Si quieres llevar un estilo de vida saludable y comer bien, es necesario tratar de equipar su cocina con todo el devaysa necesario y procurar que siempre tiene los productos adecuados. En este caso, se puede preparar fácilmente comidas, no dañar a su figura. Llegar a esta lista para asegurarse de que su cocina está equipada adecuadamente. 
dispositivos
Usted debe comenzar con dispositivos útiles. No se puede imaginar la cocción sin la ayuda de estos útiles prisposoboleny! 
licuadora
Este dispositivo es muy versátil y útil para cualquier persona a dieta. Con la batidora se puede preparar por unos segundos diferentes batidos de frutas, así como para hacer una sopa saludable o un batido de proteínas. 
absorbedor de etileno
¿Cuántas veces has comprado fruta o verdura fresca, y luego se dio cuenta con decepción que la parte fue corrompida antes de tener tiempo para comer? Siempre es desagradable. Usted puede ahorrar dinero si compra un aparato que absorbe el etileno desprendido por las frutas. 
ralladura rallador
Las cortezas de cítricos – que es un gran producto. Puede hacerse rico sabor de un mínimo de calorías. Sin la paleta especial que será imposible, por lo que este dispositivo obzavedites rápidamente. Usted será capaz de hacer la cáscara de los limones, limas y naranjas y mandarinas. Rallador es conveniente para moler el chocolate o el queso. 
tijeras de cocina
Si usted tiene un par de tijeras de cocina, rápida y fácilmente puede cortar el pollo, carne o hierbas. Una vez que empezar a usarlas, que va a pensar en una sola cosa: ¿por qué no los compra antes? 
corriente
Con un helicóptero pequeño cocina, se puede cortar fácilmente las frutas, verduras y frutos secos. Por lo que sólo cocinar alimentos saludables, lo que significa que puede pegarse fácilmente a la dieta. Traje y un accesorio especial para la licuadora, que se pueden utilizar para los mismos fines. 
Tazas de medir y cucharas
Es obvio que se necesita como la medición de cucharas y tazas. Medir todo el ojo – no es una buena idea, especialmente si usted está tratando de perder peso. Los alimentos ricos en calorías siempre deben ser medidos con precisión, y esto le ayudará a medir cucharas! 
Los recipientes para el almacenamiento de alimentos
El contenedor es conveniente para almacenar sobras, por otra parte, por lo que puede fácilmente llevar con ellos un aperitivo útil o extender los ingredientes durante la cocción. Si va a preparar todos los ingredientes de antemano, le resulta más fácil de cocinar comida saludable. 
Exprimidor de cítricos
Limón, jugo de naranja o de limón es un complemento perfecto de una amplia variedad de platos, mientras que casi no hay calorías. El único problema – el proceso de extracción de jugo. Puede resolver el problema de la precipitación de las semillas y las salpicaduras molesto, para esto, utilizar un exprimidor especial. 
cacerolas de hierro fundido
Si se agrega constantemente unas cucharadas de aceite en una sartén, agregar y un gran número de calorías vacías en el plato, lo que sería mucho más útil. Olvidarse de la necesidad de utilizar grasa – fríen en una sartén de hierro fundido. sartenes antiadherentes contemporáneas se utilizan para los mismos fines, pero muchos se producen en los alimentos toxinas peligrosas. No se sabe el impacto que esto tiene en el futuro de la salud. 
ajo que fluye
Comer ajo ayuda a activar el sistema inmunológico, protege contra la enfermedad cardiovascular y los procesos inflamatorios y reducir la presión arterial. Además, el ajo es gustos sencillos – que sin duda necesita un helicóptero! 
Spiralayzer
Se trata de un flotador especial, que le permite "spaghetti" de sus vegetales favoritos. calabacín Pasta de zanahoria o le deleitará con su sabor y no dañará la figura. 
Dispositivo para el almacenamiento de verduras
Las hojas frescas se complementa perfectamente con el plato, pero las hierbas son a menudo perecederos y que no tienen tiempo para utilizar el montón. No se preocupe, la esperanza no se pierde! También hay una manera fácil de dejar de gastar dinero extra en el césped. Permitir tallos para alimentar a la humedad del dispositivo, por lo que se extiende la vida de vegetación. 
