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Quiero bajar de peso: ¿cómo empezar? Un enfoque integrado en el hogar

En la vida de cada mujer, tarde o temprano llega un momento en que la imagen en el espejo no se adapta a ella, ropa nueva no son alentadoras, el estado de ánimo en cero, y la depresión se está arrastrando cada vez más cerca. La razón de esto es principalmente el estado de ánimo sobrepeso. Y no importa lo que la razón de su ocurrencia (parto, enfermedades anteriores o simplemente flojos), tiene que luchar contra ella. Después de todo, el estado emocional de las mujeres está directamente relacionada con la salud y la apariencia. Entonces, ¿dónde tengo que empezar? En primer lugar usted necesita creer en sí mismos y que decir en el espejo: "Realmente, realmente quiero bajar de peso." Cuando uno cree en la sinceridad de sus palabras cuando este deseo se vuelve tan intrusiva que perseguirá a ti día y noche, usted comenzará a desarrollar un plan de acción.

Quiero bajar de peso: ¿cómo empezar?

La pérdida de peso debe ser integral: se trata de la moral y las actividades físicas y tratamientos de belleza, y, por supuesto, el ajuste de la potencia. A simple vista parece que este es un muy grande de carga, y es imposible de tratar con él. Pero los medios de comunicación están llenos de historias reales sobre mujeres que han sido capaces de hacerlo por sí mismos sin las drogas nocivas y dietas debilitantes. Deje que sus fotos "antes y después" será su principal incentivo. Por lo tanto, un enfoque integral para las mujeres que ya se dice a sí mismo: "Quiero bajar de peso", en el hogar incluyen:

  1. El primer plan de sus acciones. En la mayoría de los casos, se recomienda tener un diario fechado. Es necesario pintar el programa de entrenamiento y tratamientos de belleza, el menú para la semana, para marcar el volumen y el peso, establecer metas para el futuro y controlar la dinámica del cambio. Por lo tanto, usted estará seguro en las actividades de mañana y minimizar el riesgo de desviaciones de la programación. Por ejemplo, ir a la tienda, usted sabrá exactamente qué productos comprar, o renunciar a las partes no planificadas en favor del gimnasio.
  2. En segundo lugar, es necesario reconsiderar su dieta. Después de todo, las personas nacen sanos, y el único alimento que los enferma. Un peso como sería desafortunado como suena, es una desviación de la norma. Ahora no es la cuestión de mono-dieta o restricción severa de alimentos. Una dieta equilibrada – es los productos necesarios con el tratamiento térmico correcto. Aprende a cocinar alimentos saludables, usted no sólo bajar de peso: comer toda mi vida, tratará de mantener fácilmente en el mismo nivel y mejorar el cuerpo. Por lo tanto, usted pregunta: "Quiero bajar de peso: poner en marcha en la cocina," Para empezar aprenderán a cocinar correctamente. Descarta la cocina, en cambio, hornear, hervir, cocer al baño maría y multivarka. Coma más proteínas (pescado, carne, queso), promueve la excreción de exceso de líquido, causando reducción en el peso y el volumen. Ir a dividir las comidas 5-6 veces al día en pequeñas porciones. Debido a esto, la comida se convierte en energía, sin demora en el abdomen y las caderas como grasa. Por supuesto, eliminar los dulces, refrescos y alcohol. Beba té de hierbas con miel y al menos 2 litros de agua por día.
  3. Es ejercicio obligatorio para los que ya se han dado a sí mismos instalación "Quiero bajar de peso". Por dónde empezar aquí? Gimnasio, fitness, piscina – todos muy bienvenidos. Y si esto no es posible? La carga de trabajo en el trabajo y en casa, un niño pequeño, estado de salud, la situación financiera precaria – todos los cuales son obstáculos para el deporte. Sin embargo, pueden ser superados. Trotar, largos paseos, excursiones en el parque, el hula-hoop o saltar la cuerda – que está disponible y no requiere desembolso económico. realización regular de ejercicios sencillos en casa dará resultados dentro de un mes.
  4. Masajes, envolturas, exfoliantes – todos estos procedimientos cosméticos están directamente relacionados con la instalación, "Quiero bajar de peso". Por dónde empezar y cómo ahorrar en esto no va en detrimento de la salud, pero con un buen resultado? Matorrales y mezcla de envolturas corporales se pueden preparar en casa. friega el juego más barato flan de café y la sal del mar. Para envolturas – de nuevo como el café, sal, miel, arcilla cosmética azul, canela, pimienta roja, aceite esencial. Muy eficaz es bancos de vacío auto-masaje o manual convencional.

despedida hudeyuschego

La realización de todos los procedimientos, sin apartarse de la programación de los entrenamientos mediante el control de su dieta, que está seguro de llegar a la meta. No renunciar a la primera dificultad. El camino hacia un cuerpo hermoso largos, ciertos resultados, incluso después de haber logrado, recuerde que no hay límite a la perfección.