ácido fólico

El ácido fólico, o como también se llama vitamina B9 – uno de los más importantes vitaminas del V. familia Este elemento es esencial en la formación de las células humanas todavía en el útero. El ácido fólico se hace reaccionar con el más importante de ácido nucleico y por lo tanto está implicado en la formación de ciertos rasgos genéticos.

Además, la vitamina B9 supervisa y participa en casi todos los procesos de la hematopoyesis y es responsable de la formación de la linfa saludable. El importante papel desempeñado por este elemento en la digestión y el metabolismo.

El ácido fólico también es conocida como una de las vitaminas de belleza, ya que gracias a una suficiente B9 recepción, pelo, piel, uñas se vuelven apariencia saludable. Esta vitamina está indicado en mujeres con una piel seca, pelo muy aburrido y uñas quebradizas, la seborrea, la psoriasis. Además, la vitamina B9 retrasa el envejecimiento de la menopausia, combate gris. Este mineral es útil para el acné y la pigmentación excesiva.

El ácido fólico, que es la dosis para un humano adulto de 400 mcg. por día, y para los niños de 40 a 250 mg., mejora la inmunidad y la eliminación de nocivo exceso de grasa del cuerpo. Especialmente necesitan ácido fólico para las mujeres que están embarazadas. Su tasa diaria – 600-700 mg. El consumo adecuado de vitamina B9 promueve el desarrollo normal y el crecimiento rápido y buen estado de ánimo bebé y su madre.

Con el fin de compensar el requerimiento diario de esta vitamina, una persona debe tomar en forma de píldoras de vitaminas, ya que la comida que nos dan suficiente ácido fólico. Básicamente, la vitamina B9 se encuentra en vegetales, frutas, hierbas: perejil, eneldo, apio, lechuga, espinacas, manzanas, peras, zanahorias, melón, albaricoques, naranjas, plátanos. Son ricos y: copos de avena, trigo sarraceno, salvado, levadura, legumbres, frutos secos, casi todos los dátiles, higos, es un montón de pan de harina de trigo. Productos de origen animal también son capaces de compensar algunos de los requerimientos diarios de vitamina B9: carne, pescado, leche, huevos, queso (preferiblemente bajo en grasa), queso, asegúrese de productos lácteos, pollo, hígado, riñón, corazón y otros despojos. Se recomienda excluir el azúcar y los dulces, el alcohol, ya que impiden la asimilación y síntesis del ácido fólico. Es muy difícil para el hombre moderno para poder incluir en su dieta conjunto similar de productos. Y, si tenemos en cuenta que se tarda alrededor de un día a 400 mg., Entonces no hay ingesta adicional de ácido fólico, a cubrir el déficit no tendrá éxito en ella.

La deficiencia de ácido fólico puede llevar a consecuencias graves. En primer lugar, la falta de este elemento provoca anemia – una muy graves trastornos de la sangre asociados con hemoglobina baja. El ácido fólico es capaz de normalizar los niveles de hemoglobina y otros parámetros de la sangre. También, las enfermedades del tracto gastrointestinal se asocian a menudo con una falta de vitamina B9 en el cuerpo. irritabilidad nerviosa, pérdida de sueño, palpitaciones, falta de inmunidad, fatiga constante y debilidad, falta de vitalidad, estado de ánimo depresivo – todo esto se puede atribuir a la falta de uso de ácido fólico.

médico designado, ácido fólico, una sobredosis de que no es menos peligrosa que la falta de – que ha de aplicarse con precisión a las instrucciones de la etiqueta un experto, ya sea incrustado en una caja. Intenta una vez más para consultar con un médico o farmacéutico, para evitar posibles problemas.

Hay que recordar que la garantía de la salud de cada persona – un cuidado consciente de su cuerpo y si hay alguna duda de que tenemos suficientes vitaminas sobre una base diaria que necesitamos, asegúrese de hacerse la prueba. Todos sabemos que el cuerpo humano – es el reloj, y cuanto antes nos encontramos con oxidado parte, defectuosa en el mecanismo, más fácil será para repararlo.