física también puede tener un efecto beneficioso sobre la obra de "materia gris". estilo de vida activo, se ejecuta sistemáticas y paseos al aire fresco – todo esto va a beneficiar especialmente a los cuerpos.

dieta

¿Qué vitaminas son necesarias para mejorar la memoria? Esta pregunta que muchos se preguntan periódicamente. Sorprendentemente, optimizar la actividad del cerebro en un estado de nutrición adecuada. Tenga en cuenta que los productos uniformes a menudo puede conducir a procesos degenerativos en el cerebro. Por desgracia, ese resultado no se detecta inmediatamente. Después de un déficit de nutrientes en el cuerpo que aparece gradualmente y es acumulativo. Es, por tanto, una dieta equilibrada debe incluir una variedad de consumo útil y regular de alimentos que contienen vitaminas y minerales para mejorar la memoria, la atención y la inteligencia. Y qué tipo de componentes, se analiza con más detalle:

• Los hidratos de carbono. Del peso total de todo el cuerpo del cerebro humano es sólo el 2%. Sin embargo, la cantidad de energía consumida, que a menudo alcanza el 20%. Como ya saben, la principal fuente de energía siempre es considerado como hidratos de carbono. La mayor concentración de las sustancias contenidas en los cereales integrales, frutas, verduras, frutas, miel y así sucesivamente. En caso de una ingesta insuficiente de las sustancias especificadas pueden desarrollar cerebro retraso. Estas declaraciones deben escuchar cuidadosamente a los que practican la dieta rica en proteínas.
• Las proteínas. Nadie puede negar la importancia de estos elementos al cuerpo. Ellos son los principales bloques de construcción de los neurotransmisores y las células nerviosas que apoyan la memoria en el estado adecuado. La proteína se mueve y la generación de energía. En caso de escasez de la condición física de la persona comenzará a deteriorarse, se sentirá deprimido y cansado. la carne debe ser consumida de forma regular con el fin de evitar esta situación y crear un ambiente óptimo para el cerebro (por lo menos tres veces a la semana). El más valioso aquí es la carne. También tiene muchos beneficios para la leche, el pescado, los huevos y el queso.

• Grasas. Junto con los componentes anteriores, sino que también permiten el cuerpo para abastecerse de energía. Vale la pena señalar que los componentes de origen vegetal son más beneficiosos que los "primos" de origen animal (con la excepción de aceite de pescado). La dieta en las sustancias proporción especificada debe ser no menor de 15%.

Productos que mejoran la memoria

La mejor opción de una buena nutrición – una variedad de alimentos consumidos que contiene los ingredientes anteriores y vitaminas para la mente. De alimentación para la memoria debe ser llenado con la máxima cantidad de nutrientes, así como sus compuestos. Cabe señalar que las personas se encuentran en casi todos los productos.

• Banana – una excelente fuente de carbohidratos digeribles. Contiene aminoácidos tales como metionina, caroteno, triptófano, así como las vitaminas C, PP, B1 y B2.
• Huevos – el producto óptimo para mejorar la memoria. Los más útiles deben ser considerados huevos de codorniz. Contienen vitaminas PP, B2, B1 y A. El conjunto consiste en el aminoácido cisteína, lisina, ácido glutámico, metionina y triptófano.
• granos germinados. En tales productos, hay potasio, fósforo, manganeso, magnesio y zinc. En los cultivos de cereales también se produce de calcio, selenio, hierro y cobre. Conjunto de vitaminas, aquí y en todo impresiona por su variedad de biotina, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Miel – un almacén de carbohidratos. Se compone de 22 de los 24 elementos traza esenciales, que son en la sangre humana. Este producto se puede sustituir el azúcar con seguridad.
• Grasa de pescado – salmón, la trucha, el salmón y el arenque. Está lleno de Omega-3 (un tipo esencial de grasa).

