¿Cómo empezar a bajar de peso – con correctamente, significado y colocación!

Muchas mujeres no están satisfechas con su figura y quieren perder un par de kilos. Y entonces surge la pregunta, dónde comenzar a perder peso. Consejos para perder peso que hay muchos, pero los que realmente puede ayudar muy poco. Así que vamos a empezar.

1. Es necesario comenzar con una evaluación clara de si está o no realmente a perder peso o insatisfacción con su necesidad de calcular debido simplemente a un complejo de inferioridad. Después de todo, ahora y en las revistas y en programas de televisión tales mujeres hermosas que tienen todo perfecto al principio. Con el fin de asegurar que el exceso de peso – no es un producto de su imaginación, es necesario calcular el índice de masa corporal. Se calcula según la fórmula I = M / h2, donde m – masa del cuerpo, h2 – altura. Por ejemplo, si aumenta 171, el cálculo es el siguiente: 1,71 * 1,71 = 2,92, y entonces el peso se divide por este número. Como resultado, tendrá una relación de 12 a 50. La necesidad de que la pérdida de peso no es un índice de 25. Es a partir de esta marca se inicia la primera etapa de la obesidad, pero se remedia fácilmente. En consecuencia, cuanto mayor sea la relación, mayor es la necesidad merevy en la pérdida de peso.

2. Después de evaluar su código, usted será capaz de evaluar con seriedad si se pierde peso o no. Si todavía tienes el resultado de más de 25, entonces es necesario entender cómo perder peso adecuadamente y no hay. Reconsiderar su estilo de vida. Si usted tiene un trabajo sedentario, y llevar una vida sedentaria, a continuación, tratar de moverse más. Pero la actividad física gradualmente aumente, debido a la costumbre, se puede estirar los músculos y no el cálculo de la carga sobre el corazón. El deporte ideal es la natación, en este caso, involucra a todos los grupos musculares, lo que sin duda contribuye a la pérdida de peso.

3. A continuación – Revisar su dieta. Si usted come una gran cantidad de grasa, harina, alimentos fritos y picantes, es mejor reducir el número. Ya comer frutas y verduras, productos lácteos. Trate de comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones. Por lo tanto, se reducirá la carga en el estómago.

4. También es muy a menudo los nutricionistas aconsejan no comer después de las 6 de la tarde. Si usted todavía se pregunta cómo empezar a perder peso, a continuación, comenzar desde ese punto. De hecho, dado un poco de tiempo en el resumen. Es mejor dejar de comer 4 horas antes de acostarse. Y los intervalos entre la cena y el desayuno no debe ser mayor de 12 horas. Consejo no comer alimentos después de 6 fundado. En las últimas horas antes de la hora de acostarse sistema digestivo no digerir los alimentos, y todo lo que comas, no para ser digerida y medio, e irá en la grasa corporal y las toxinas. Como resultado, el intestino también está empezando a funcionar mal. Los restos de alimentos no digeridos se adhieren a la pared e interfieren con el funcionamiento normal. Como resultado, se obtiene el sobrepeso, la caspa, la piel grasa con un color y exfoliantes terrosos uñas.

El compromiso más importante en la cuestión de cómo empezar a perder peso es un equilibrio de la alimentación saludable y el deporte. Debido a que uno sin el otro no traerá nada bueno. Dieta realmente ayuda a perder peso, pero como resultado se obtiene una gran cantidad de flacidez de la piel, lo que es poco probable que por favor. Pero el deporte puede ayudar a estirar la piel, fortalecer los músculos y simplemente le llevará al tono. Por otra parte, después del final de la dieta, se corre el riesgo de tipo 2 veces más el peso y la velocidad doble.

De estos métodos, usted será capaz de encontrar un adecuado y elegir la forma de empezar a perder peso. Pero si usted tiene problemas de salud evidentes, lo mejor es consultar a un médico, que le dirá cómo empezar a perder peso y lo siguió métodos. Sólo entonces se puede amarse a sí mismo!