20-20-20 método y otras formas de proteger sus ojos contra los efectos de ordenador

¿Cuánto tiempo dura el hombre moderno pasa en el equipo? La mayor parte de los oficios incluye a tiempo completo. Como resultado, alrededor del 60% de los usuarios de PC están sufriendo de síntomas del síndrome de visión por ordenador. Considere sus síntomas, 20-20-20 método y otras formas de proteger sus ojos.

El síndrome del ojo ordenador: los principales síntomas

En el caso de que una persona pasa mucho tiempo detrás de la pantalla, y hay signos que se enumeran a continuación, se puede hablar sobre el desarrollo del síndrome de visión por ordenador. Las características principales son:

• proteínas enrojecimiento de los ojos;
• Tener un sentido de calambres y el dolor;
• seco y acuosa;
• aumentar la sensibilidad al viento, luz, etc. d..;
• el surgimiento de la necesidad de entrecerrar los ojos para ver el objeto;
• disminución de la agudeza visual;
• apariencia mortaja, la imagen borrosa imágenes fantasma y los contornos.

20-20-20 método y otros métodos de protección de los efectos de la computadora

En presencia de síntomas aislados se debe prestar atención a ellos. Durante reflejan necesariamente la jornada de trabajo sobre cómo proteger los ojos del monitor y aliviar la tensión. Identificar varias maneras efectivas.

• 20-20-20 método. Este método es el siguiente. Después de trabajar en el ordenador durante veinte minutos para hacer una pausa de 20 segundos. Pero en este momento se recomienda hacer lo siguiente. Mira para traducir esos objetos, que se encuentran a una distancia de 20 pasos, parpadeando en este veinte veces. El ejercicio regular facilitará la reducción de la tensión del ojo, aliviar el dolor en la espalda y la cabeza.
• ejercicios visuales. Durante el día también se recomienda hacer los ejercicios que se muestran en la figura. El tiempo no es mucha necesidad. Realizar cada ejercicio permitirá a sus ojos para relajarse, aliviar el exceso de estrés. El efecto será aproximadamente la misma que en el caso cuando se utiliza el método de 20-20-20.

Los arándanos para el fortalecimiento de los ojos

Naturalmente, algunos ejercicios para aliviar los síntomas negativos no es suficiente. Es necesario comer bien, descansar y tomar vitaminas del complejo. Además, hay productos de uso diario, de las cuales ayudarán a restaurar la agudeza visual. Por ejemplo, es arándanos.

Para lograr el efecto positivo que se recomienda añadir las bayas frescas en la papilla por la mañana y cualquier postres. Los arándanos por congelación no pierden sus propiedades beneficiosas. Esto permitirá obtener constantemente las vitaminas y minerales necesarios.

El proceso de restauración y mantenimiento de la función visual debe realizarse integralmente y sobre una base diaria incluyen ejercicios especiales, la correcta selección de los productos y la recreación.