Lo más importante para la mente y la memoria vitaminas

especialmente vitaminas B son importantes para la función óptima del cerebro B. Estudios han confirmado su eficacia. Estas vitaminas ayudan a mejorar la atención de los adultos memoria y el pensamiento. Además, estas sustancias son beneficiosas para el sistema nervioso. Tener la capacidad de actuar como antioxidantes, estas vitaminas pueden crear un entorno protector para el cerebro en el momento de cargas excesivas. Ellos dan las células de moléculas de oxígeno, evitando que el proceso de envejecimiento del cuerpo antes mencionado. Con la falta de componentes útiles personas pueden sentir debilidad, somnolencia, nerviosismo, pérdida de memoria, pérdida de apetito y así sucesivamente. Veamos las vitaminas para la memoria de los adultos. Lista de productos en los que se ubican, permitirá determinar la dieta óptima.

La lista de vitaminas para la memoria y la mente

¿Alguna vez ha pensado en la cantidad de nutrientes que el cuerpo recibe los productos más convencionales? Considere qué vitaminas para mejorar la memoria y la función cerebral persona puede obtener de la dieta.

• Tiamina (B1). Este elemento es capaz de crear un ambiente adecuado para el desarrollo de los procesos de memorización y cognitivos en el cerebro. En el caso de la deficiencia de tiamina en el cuerpo humano es bien leído sintetizar exceso de ácido úrico que afecta al cerebro. Teniendo en cuenta el hecho de que el tratamiento térmico puede destruir el compuesto, algunas frutas y verduras debe ser consumida fresca. B1 también se encuentra en alimentos como el pescado, huevos, nueces, carne, harina de avena, los guisantes y el trigo sarraceno.
• Riboflavina (B2). La tarea principal de este elemento – la aceleración de los procesos mentales. La vitamina indispensable similar en el caso de trabajo físico y mental activa, ya que proporciona energía al cuerpo. Rica en riboflavina siguientes productos: la col, guisantes, almendras, hojas de nabo, judías verdes, levadura de cerveza, tomates y así sucesivamente.
• La niacina (B3). Esta vitamina es capaz de mejorar la condición de la memoria, ya que la energía produce en las células nerviosas. Son ricos en este tipo de alimentos: nueces, leche, pollo, yema de huevo, vegetales verdes, trigo sarraceno, el pescado.
• pantotenato de calcio (B5). Esta vitamina es el largo plazo tipo estimulante memoria. Se facilita la transmisión de una neurona a los impulsos nerviosos. Además de producir enzimas para resistir los efectos negativos de la nicotina y el alcohol, puede considerar las vitaminas para la memoria. Los adultos aprenden de sus productos: guisantes, hígado, huevos, huevos, avellanas. También es rico en alforfón pantotenato de calcio, productos lácteos, col.
• Piridoxina (B6). El objetivo principal de piridoxina – para mejorar las capacidades intelectuales. Aumentar el contenido de esta enzima puede ser a expensas de patatas, huevos, repollo, nueces, plátanos.
• El ácido fólico (B9). Esta vitamina es capaz de ejercer un efecto beneficioso en la memorización y el pensamiento de velocidad. Fue bajo su influencia se desacelera y la estimulación del SNC. Son ricas en productos lácteos, frutos secos, queso, albaricoques, la calabaza, las legumbres, la carne roja.
• La cianocobalamina (B12). Dicha vitamina provoca la actividad diaria del cuerpo humano y es responsable de la transición del sueño a la vigilia y viceversa. Encuentra B12 puede ser en los siguientes productos: quesos, aves de corral, el arenque, carne de res, algas, y así sucesivamente.
• El ácido ascórbico (vitamina C). Es un poderoso antioxidante que protege el cuerpo de la sobrecarga mental o física. Las fuentes de vitamina C: espinaca, cítricos, grosellas, pimiento, repollo, manzanas, albaricoques, tomates.
• Calciferol (E). Su tarea principal es la eliminación de las toxinas del cuerpo, mejorando el funcionamiento del sistema cardiovascular, el mantenimiento de la actividad cerebral. Esta vitamina se encuentra en alimentos como los frutos secos, aceites vegetales, semillas, legumbres, avena, huevos, hígado, y así sucesivamente.

Minerales que tienen un impacto positivo

Se pregunta acerca de lo que las vitaminas son necesarias para la mejora de la memoria, es importante entender que el cuerpo necesita, no sólo en este componente. Gran influencia y minerales. Como se dijo anteriormente, la nutrición apropiada puede optimizar la función cerebral.