Tarjeta de corte no con una estructura porosa
Si se corta en un tablero y la carne y las verduras, tenga cuidado para que la superficie no pasó mucho tiempo, de lo contrario se puede infectar. El uso de plástico o placa de cristal, que es seguro. 
multivarka
Después de un día duro que no desea permanecer mucho tiempo en la cocina. Acaba de comprar multivarku, por lo que será mucho más fácil de cocinar. Tirar en los ingredientes y ajustar el tiempo de cocción – ya está! 
placas rojas
Según la encuesta, la gente come menos cuando se usa con placas rojas y tazas. La razón es que el color rojo afecta el subconsciente. Prueba esta forma de reducir la ingesta de calorías. 
El pulverizador de aceite
A pesar del hecho de que el petróleo puede ser beneficioso en grandes cantidades que todavía no vale la pena. Si se agrega demasiado, obtendrá las calorías adicionales. Utilice una botella de spray de aceite fue siempre con moderación. 
Termómetro para cocinar la carne
Muchas recetas requieren para cocinar la carne hasta cierto punto, y asegurarse de que va a ayudar a un termómetro especial. Para obtener el resultado más preciso, colocar el termómetro en la parte más gruesa de la carne. 
productos
Ahora vamos a llegar a la comida, que siempre debe estar presente en su cocina. 
las pastas de grano entero
A diferencia de la pasta convencional, todo son altos en fibra. Es útil para el tipo de figura de hidratos de carbono. 
copos de avena
La avena es digno precisamente barato, pero tiene una gran cantidad de fibra, muy útil para la salud y estimular la pérdida de peso. La harina de avena absorbe lentamente, lo que garantiza una larga sensación de saciedad. 
quinoa
La quinua – es el único cereal que contiene proteína completa con todos los aminoácidos esenciales. Es un ingrediente perfecto para diversos platos. Se pueden añadir a la sopa, sofrito o ensalada. 
té verde
En una gran cantidad de catequinas del té verde. Estas sustancias ayudan a deshacerse del exceso de grasa, la destrucción de sus células. 
aguacate
Esta fruta verde cremosa es una fuente de grasas monoinsaturadas, que ayuda a hacer frente a la aparición repentina de hambre. 
batata
hortalizas de raíz Orange también están en la lista, ya que una gran cantidad de fibra en ellos. Además, el ñame bajo índice glucémico – usted estará bien alimentado durante mucho tiempo. 
espinacas
la vida verde está lleno de hierro – a menudo añadir las espinacas a las sopas y ensaladas. 
limones
Limones añadir sabor a cualquier plato sin añadir calorías! 
pomelo
Los fitoquímicos pomelo muchos que ayudan a quemar grasa rápidamente. Comer pomelo a la cintura era delgada. 
huevos
Huevos – la forma más simple y conveniente para aumentar su ingesta de proteínas. Sólo comerlos junto con las yemas de huevo. 
yogur griego
Los investigadores encontraron que el consumo regular de yogur ayuda a reducir el peso. 
almendras
Nuts – una buena merienda, así como un buen aditivo a la harina de avena o de otros platos. 
pollo
El mínimo de pechuga de pollo de calorías y grasa, pero una gran cantidad de proteínas. Esto es muy útil. 
pescado azul
El salmón y las sardinas gran cantidad de ácidos grasos esenciales omega-3, que ayudan a fortalecer la salud del corazón. 
frijoles
Frijoles perfecto para una dieta saludable: tiene una gran cantidad de proteínas y fibra. 
aceite de oliva
Los principales componentes de la dieta mediterránea es eficaz en la reducción de los niveles de colesterol. 
canela
Este es un verdadero súper! La canela reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. 
puré de manzana
Añadir el azúcar en lugar de puré de manzana o puré de manzana. Así que en el postre será mucho más baja en calorías. 
aceite de coco
El aceite de coco ayuda a perder peso. Utilizarlo para el fuego y freír. 
pimienta de cayena
La capsaicina, que se encuentra en los pimientos, ayuda a quemar el exceso de grasa y la lucha contra el hambre. 
legumbres congeladas
Si usted tiene una mezcla de vegetales congelados, siempre se puede hacer rápidamente plato sano. 
bayas congeladas
bayas frescas son más caros, además de que pueden deteriorarse rápidamente. 
cerezas congeladas
Cerezas intensamente quemar el exceso de grasa, además de que tienen una gran cantidad de antioxidantes.
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