• Yodo. Se mejora la memoria y regula el metabolismo. La alta concentración del elemento se observa en la sal yodada, mariscos y algas marinas.
• El selenio. Se estabiliza las células del cerebro, mejora el humor, proporciona una carga de energía. Contenido en el trigo sarraceno, marisco, carne, harina de avena y maíz.
• ¿Cuáles son las vitaminas para la memoria de un adulto? No menos útil que lo anterior es zinc. Él está directamente implicada en la formación de células del cerebro humano, aumenta la atención. Son ricos en germen de trigo, carnes rojas, levadura de cerveza, mariscos.
• De hierro. Promueve la transferencia de oxígeno a las células del cerebro, mejora el estado aumenta la memoria se centran. El hierro se encuentra en los granos, carne, trigo sarraceno, manzanas, maíz, así como caqui.
• Ácidos grasos Omega 3. Ayudar a mejorar la inteligencia, mejorar la actividad cerebral. Contenida en el pescado azul, aceite vegetal, frutos secos, semillas, lino.

productos fortificados para el desarrollo de la memoria

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, el hombre moderno es incapaz de vigilar constantemente su dieta. La pregunta que surge es dónde trazar las vitaminas para la memoria de los adultos. Los nombres de los medicamentos, tal como se describe a continuación, son familiares para muchos. Estos complejos son capaces de proporcionar el cuerpo con minerales y vitaminas esenciales.

A continuación se enumeran los medicamentos que mejoran la memoria. Sin embargo, tenga en cuenta que inofrmatsiya presenta a continuación es de carácter familiarización. No hacer automedicarse. Asegúrese de consultar con su médico.

Por lo tanto, los complejos que contienen vitaminas para la memoria adultos (la lista está lejos de ser completa, como la elección de una preparación conveniente es para el especialista):

• "Memoria Vitrum". Este agente mejora la actividad intelectual, mejora la circulación sanguínea en el cerebro, mejora la concentración memoria y la atención.
• "Aktiv lecitina." El complejo anteriormente mencionado es capaz de mejorar una función de almacenamiento del cerebro en adultos. Se utiliza para fortalecer los nervios y mejorar la inteligencia. En su estructura se lecitina y vitaminas del grupo B.
• "Memoria Forte". Este es el fármaco más eficaz y seguro. Se utiliza en un período de alto nivel intelectual de estrés, el deterioro de la atención y la memoria, para la prevención de los cambios relacionados con la edad. El complejo no tiene contraindicaciones.

productos para bebés

Como ya saben, la deficiencia de vitamina puede causar una variedad de anormalidades en la salud del bebé. En primer lugar de todos los niños sufren de deterioro del cerebro. Los signos de esto son los siguientes: sensaciones de fatiga, falta de información de absorción, pérdida de memoria, falta de concentración.

Los expertos recomiendan que los padres dan a sus hijos algunas vitaminas para la memoria. Mejorar la memoria en los niños después de recibir una complejos siguientes se describe observadas por la mayoría de las madres. Lo más importante – recuerde que deben usarse sólo después de consultar a un pediatra.

Pasamos ahora a la principal. Aquí están algunos fármacos mejoran la memoria de los niños:

• "The Queen". Los niños de preescolar recomienda una droga llamada "La Reina de Omega-3." Se produce como un jarabe. Como parte de los fondos son grasas saludables omega-3, así como un complejo de 10 vitaminas.

• "VitaMishki". Excelente herramienta para mejorar el cerebro de un niño. La base de la preparación incluye jugos. "VitaMishki" no sólo son capaces de optimizar la actividad cerebral, sino también para mejorar el sistema inmunológico del niño. El fármaco no contiene conservantes y colorantes.
• "Junior Bi vays." Esta preparación de vitaminas y minerales especialmente diseñado para apoyar el desarrollo físico y mental del organismo joven. yodo disponible, selenio y vitaminas en el complejo. Recetado a niños menores de 6 años de edad. La droga no tiene contraindicaciones.

conclusión

Si usted está preocupado por los problemas que surgen con la memoria, lo primero que hay que hacer – para ajustar su dieta. Recuerde, la dieta debe contener todas las vitaminas necesarias para la memoria. Adultos y niños que han decidido tener instalaciones especiales, asegúrese de discutir este tema con su médico.